引文：隨著社會經濟的發展，以及生活水平的提高，如今許多人對自己的要求也越來越高，他們對外表也很看重，希望能看起來更年輕。除20多歲的小女孩非常注重自己的顏值和身材外，還有一些50多歲的姑姑，她們也都加入到健身的行列中。就連網上曬出來的照片也證明她們比那些20多歲的女孩看起來瘦了很多。許多人都很好奇，為什麼人們堅持健身，即使50歲還像個少女，而專業的健身教練卻給出了答案。
其一，因為堅持健身的人，肌肉流失的速度會比較慢。
當我們變老的時候，身體裡的肌肉會以不同的速度流失，這是我們衰老的一個重要原因。但反過來，我們也可以繼續讓肌肉增長，因此持續的運動很好地實現了這個目標。而堅持鍛鍊的人，能將肌肉保留到最大，使自己的皮膚依然保持彈性。因為皮膚比較緊實，看起來自然更年輕。
其次，堅持運動還能讓你保持身材的身材。
相信大部分人，正是為了這個目的，才去健身，才讓身材看起來更好。然後到了中年，擁有了好身材，自然會在同齡人中顯得更年輕一點，更有活力。而且您堅持鍛鍊，還能使您的新陳代謝得到改善。在這種情況下，身材自然也會越練越好，即使到了50歲，也會顯得非常漂亮，年輕。
最後一點是堅持參加運動會使自己的精神狀態更好。
體育能提高人的自信，也能在一定程度上取得一定的成績，於是堅持健身的人，從裡到外自然散發出較年輕的信息。因此，她們比她們的同齡人看起來更有活力，這就是為什麼她們看起來更年輕。
為使自己有一個較好的狀態，大家現在都可以進行鍛鍊。而且如果有些運動，覺得去健身房太麻煩了，其實有一項運動是很適合在家完成的。普拉提最近火了起來，普拉提是一種瑜伽運動，它操作簡單，在家裡也可以做。這項運動對女性來說是非常友好的，並且可以保持很好的體態。下面小編就為大家介紹兩種非常簡單的運動。
站姿提拉
這一動作看起來很簡單，我們只需要一個拉手就可以了，將雙手放在手柄上，然後一直向上拉，這樣，就可以鍛鍊到手臂的長度，並且在任何時候和任何地方都能輕鬆完成。即使是看著電視連續劇的豐富，也可以做幾組勞作不太輕鬆，而且還可以有效地減少手臂的贅肉。
仰臥伸拉
瘦腿者的訓練也很簡單，只要躺在地上，然後踩著拉力器讓腿慢慢向上抬起。儘管看上去比較疲倦，但卻能有效地減少腹部脂肪。每天做兩到三組動作，就會有很明顯的效果。
而且要想使我們的動作效果更引人注目，我們需要一個物品的幫助，那就是多功能腳蹬拉力器。這個拉力器非常適合不喜歡去健身房的新手和小白，在家裡用它可以輕鬆地完成運動，而且這個拉力器不僅顏值出眾，材質也很不錯。即使是泡棉材質也很舒適，所以為了自己的身材而開始真的不虧。
結論：由此也可以看出，體育鍛鍊確實很重要，而且我們也不能因為平時工作太忙而忽視了體育鍛鍊。總之，鍛鍊不僅能使我們變瘦，更能使我們的身體健康，使我們看起來更年輕，更有活力！