五十歲當然能練肌肉，就拿闖關東裡的老把頭扮演者王德順來說吧，在49歲本該要退休的年紀，他辭去了穩定的工作，放棄寬敞的房子和一切好的待遇，帶著一家人來到了北京，做起了"北漂"。在北京，他開始研究啞劇表演。因為啞劇屬於形體表演，對身體要求很高，那時50歲的老爺子不服輸，毅然的走進了健身房。老爺子在57歲的時候又創造了"活雕塑"，為了能演好"活雕塑"，老爺子在60歲的時候又開始練起了肌肉。活成了讓年輕人都羨慕的樣子。
所以說只要有毅力，堅持下去什麼時候都不晚。想要練好肌肉做到這五點一定沒問題。
一 有氧運動，能降低體重體脂，增加體脂率。二 力量訓練，能夠增加肌肉含量。
三 合理的飲食，多吃蔬菜水果，優質蛋白質，減少脂肪的攝入。
四 注意休息， 合理的睡眠，睡眠時脂肪也在代謝。
五 生活習慣 ，少坐電梯，爬樓梯，放慢吃飯速度。
現在開始趕緊行動吧！