4大方法,告別冬季皮膚幹癢問題!

——關於冬季皮膚乾燥的問題，小艾同事們的吐槽已經炸開了鍋。這些直擊痛點的問題，大家也一定想知道答案。今天小艾就告訴大家，讓皮膚在冬季保持水潤的秘密，告別幹癢問題！

那為什麼冬季皮膚幹癢特別明顯呢？這與我們皮膚表面的皮脂膜狀態密切相關，首先來看看皮脂膜的功能有哪些。

一

皮脂膜有哪些功能？

在我們皮膚的表面有一層保護膜，叫皮脂膜，它是由皮脂腺分泌的油脂、角質細胞產生的脂質、汗腺裡分泌的汗液和脫落的角質細胞，經過低溫乳化而形成的。①屏障保護作用。皮脂膜是皮膚鎖水最重要的一層，能幫助皮膚有效鎖住水分，防止水分過度流失，使皮膚的含水量保持在正常狀態。②潤澤皮膚。皮脂膜中的脂質部分，能有效滋潤皮膚，使皮膚潤滑；其中的水分能讓皮膚保持一定的溼潤，防止乾裂。所以，皮膚是否水潤，跟皮脂膜的狀態密切相關。一旦皮脂腺狀態不佳，鎖水功能減弱，肌膚就會變得乾燥、瘙癢，甚至敏感。

二

為什麼冬季皮膚容易幹癢？

1. 冬季皮脂膜油脂分泌較少

冬季氣候乾冷，人體汗液、皮脂的分泌量有所減少，皮脂膜處於一種「漏洞百出」、不完整的狀態，導致水分不斷流失。當皮膚長時間處於這種乾燥的環境中，角質層容易脫水，並脫屑，出現裂縫，皮膚則會變薄變硬，從而形成細紋。如此，皮膚屏障功能一旦破壞，便容易引發瘙癢或皮炎。這就是很多人在冬季感到皮膚幹癢的原因。

像小腿、腳後跟、手、胳膊這些部位，更容易發生幹癢以及脫屑。因為這些部位分泌的油脂比其他部位要少，皮脂膜的屏障保護功能相對較弱，所以這些部位平時要多注意塗抹潤膚霜。

此外，老年人冬季皮膚幹癢的狀態會更加常見。這是因為老年人的新陳代謝功能減退，皮脂腺分泌機能、皮膚汗腺活動功能也隨之減退，加上冬季氣候乾燥的特徵，皮膚水分更容易蒸發，所以會更容易乾燥、發癢。

小艾提示：皮膚瘙癢不排除其他代謝系統的疾病，也可能與服用某些藥物有關。如果採取了相應的保溼措施後，瘙癢持續2周以上沒有緩解，或是影響正常生活、工作、睡眠等需儘快就醫。

除了天氣乾燥的原因，很多人因自身習慣也會讓皮脂膜遭到破壞，從而失去一定的保護作用。比如，冬天頻繁洗澡、洗澡時間過長、經常去角質、沒有及時塗抹保溼霜等等，這些行為都會使原本冬天比較薄弱的皮脂膜更加脆弱。

三

如何緩解冬季皮膚幹癢？

1. 冬季洗澡注意事項

· 洗澡前喝杯溫水

洗澡時溫度較高，此時我們表皮皮膚處於擴張狀態，會加速水分流失，所以很多人都會覺得洗完澡特別口渴。

在洗澡前喝杯溫水，以免因洗澡時間過長而造成水分流失過多。

· 洗澡水溫不宜超過40℃

冬天很多人喜歡用比較熱的水洗澡，感覺比較舒服，其實水溫度太高容易破壞皮膚表面的油脂，還會使末梢神經興奮，反而會加重瘙癢。

所以洗澡時水溫不宜超過40℃，應該用接近人體體溫的溫水，37℃左右是適宜的。

· 根據皮膚性質選擇合適的洗浴用品

油性皮膚建議使用控油的洗浴用品，乾性皮膚或皮膚老化比較明顯的，建議用滋潤型的。最主要的，還是要選擇適合自己皮膚的洗浴用品哦。

· 洗澡時長不宜超過20分鐘

如果洗澡時間過長，並大量使用沐浴露，會使角質細胞脫落過多，皮脂膜會變得更薄，使得皮膚屏障破壞，加重乾燥、瘙癢，皮屑增多。

另外，泡澡時間過長，容易使人疲勞，也會使皮膚血管擴張得厲害，可能導致大腦供血不足，從而引發暈倒的情況。

所以，洗澡時長不宜超過20分鐘。

· 洗澡後塗抹潤膚霜

洗完澡要用柔軟的毛巾或海綿擦拭身體，切勿使勁擦。擦乾身體後，馬上塗抹潤膚霜，建議選用含有甘油、綿羊油、凡士林、橄欖油、尿素霜、維生素E尿囊素、乳木果油等成分的潤膚霜，能鎖住皮膚水分，起到比較好的保溼功能。

· 洗澡次數1周不宜超過3次

冬天不適宜頻繁洗澡、搓澡，否則很容易把皮膚的角質層搓洗掉。這樣皮膚來不及修復，角質層會始終處於功能不全的狀態下，皮膚屏障功能就會受到損傷，更容易導致皮膚水分丟失，加重皮膚乾燥、瘙癢等表現。

建議冬季洗澡1周不超過3次。

2. 多喝水，多吃滋陰潤燥的食物

適量多喝水對皮膚有一定的滋潤作用。

另外，冬季要適量多吃滋陰潤燥的食物、新鮮果蔬，補充維生素以及人體必要的營養成分，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、蘋果、柚子、梨、蛋類、奶類、豆類等。同時要避免吃辣椒、胡椒、蔥、蒜等刺激性食物，減少或不要飲酒、喝濃咖啡、喝濃茶。

中醫認為，皮膚幹癢是由於肝腎陰虛，血虛風燥，肌膚失養或因風溼蘊於肌膚不得疏洩所致。

可以依次艾灸膈俞穴、曲池穴、風市穴、血海穴、阿是穴（即痛點處），來緩解皮膚瘙癢問題。

4. 塗桃花蜜膏

材料：桃花幹（或鮮桃花）、蜂蜜、白糖、玻璃瓶。

做法如下：

①把玻璃瓶完全擦乾，不要留有水分；

②取桃花放入玻璃瓶中，佔玻璃瓶的三分之一；

③倒入蜂蜜，完全淹沒桃花，此時桃花和蜂蜜佔玻璃瓶的三分之二；

④把桃花和蜂蜜攪拌均勻；

⑤在蜂蜜表面撒一層白糖，這樣能提高膏體的粘稠性；

⑥密封封裝，在陰涼處放置1周左右，讓桃花和蜂蜜的成分充分融合；

⑦取藥汁塗抹在局部幹癢的皮膚上，搓揉5分鐘左右，再用清水衝洗。如果要塗抹大局部的皮膚，可以加些水稀釋再塗抹。

桃花蜜膏中含有桃花、蜂蜜。桃花可以活血、通經絡、祛瘀濁，含有大量維生素等物質，對肌膚有滋潤作用，可以改善皮膚微循環，促進皮膚代謝產物的排出，從而起到潤膚、養膚的作用。蜂蜜可以滋陰潤燥，含有豐富的胺基酸、維生素、礦物質，能滋潤、濡養我們的肌膚。

最後提醒大家，皮膚瘙癢不要撓！不要撓！不要撓！這不僅不能緩解問題，還會把皮膚撓破，甚至有些人出現皮膚流膿的情況，這樣更容易受到細菌感染。

大家可以輕拍、用指頭戳皮膚，這樣能減輕末梢神經興奮，比撓有用多了！

快轉發給身邊有需要的朋友吧，冬季皮膚幹癢，跟著上面做就對啦，冬季也能養出水潤肌膚來！

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