礦泉水來自天然地下水和泉水，它含有幾個人體必需的礦物質元素，包括鈣，鎂和鈉。因此，飲用礦泉水可能會給健康帶來一些益處。
本文討論了什麼是礦泉水，它的潛在健康益處，以及它是如何與其他類型的水進行區分。
什麼是礦泉水？
與其他類型的水不同，礦泉水是由水源地源頭灌裝的，含有多種天然物質和其他微量元素。
根據美國食品和藥品管理局（FDA）的說法，每升礦泉水必須含有不少於250分之一的溶解性總固體，並且不允許在裝瓶過程中人為添加礦物質，但是在裝瓶過程中添加或去除二氧化碳是允許的。
礦泉水也可以處理，以去除潛在的有毒物質，如砷。
礦泉水正如其名，它含有大量的礦物質和其他自然產生的化合物，包括鈣、鎂、碳酸氫鹽和氟化物。
礦泉水的類型取決於其水源，因此，礦泉水的健康益處和風味各有不同。
最後，雖然自來水也可以提供一些礦物質，但瓶裝礦泉水中這些化合物的含量通常比自來水高。
總結：礦泉水直接在水源地進行裝瓶，通常含有比自來水更多的必須礦物質，水源影響其礦物質成分和風味。
礦泉水的健康益處
1、可促進骨骼健康
充足的鈣攝入量對生命中所有階段的骨骼健康都很重要，因為鈣有助於骨骼的發育和維護，礦泉水已被證明是鈣的最好來源。事實上研究表明，人的身體可以有效地從礦泉水中吸收鈣，就像從乳製品中吸收鈣一樣高效。
一項對255名絕經後的女性研究發現，經常飲用富含鈣的礦泉水，骨量密度明顯高於那些飲用鈣含量較低的水的人。
此外，礦泉水中的碳酸氫鹽和鎂也可支持骨骼的強壯。
2、有助於降低血壓
研究表明，鈣和鎂含量不足可能導致高血壓，而高血壓是心臟病的致病因素之一。
最近的一項研究表明，含有高含量鎂和鈣的飲用水對降低血壓有顯著關聯。
鑑於礦泉水是這兩種營養物質一個很好的來源，飲用礦泉水可能有助於降低血壓水平，特別是有高血糖水平的人。
一項為期4周的對70名患有邊緣高血壓的成年人研究發現，每天飲用至少34盎司（1升）天然礦泉水，可顯著降低血壓水平。
然而，對20項礦泉水對血壓的影響研究回顧發現，結果並不一致，因此，需要更多的研究來更好地了解飲用礦泉水與血壓之間的關係。
3、可能有利於心臟健康
碳酸礦泉水可預防心臟病。兩項對絕經後女性的研究發現，每天飲用17~34盎司（0.5~1升）碳酸礦泉水可顯著降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，同時增加高密度脂蛋白膽固醇水平。
另外，水中的鎂也可能有利於心臟健康，因為一項研究證明，水中鎂含量越高，心臟病的致死率越低。
雖然很有希望，但還需要更長期的研究，以確定飲用礦泉水對心臟健康的影響。
4、可以改善便秘
富含鎂的礦泉水也可能有助於預防和治療便秘。
研究表明，鎂會將水吸引到腸道中，並放鬆腸道肌肉。綜合起來，這會使糞便更柔軟，更容易通過腸道。
一項為期6周對106名功能性便秘患者的研究發現，每天飲用17盎司（500毫升）的鎂和富含硫酸鹽的礦泉水可顯著改善排便頻率和糞便一致性。
話雖如此，請記住，保持足夠的液體攝入量，已被證明可幫助改善消化，並幫助保持定期排便。
總結：天然礦泉水可以提供重要的礦物質，支持骨骼和消化健康。雖然也可能幫助降低血壓和支持心臟健康，但需要更多的長期研究。