為什麼要學練太極球？
因為練太極就是練天地人相合的一團虛實相間、空而不空的球體，這個球體既能滋潤身心，又可悟覺太極真諦，使習練者很快進入練太極拳的全方面角色。通過太極球的訓練，可以有效地提升太極拳的內功修拳水平：其一，練太極球易於體會「松、柔、輕、靈、整「的太極狀態；其二，練太極球易強化人的內在感覺；其三，練太極球能能促成精神的集中專一（專注一方）；其四，練太極球可使練習者較快地體會到練神、練意、練氣的內涵；其五，練太極球乍看起來似乎運行量非常小，其實不然，它鍛鍊的內容非常全面，關係全身各個部位，很多動作都是「一動無不動「的全身動作，因此，健身效果特別好。
練太極球不僅能幫助習練者很快掌握太極拳的練拳要領，有效促進經脈的氣血流通，從而為強身祛病奠定雄厚的基礎；還能通過太極球的鍛鍊實現松腰之目的。
練太極拳空為什麼要松腰？
因為腰在人體中有著非常重要的作用，古人有「命意源頭在腰隙」、「腰為驅使」、「源動腰脊轉股肱」、「刻意留心在腰間」等說法。腰為一身之主宰，猶如動力機械的大軸，軸一斷，則全部的動力機械報廢。腰一生病，則百病叢生；腰病一重，則他病亦重。
經常進行太極球與太極松腰法的鍛鍊，除預防和治療一些疾病外，還可在神意氣形等四個方面提高我們的身心健康水平。從形體上來看，可柔韌形體，抻筋撥骨；從氣的角度看，可使束縛人體上下氣血流通的帶脈流暢無滯，內氣充足；從意的層次來看，可養成意在形先，心念專一的習慣；從神的高度來看，可使頭腦靈明無礙。
總之，通過太極球與太極松腰法的訓練，太極拳「支撐八面」、「全體透空」、「階及神明」的內涵就有了物質基礎。