文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
孩子哄睡可是個大問題，經歷過以及正在經歷的家長，都深感折磨。
為了讓孩子快速入睡，家長們不得不使用「大招」——抱奶搖，即抱睡、奶睡、搖晃哄睡。儘管大家都知道這樣有危害，但確實立竿見影，畢竟使盡了渾身解數，也沒有找到讓孩子入睡的好辦法。
但不論如何，這也不能成為自欺欺人的理由，為了孩子養成良好的睡眠習慣著想，父母必須尋找出路。
0101抱奶搖的哄睡方式，會帶來很多問題
1、抱睡
孩子出生以後，軟軟的身體擁入懷裡，抱起來就像一個小娃娃，拍一拍、搖一搖，也就進入夢鄉了。
但隨著月齡增長，孩子的體重也會迅速增加，到後來家長抱著一個10多斤的寶寶，就很費力氣了。剛開始還湊合，可時間久了是真的抱不動。
而且，有的孩子抱睡習慣了，只要一放下來就會哭鬧，家長不得不一直抱著，直到孩子進入深入睡眠，這個過程可能需要一小時左右。
可想而知，家長要有多大體力才能堅持下來。
而且，這種方式對孩子來說也有害，隨著月齡增加、骨骼發育，總是抱睡會壓制骨骼，造成孩子身體不適，不容易入睡。
2、奶睡
首先，奶睡對孩子的牙齒不好，喝著奶入睡根本無法進行口腔清潔。尤其是配方奶粉餵養的情況，奶水在口腔裡殘留時間過久，就會和細菌一起形成有機酸，腐蝕牙釉質。有的孩子就是因經常奶睡形成了齲齒，整口牙都是黑的，只有等到換牙才能徹底去根。
其次，長期奶睡會讓孩子形成依賴，不利於獨立入睡，入睡時間過長。
最後，奶睡也容易出現危險，孩子迷糊中不會開啟自我保護模式，無法有效保護氣管口，易出現奶水吸嗆，一旦吸入肺部，就會造成急性肺炎。
3、搖睡
其實搖一搖沒什麼不好，但力度不好把控，孩子的骨骼很容易在搖晃中受傷。不僅如此，孩子的大腦在不斷晃動中也會受到刺激，甚至患上「搖晃綜合症」，不自覺搖頭，就像條件反射。
最嚴重的是孩子會形成肌肉記憶，慢慢形成依賴，對搖晃的力度要求越來越高，不利於大腦發育。
0202「抱奶搖」是底線
家長可能覺得，除了這三招還有什麼能讓孩子快速入睡？其實也不是不能用，但抱奶搖終歸對孩子不利，不到迫不得已不要用。
哄睡的目的，是為了給孩子養成獨立的睡眠習慣，讓孩子從陪伴式入睡過渡到自主入睡，這實際上也是孩子成長的過程。
家長要是為了圖省事，打破了孩子的成長規律，這樣會導致反抗的情況。
家長要靜心考慮，這種被動式哄睡是為了滿足自己的需要，省心省事，還是真正為了孩子的成長？也許試用其他的哄睡方式真的很累，但能利用睡前和孩子親暱的機會，又有幾年呢？
智慧的父母會用科學的方式哄睡，藉助這個機會和孩子好好產生聯結，也會尊重孩子成長發育的規律。
在「抱奶搖」之前，哄娃睡覺，你應該嘗試的更多好方法，試過後才知道有沒有用。
0303「5S哄睡法」
這是由美國著名兒科醫生哈維-卡普博士提出的，包括包裹、側臥、噓聲、搖晃、吸吮，本質就是模擬子宮環境。
孩子在媽媽的子宮裡，由於有羊水的保護很有安全感，但出生後大腦還沒有適應外界環境，需要還原子宮環境才能輕鬆入睡。
具體做法：
普通媽媽哄睡時基本上都是用「嗯哦啊」的音安撫寶寶，但很少看見有用「噓」聲哄睡的。其實孩子在子宮裡時會聽到血液流動、心臟跳動，外界說話的聲音，「噓」聲就可以舒緩其情緒，類似於「我愛你」。用噓聲哄睡時，孩子的哭聲越大噓聲就越大，分貝大概就像是孩子在肚子裡聽到的。普通媽媽搖晃時都是雙手緊抱的，但實際上，孩子在子宮裡時是跟著家長運動節奏時刻搖晃著的。因此，建議家長一手託住孩子的後腦勺，一手託著屁屁，快而急促一些，但還是要根據孩子的反應適當調整，搖的動作要輕微，幫孩子入睡。在吸吮方面，家長擅用的就是奶瓶和奶嘴，但為了安全乾淨也讓孩子有安全感，可以將孩子的手洗乾淨，讓他在入睡前期吸吮，保證菌群一致。如果孩子不依戀奶嘴，家長也無需因擔心孩子哭鬧而刻意準備，順其自然就好。再來說說包裹側躺，一定要避免捆綁，也不要將小嬰兒的手腳拉直，這樣就違背孩子的腿部發育規律，「蠟燭包」肯定是不對的。正確的方式是上緊下松，手輕輕包住，腿是可以自由活動的，這樣孩子才會有安全感。側躺著入睡孩子更舒服，能減少莫羅反射（彈跳），但一定要注意貼身看護。等孩子睡著了，再換成平躺等安全的姿勢，時刻保證孩子的安全，以免窒息。
0404「EASY規律作息法」
給孩子規律的作息，也是哄睡的不錯方式，更有利於形成孩子的睡眠習慣，讓他們知道清醒的時間和需要休息的時間。
E就是eat（吃），A就是activity（活動），S就是sleeping（睡覺），Y就是you（你自己的時間）。總的來說，就是讓孩子該玩的時候玩，該喚醒的時候喚醒。
寶寶出生1-2周，清醒15分鐘就會累；2-4周是15-30分鐘；1個月寶寶是30分鐘-1個小時；2個月是1-1.5小時；以此類推。大概每次都會增加半小時左右，12個月以後就會隨著養成生活習慣，延長清醒時間。
孩子清醒時要陪玩，感覺孩子的狀態需要休息，就結合上面的清醒時間，提前一點哄睡。否則玩得時間過長，大腦處於興奮狀態，就很難入睡了。
孩子清醒時間要做的就是三件事，吃-玩-哄睡，家長要把握節奏，掌握好規律。
任何哄睡方式都是想讓孩子乖乖入睡，在「抱奶搖」之前，先嘗試這些科學的方式，是最好的。如果哄娃睡覺一上來就「抱奶搖」，那你會得到一個睡渣寶寶。
0505幫孩子進入睡眠狀態，以下幾點要做好
1、睡眠環境
夜間睡眠，環境越黑越好，這樣可以讓孩子更好地分泌生長激素和褪黑素，能提升睡眠質量。
同時可以給孩子聽一些白噪音，由於其頻率分量是均勻的，聽上去是吵耳的沙沙聲，就像在媽媽子宮裡嘈雜的環境，對安撫孩子哭鬧很有效。
家長不妨上網下載原生帶，放給孩子聽。
2、睡前情緒
孩子只有平穩入睡，才能進入發育狀態，如果是哭鬧著入睡的，也必然會哭鬧著醒來。
就像不能一邊哭一邊吃飯一樣，新生兒睡前吃好奶後一定要拍嗝，排出多餘的空氣，防止脹氣引起腸絞痛。
如果孩子還是哭鬧不止，排除身體不適的情況，就不要強迫入睡了。可以抱起寶寶，使用背巾裹住身體，讓他聞聞媽媽身上熟悉的味道，在情緒平穩的情況下安靜入睡。
保持身體的親密接觸也是種不錯的方式，讓孩子的頭落在家長的頸窩處，身體靠近胸前，臉靠近一側。
這樣可以跟著家長的呼吸頻率，有節奏地上下起伏，孩子也能聽見家長的心跳，會感覺更有安全感。同時這樣的姿勢，對孩子的腹部會有擠壓感，能緩解腸絞痛。
3、科學的入睡流程
科學的入睡流程，可以讓孩子養成好的睡眠習慣。
3個月前入睡要洗澡——餵奶——口腔清潔——安撫哄睡，還可以做些撫觸，放點音樂，輕輕講話，慢慢讓孩子進入睡眠狀態。
3個月以後，流程是餵奶——口腔清潔——洗澡——安撫哄睡。不能自主入睡的孩子同樣堅持復出，能自主入睡的孩子就放白噪音。
整個睡眠流程大概需要半小時到一小時，到了1歲、2歲，就要跟著孩子的睡眠習慣和節奏調整睡眠時間了。睡前準備時間會被拉長，家長儘可能帶著孩子在床上哄睡，免得過於興奮。
我們應該珍惜哄睡的階段，也要有耐心，這樣才能讓孩子自主入睡。睡覺是孩子自己的事情，家長要做的就是營造環境，助力睡眠，不要把它當成是完成任務。