49歲閆妮30天暴瘦12斤,減肥方法很簡單,坦言:減肥只用一個方法

2020-12-14 琴華說穿搭

49歲閆妮30天暴瘦12斤，減肥方法很簡單，坦言：減肥只用一個方法

說到閆妮，大家應該都很熟悉了吧，閆妮因為出演《武林外傳》中的「佟掌柜」而被大家所熟知，以至於「佟掌柜」這個角色太深入人心，後來人們就記不清楚她除了演過《武林外傳》還演過什麼，其實一直以來閆妮都是一位很優秀的演員，她也有很多好的作品，就在今年她主演的高考題材的電視劇《少年派》獲得了非常高的關注和收視率。其中閆妮和張嘉譯扮演一對夫婦，她們的孩子的扮演者是趙今麥，在劇中，三個人經常有鬥智鬥勇的劇情，也是讓觀眾看得捧腹大笑。

說到閆妮，很多人還會想到她是氣質女神，閆妮屬於那種不打扮你感覺很一般的人，但是稍微的裝扮一下，你就會被她給驚豔到。前不久，閆妮出席一個頒獎活動，身穿紅色露肩長裙，整個人看起來皮膚細膩，笑容甜美。

很多觀眾都驚豔到了，小編第一次看也是感覺閆妮太漂亮了，還有就是閆妮身上的氣質，非常的典雅。閆妮不僅長得很漂亮很有氣質，身材也還是非常好的，這樣的一個有演技有身材有長相的「佟掌柜」，難怪人氣越來越高了。

前40年，閆妮的生活起起落落，離了婚，生了女兒，卻不再年輕，身材迅速發胖，皮膚也越來越黑，身體也每況愈下。 以前的閆妮是這樣子的。

和女兒一起合影，就像一對姐妹一樣~~

閆妮在拍戲之前的一個月裡瘦掉了12斤。她每天都會從忙碌的工作、生活中留下30分鐘，堅持聯繫普拉提運動！變得越來越有活力！小編也是把方法給大家整理出來了，我們一起看一下吧。（建議收藏、點讚、收藏~）

不僅僅是閆妮再練，就連劉濤，劉嘉玲這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！

為了保持好身材，張雨綺一個月怒瘦20斤！，每天都會堅持進行普拉達訓練！

生活中，很多人為了減肥，忌口、節食、吃減肥藥，就算運動都沒有效果！我只能告訴你，也許你的運動方法錯了！

那麼普拉提運動，我們普通人能夠在家練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點讚、收藏、轉發）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作。

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

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一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

瑜伽墊+拉力器大禮包=58元哦~

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~

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