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哈他拜日式、拜日A、拜日B,有何不同?看完秒懂!
拜日式的梵文名字叫做 su ryanamaska ra ，是瑜伽練習的根基。我們知道，如果底下的根基牢固，上面的結構就會穩定。 所以，如果我們先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那麼就可以更好地領略眾多的體式和呼吸法帶來的益處。
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體式精講|哈他的傳統拜日
|Surya Namaskara 梵文詞surya的意思是「太陽」Namaskara代表「敬禮」或「尊敬」因此人們又稱拜日式，「向太陽致敬式」傳統的哈他拜日式由十二個姿勢組成即向太陽致敬的十二個姿勢據說古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量
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最適合初學者練習的拜日式,哈他瑜伽拜日式,瑜伽入門經典!
關於拜日式，前面已經講過阿斯湯加拜日式A和B，今天要說的是哈他瑜伽拜日式，一起來看看有什麼不同。拜日式Surya Namaskar也被稱為太陽致敬式，是哈達瑜伽的常見序列。它表達了人們對對太陽的崇拜。拜日式涉及串聯的12個體式。體式的連接方式是使脊柱向前和向後伸展。每個體式都涉及呼氣和吸氣。
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108拜日拜的是啥?
108遍拜日式的含義這108拜日起源於印度，108這個數字在印度和瑜伽當中，都是非常神聖的。傳統的念誦念珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體中有108個神秘之處。在印度傳統的瑜伽練習中中，拜日式也要完成108遍。
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108遍瑜伽拜日式:值得嘗試嗎?
各個級別的瑜伽學生都可以將108個拜日式系列融入他們的練習中。您必須先走路才能跑步，同樣，必須先做一遍拜日式，然後才能進行108遍。雖然不同流派的瑜伽對拜日式的體式規定有所不同，但基本上都包含以下幾個體式：山式、前屈、平板、上犬、下犬。
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每天108遍拜日式,2個月後身體竟會變成這樣…
，練瑜伽從何開始。傳統哈他拜日十二式 拜日式A（Surya呼氣，現在你應該注意到你的身體總共有8 個點應該接觸墊子。（手掌，膝蓋，胸部和腳趾）7.Bhujangasana 網上那些號稱懂中醫的人分析，瑜伽裡的拜日式和中醫通經絡的理論出奇一致，滾滾對於中醫只知皮毛，所以也不知道那些分析是否可靠
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【瑜伽】拜日式A的學習筆記(中英文版)
稍微接觸過瑜伽的小夥伴一定都知道拜日式（也叫太陽禮，Surya Namaskar/Sun Salutation）。拜日式不是一個單獨的體式，是由一系列順序固定的體式組合而成的。基礎的拜日式無論對初學者還是多年練習者來說都是非常好的熱身體式。同時，它也是一個很好的「載體」，可以用來串聯其它瑜伽體式。
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3 種瑜伽拜日式,一看就明白(附教學視頻)
瑜伽拜日式分為三種：傳統哈他拜日十二式（12個動作，左右各一次）拜日式A（9個動作）拜日式B（17個動作）簡單來說，瑜伽拜日式算是瑜伽中的基礎和熱身。當然，也有很多人單獨練習108遍拜日式。如果每天堅持練習拜日式，循序漸進提高次數，對身體非常有好處，更為高級的瑜伽體式打下基礎。可以選擇一個你喜歡的版本，每天堅持練習，無論是初學者還是高級練習者，都是極好的。
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瑜伽拜日&拜月,拜日A&B分不清?一篇文章幫你搞定!
練瑜伽，大家最熟悉的莫過於拜日了，幾乎每個瑜伽人都會練習，但是，如果說到拜日A&B，部分伽人就有點搞不太清楚了，而如果再說到瑜伽拜月
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拜日十二式含義及唱誦
拜日十二式即是向太陽致敬的十二個姿勢。古印度瑜伽師的一個練習方法。據說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。拜日式前後的唱頌:有不同的唱頌方法，表達的卻是同一個意願。
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為什麼簡單的瑜伽拜日式,重複練習會有這麼神奇的效果?
不管你是練習哪個體系哪個流派，都離不開拜日式。拜日式十二個動作之間，有著緊密的關係，從體式角度看，這十二個動作彼此相連，從能量角度看，這十二個動作能夠作用到全身各處。結合呼吸的作用，既鍛鍊了身體的力量，幫助疏通經絡，又能夠作用到精微的能量層和意識層，讓練習更加專注。
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如何做瑜伽拜日式C?和拜日式A/B有什麼不同?
瑜伽體式練習中，拜日式是必不可少的，大部分的瑜伽課堂上都會出現，是一套非常經典的練習序列，簡短的一套練習裡既能鍛鍊到力量，也能提升柔韌性。瑜伽拜日式，也稱為太陽致敬式。是為了感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。練習瑜伽拜日式時，要保持謙卑，心中要滿懷感激之情。
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瑜伽拜日式蘊含的小玄機,很多人不知道!(經典)
很多同學練了瑜伽很久，還不知道什麼是瑜伽拜日式。這麼說吧，練瑜伽不練拜日式，就失去了很多瑜伽本可以帶給你的更多好處。
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3分鐘的瑜伽拜日式,為什麼會有這麼神奇的效果?
看了那麼多青春活力的小姐姐，戰鬥力瞬間被燃起來了~說真的，懶癌犯了很正常，不過有一種小動作，練一遍只需幾十秒鐘，卻能照顧到全身14條主要經絡，有針對性地進行全身疏導，你練不練？YO醬也不賣關子啦，這種小動作就是大家再熟悉不過的拜日式。
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拜日十二式含義及唱頌
但是，日間任何時候都可以練習它，許多修習瑜伽的人都把它作為每日瑜伽常規功課開始之前必做的前奏或放鬆練習。這是人們最常做的瑜伽姿勢之一。 拜日式前後的唱頌： 有不同的唱頌方法，表達的卻是同一個意願。
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瑜伽拜日式只有一種?原來這麼多年都搞錯了!
練瑜伽，很多伽人會有這樣的疑惑：為什麼每個老師的拜日式會有些不同？ 拜日式不是只有一種嗎？#百裡挑一#首先，拜日式分傳統及阿斯湯加拜日而傳統拜日更適合初學者，阿斯湯加版的拜日，對手臂、體能要求更高，所以建議有一定基礎後再開始練習。今天，小編將傳統拜日及阿斯湯加拜日的練習方法分享給大家，大家可根據自己實際情況合理選擇！
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瑜伽拜日式的4大關鍵元素,使你瑜伽練習的根基更牢固
很多同學練習瑜伽很久，還不知道什麼是瑜伽拜日式。這麼說吧，練瑜伽不練拜日式，就失去了很多瑜伽本可以帶給你的更多好處。 今天瑜伽人小編這篇文章告訴大家，瑜伽拜日式的關鍵元素，以及它在你的日常瑜伽練習中的重要性。
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瑜伽拜日B:口令、呼吸,要點,凝視點詳解(真人教培版)
練瑜伽的一定聽說過拜日式，也知道拜日式有很多版本，前面我們已經介紹過傳統拜日12式和拜日A，今天我們來講拜日B，後面還有拜月式和拜海式。傳統拜日12式，我覺得是最適合初學者入門的練習序列，從拜日A開始就有一點點難度，他加入了四柱和上犬，以及四柱、上犬和下犬這三個體式的串聯，要做好這個串聯並不是一件容易的事情，力量柔韌核心缺一不可，當然隨著練習，一切都會隨之而來。我們今天要說的拜日B，在拜日A的基礎上把舉臂上仰換成了幻椅式，同時加了一個戰立體式「戰士一式」。
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瑜伽「 拜日式 」中常見的錯誤及糾正,尤其要注意!(收藏級)
拜日式做起來可舒服了，流動、有節奏地喚醒整個身體，專注心，平靜呼吸。這是個流動的固定的序列，可以重複練習，所以是在家自我練習的首選。今天指出一些拜日式中常見的問題，並給出一步一步的解決辦法，幫助你找到體式正位。需要時間和專注，你會很快可以流動地、安全地練習這個串聯序列，讓你在流瑜伽課程中如魚得水。
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瑜伽拜日式常見錯誤點&調整,一定要收藏!(附動圖)
練瑜伽，作為熱身序列的拜日式必不可少。拜日式看似簡單，但很多瑜伽初學者很容易出現錯誤，造成身體代償。，瑜伽初學者一定要收藏起來噢！一、拜日式全過程01、山式手臂上舉山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣，雙手從體側上舉，掌心相對