導語：如果大家平時比較關注健身和減肥這一方面的內容，那麼不難發現，總有一些年紀比較大的人，因為健身減肥的緣故，看上去比較年輕。其實他們之所以能夠在到了50歲的時候，仍然看上去特別年輕，與他們在健身運動的過程當中保持著良好的生活以及飲食習慣，也有著很大的關係，他們的生活方式是極為健康的。
01為什麼堅持運動的人，50多歲的時候看上去仍然年輕？
1、堅持運動肌肉流失速度慢
可以發現，當人上了年紀之後，皮膚就慢慢變得鬆弛，肌肉也變得松松垮垮，沒有彈性，而且還會有一定程度的萎縮。其實當人到了30歲的時候，如果不進行外在的幹預，或者是運動，肌肉就會不停地流失。50歲的時候，肌肉會萎縮10%，年齡再大一些，萎縮的速度和百分比還會持續增加，而肌肉流失導致的皮膚鬆弛也是看起來比較顯老的重要原因之一。長期運動的人他們的肌肉流失速度慢，自然看上去要年輕一些。
2、運動可以保持身材
當人到中年，身材和氣質更能夠引起別人的關注。長期運動的人，身材一般都保持得非常不錯，不僅有著纖細的腰肢，四肢也與年輕時的狀態無異。許多人到了中年的時候都會因為飲食不健康，作息不規律導致發福。而長期運動的人則恰恰相反，這也導致他們在中年人當中脫穎而出，看上去顯得比較年輕。
3、堅持運動身體更加健康
健康的人往往都會面色紅潤，皮膚色澤也比較好，而且無論是關節肌肉還是組織，具有活性。面部也會在這種健康的情況下不容易展現出老態，堅持運動，讓他們的皮膚更加緊緻，很少會有皺紋的出現，確實有效地延緩了他們衰老的速度。
4、堅持運動心態年輕更加自信
其實只有長期運動過的人才知道，堅持鍛鍊不僅能夠獲得一副好身材和健康的體魄，還能夠收穫到自信心和一個年輕的心態。在堅持運動的過程當中，所有負面壓力都會通過運動的方式排解出去，煩惱也在運動當中被極大程度地化解。而且長期運動，讓他們的各方面狀態都優於同齡人，使他們更加自信，心態也使得他們看上去更加年輕。
以此看來，科學的運動還是十分有必要的，大家也應當每天進行一段時間的訓練。那麼又人說了，平時工作那麼忙碌，哪有時間進行鍛鍊？接下來小編就給大家推薦一種利用碎片化時間就能夠完成的運動，沒時間，沒精力，通通都不是懶惰的藉口。
02學會三個普拉提動作，有效燃脂，保持好身材
普拉提動作是難度特別低的一項運動，這項運動不挑場合，不挑年齡，稍微上了年紀的人也能夠通過它進行鍛鍊，保持一個強健的身體。學生黨更能夠利用學習空餘的時間強身健體，這組普拉提動作的難度非常低，任何人群都能夠輕鬆學會，每天利用十幾分鐘的時間就能夠獲得一副好身材。
動作一、站姿提拉
這個動作能夠緊實手臂處的肌肉，趕走手臂上的拜拜肉。長期堅持鍛鍊，還會讓你的上半身體態看起來更好，在做這個動作時，一定要挺直腰背，建議每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
腿部拉伸的動作能夠美化雙腿線條，促進腿部的血液循環。藉助拉力器進行腿部拉伸，不會傷害到腿部的關節和韌帶，還能夠起到強身健體的作用，腿部比較粗的人，也可以通過這個動作進行減脂，每天做三組，每組30個。
動作三、仰臥拉伸
這個動作在仰臥起坐的基礎上，增加了拉力器的輔助訓練，減去腰腹部贅肉的同時，也讓這個動作變得更加容易，堅持完成，率更高，每天做三組，每組30個。
這樣一組普拉提運動，平時利用不到20分鐘的時間就能夠完成訓練，還能夠還我們一個健康的身體。在這組運動當中，拉力器起到了十分重要的作用，一般來說，這樣一組運動徒手堅持下來的機率是極低的，有了拉力器的幫助，更容易堅持，還能夠增加訓練強度，讓我們獲得更好的訓練成果。四管橡膠管的設計使它拉力和回彈力都特別足，同時又有著防滑紋的設計，在運動的過程當中不用擔心會發生危險。
這款拉力器僅需兩杯奶茶的價錢就能帶回家
導語：無論從哪個角度來說，運動都會為身體帶來很大的好處，對於外形的保持起到了積極的作用，幫我們抵抗衰老的同時，還能夠讓我們的心態也變得非常年輕。而普拉提運動又是一種適合大多數人的運動，利用碎片化的時間就能夠進行多鍛鍊，想要健身運動，卻一直喊著沒時間的你，也可以通過這種運動保持身體健康和年輕的體態。