現在的氣溫也越來越高了，夏日也即將到來了，很多女性朋友都是很愛美的，希望自己穿上美美的吊帶裙，每個人想要擁有一個高調修長、氣質脫俗的身材，但是並不是每個人都可以擁有一個美麗的背影的。
我們可以通過後天的努力來擁有，背部過多的贅肉會讓自己的身材十分難看，下面小編就來教大家怎樣改善「虎背熊腰」，這幾個方法或許可以幫你。
叉腰抖動手臂
這個動作可以使我們的背部更加緊實，同時可以使背部的肌肉得到很好的鍛鍊，手臂的肉也能慢慢的減掉。首先應該雙腿張開與肩部同寬，站好之後使雙手插在腰部，用力向前抖動，反覆的練習，直到雙手感到疲憊為止。
堅持每天做擴胸運動
一提起擴胸運動，很多人都想起來小時候做操的時候有一項動作，也是擴胸運動。如果想要擁有一個美麗的背部，自然就不會少了擴胸運動這個動作。做完之後就會感到背部的肌肉有熱乎乎的感覺，其實這就是你背部的脂肪正在燃燒。
站立式伏地挺身
這個動作可能對一些女性朋友來說是非常難的，如果可以堅持下來，就能夠很好地起到瘦背的效果。我們將雙手緊緊地貼緊牆壁，身體向前傾站立。
在做這一個動作的時候，首先我們要注意手臂要平行於地面，緊繃我們的背部，收緊腹肌，慢慢地壓低身體的高度，從而達到最低的位置。這個動作要保持15秒鐘，然後再慢慢地將身體歸於原位。
想要達到瘦背的效果，應該每天至少要做15個站立式伏地挺身，每天儘量練習，堅持下來就會發現背部有很大的變化。
按摩
如果身體血液循環出現不暢的情況，就會發現我們的身體慢慢的變得很浮腫，同時肌肉也會變得緊張，如果背部出現過多肌肉，可能是血液循環不流暢的情況導致的。那麼，這個時候我們可以通過按摩來改善這一問題，按摩可以促進身體血液循環，或許更好的達到瘦背的效果。
少駝背
在任何時候我們都要時時刻刻觀察一下，自己有沒有駝背的現象。駝背不僅會讓我們在整個人看起來非常無精打採，而且會對我們的個人形象造成很大的影響。如果整個人挺直腰肢的話，會使我們的背部線條變得更加優美。
使用毛巾拍背
我們每個女生都有在睡覺之前洗澡的習慣，在淋浴時可以打開我們的毛孔，使背部的呼吸更加順暢，同時可以增促進身體的血液循環，這個時候我們可以用比較熱的水進行淋浴，使背部都發熱起來，然後我們用左右手抓住毛巾的一端，使毛巾輕輕的拍打我們的背部。
可能在剛開始做的時候，會感覺非常疲勞，在很多時候有可能會拍不到背部的全面，但是做久了會發現，背部在拍打之後變得十分輕鬆，這個方法也可以促進我們背部的血液循環，更需要值得我們注意的是，在用毛巾拍打背部的時候，力度不要過大。
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