怎麼練出整齊的腹肌?這麼做,讓你的腹肌變得很漂亮

2021-01-11 健身道之道

最開始我們今天的內容之前，我要先來問問大家一個問題：你有腹肌嗎？我相信絕大多數人的回答都是否定的。其實每個人都有腹肌，如果你的腹肌不明顯，可能是腹肌不夠大，或是腹肌被腹部的脂肪遮擋住了。只要你能堅持進行健身，就一定能夠擁有清晰的腹肌。

其實想讓腹肌顯型很容易，但是要想把腹肌練得很漂亮是非常難的。腹肌的美觀程度與個人的身體基礎有很大的關係，你會發現有的人天生就有好看的腹肌，有的人練了半天，腹肌也不夠漂亮，這就是先天條件不足的原因。不過沒關係，只要掌握了正確的鍛鍊方式，先天基礎不好的人也可以通過後天的努力鍛鍊，練出漂亮的腹肌。今天我就來教教大家如何練出整齊的腹肌，接下來就讓我們一起看看吧！

我們在進行鍛鍊的時候，需要有意識地糾正動作的重心，這樣才能讓肌肉左右長得對稱。我們在進行運動的過程中，也要注意左右兩側的發力是同等力度的，如果不夠勻稱，就容易造成肌肉不均勻。

我們還需要選擇正確的運動項目，適合的運動可以練出漂亮的腹肌。我在網上找到了一套不錯的動作，這套動作能針對於腹部肌肉進行鍛鍊，可以幫助我們練出腹肌，如果你想要擁有漂亮的腹肌，一定得通過這套動作進行專項鍛鍊了。我建議每次選擇3到4個動作進行專項的鍛鍊，不要怕吃苦，只有通過刻苦的努力，才能練出漂亮的肌肉！

動作1：仰臥起坐

推薦進行3組，1組進行20個

動作2：伏地挺身

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動作3：高抬腿

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動作4：空中屈膝

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動作5：箭步跳

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動作6：伏地挺身

推薦進行3組，1組進行20個

只要堅持進行這些動作，我們就能夠練出漂亮又整齊的腹肌。在這裡我還要給大家普及一個小知識點，大家在進行運動的時候，需要選擇小組數，大次數的鍛鍊方式，我給大家推薦的組數與次數正是按照這個原則進行的。只要你能夠堅持到底，就一定能夠擁有漂亮又整齊的腹肌！

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