吉野家照燒雞肉飯

2021-01-09 豆果美食

好多想要減脂的人都害怕外食，擔心自己一直的努力功虧一簣，但其實並沒有那麼可怕，外食合理搭配也可以吃的很健康，很多快餐也是可以吃的，今天我們復刻了吉野家的照燒雞肉飯，果然是很健康呢！ 更多菜譜可以微信訂閱 咕嚕健身廚房，或者微博@咕嚕健身吃喝日記~

By 咕嚕健身廚房

用料

雞胸肉 1塊糙米飯 1碗西蘭花 胡蘿蔔 鹽 白胡椒 香油 海鮮醬油 料酒 生抽 蜂蜜 橄欖油

做法步驟

1、糙米放進電飯煲裡煮熟後，盛到碗裡備用

2、西蘭花切小朵，胡蘿蔔切片，放進沸水裡小火煮2分鐘左右，拿出來加少量香油和海鮮醬油攪拌均勻

3、雞胸歐解凍後切斜刀，加鹽和黑胡椒醃製10-20分鐘，2勺生抽+1勺料酒+1勺蜂蜜+適量水攪拌均勻，調成照燒汁

4、鍋裡加少量油燒熱，將醃製的雞胸肉放進鍋中，先用大火將兩面煎成金黃色，然後倒進調好的照燒汁，再用小火慢慢煎制

5、最後把煎好的雞胸肉切片，和西蘭花胡蘿蔔一起裝進碗裡就好了

豆果美食，家庭廚房領域最大的美食社區及交易平臺；

100萬道美食菜譜，任您挑選，可在各大應用市場下載【豆果美食】App查看。

相關焦點

  • 「家庭版」照燒雞排飯,色澤誘人,肉質滑嫩,吉野家不外傳的秘方
    「家庭版」照燒雞排飯，色澤誘人，肉質滑嫩，吉野家不外傳的秘方發現從過年到現在，在家裡基本上吃的都是麵食，雖然身為北方人特別喜歡吃麵食，但是吃多了難免有點膩了，好久沒有吃米飯了，甚是想念。說到吉野家的雞排飯，那是在北京做北漂的時候最愛吃的美食之一，相對於其它的美食而言，吉野家的雞排飯價格屬於中檔層次，但是味道絕對是名列前茅的，還有最關鍵的一點，就是吉野家的雞排飯一份就能吃飽，是北漂們的最愛，所以每一次吃他們家的雞排飯都要提前去，否則還要等位置。
  • 吉野家會員天天驚喜不斷 9.9元照燒雞排飯等你來
    吉野家會員天天驚喜不斷 9.9元照燒雞排飯等你來時間：2018-08-17 18:21   來源：中華網   責任編輯：青青 川北在線核心提示：原標題：吉野家會員天天驚喜不斷 9.9元照燒雞排飯等你來 2018年7月17日，適逢七夕情人節來臨之際，吉野家為親愛的吉野粉會員，制定了會員特享寵粉計劃。
  • 以飯服人!招牌牛肉飯,照燒雞排飯…火了119年的吉野家落戶太格茂啦!文末免費福利任你挑選~
    對他們來說，忙碌完每天辛苦的工作後，一頓簡餐比大魚大肉帶來的滿足感，更為強烈。通過純粹的美味和飽腹感安撫下飢餓的味蕾，是美食帶給人最單純的美好。 而說到這種純粹的美味，就不得不提及在日本火了119年的牛肉飯——吉野家。說來也神奇，用一碗牛肉飯就火了一個多世紀，不管是在國內還是遙遠的大洋彼岸，都有它的身影。現如今，吉野家鄭州第二家店也落戶太格茂啦！
  • 「餓了麼」上訂吉野家照燒雞排飯吃出一團紙!
    市民爆料1月5日中午12點，我通過餓了麼軟體從吉野家南開三馬路店訂了一份外賣。送到後，我打開照燒雞排飯餐盒看見裡面有一坨像是衛生紙之類的紙類異物，那紙是溼的，而且上面還有醬汁。我馬上聯繫了吉野家南開三馬路店反映問題，對方確認情況屬實後，給我退了款，並重新送了一份。對於這件事情，他們沒有道歉也沒有一個合理的解釋。孟女士
  • PK吉野家的「照燒雞腿飯」
    今晚來做好吃的「照燒雞腿飯」。照燒是起源於日本的一種調味方式。以醬油為基礎，加入糖或蜂蜜，翻炒後料汁掛在食物表面，能形成亮亮的糊。因為糖的關係，做出的料理有一層光澤，像照鏡子一樣，故而叫做「照燒」。吉野家的「照燒雞排飯」算是招牌了，經常中午點外賣的時候會點到，在快餐類裡還算蠻好吃的。
  • 部分吉野家店停售雞肉飯 聲明被指自相矛盾
    上周末，消費者王小姐在東三環附近的一家「吉野家」餐廳就餐，本想點一份照燒雞排飯，卻被告知「暫時停售了」。受肯德基「藥雞」事件影響，吉野家等23家京城企業庫存的「六和雞」都被封存。昨天，吉野家通過官方微博發布聲明確認此消息，但同時稱「截至目前六和雞肉並未在各門店使用」，這樣的說法被網友指「自相矛盾」。上周末，記者在東三環一家吉野家餐廳看到，店內用餐客人不少，但各種雞肉原料的套餐和單品都已經停售。「這兩天所有含雞肉的飯都停售了，您換成牛肉飯行嗎？」為顧客點餐的服務員表示，不清楚停售原因，恢復銷售的時間也不確定。
  • 香格裡拉商業區|僅19.9元或29.9元享受美味【吉野家套餐】照燒雞肉飯、黃金雞排咖喱飯、唐揚雞塊咖喱飯、小菜飲品全備齊,快來吃
    吉野家是一家日本牛肉飯專門店始創於1899年在日本築地魚市場開設第一間分店「吉野家」的名字來源於地名有了蔬菜搭配的照燒雞肉飯妥妥的高顏值派，看一眼就讓人忍不住食指大動雞排煎得金黃香脆淋上秘制的照燒醬，一口就沉醉！
  • 照燒雞腿飯的家常做法,記住醬料比例,汁濃味鮮,比吉野家還好吃
    照燒雞腿飯的家常做法，記住醬料比例，汁濃味鮮，比吉野家還好吃隨著生活，工作節奏的加快，各種快捷方便的料理店應運而生，特別受年青人喜歡的莫過于吉野家的，照燒雞排飯和牛肉飯是他家的兩大特色招牌，每次去吃的話總是人滿為患，得排上好久才能吃上，家裡的大小兩吃貨也喜歡吃，每次去逛街總喜歡點上一份
  • 簡便美味快餐之吉野家煎雞腿飯+附照燒醬
    不吃飯不吃肉的日子，大人每日過得頭暈暈，孩子就更不用說了.簡便美味的晚餐，噹噹來自 吉野家煎雞飯，非常受歡迎，以後可以經常有
  • 香格裡拉商業區|僅19.9元或29.9元享【吉野家雙人套餐】照燒雞肉飯、黃金雞排咖喱飯、唐揚雞塊咖喱飯...來自日本的味道~
    照燒雞肉飯2份 34元韓式泡菜/味付海藻（二選一）6元可樂/芬達/雪碧（三選二）12元現在僅需 29.9元！黃金雞排咖喱飯/唐揚雞塊咖喱飯46元以上2選2，共2份韓式泡菜/味付海藻2選2 12元可樂/芬達/雪碧 3選2 12元
  • 來一份照燒雞排飯足以趕走所有負能量!
    最近大火的國版《深夜食堂》風評撲街，總感覺不是認真做飯來的，最近在追我叔的《孤獨的美食家》，每天都感覺被我叔吃食時陶醉萬分的表情暴擊，所以是時候讓小報帶你來做一回 「照燒雞排飯"咚咚咚 人世間，千般感情皆有溫度 感受自然的饋贈一食、一味、一餐、一情用時序更迭的溫度和儀式感共享生活中所有細水長流的美好日常    自己製作照燒雞排飯
  • 秒殺食其家、吉野家!和番丼飯的牛丼飯超好吃!
    說起招牌大份牛丼飯,你或許第一時間想到的是吉野家、食其家。照燒雞牛丼雙拼飯皮酥肉嫩,和煮好的西蘭花和配菜一起碼在有米飯的碗裡,澆上醬汁,雞肉金黃酥脆,醬汁甜鹹可口,蔬菜嬌豔欲滴,佐料不多但美味獨特,整個碗裡五顏六色,令人食慾大振。
  • 吉野家福利來襲,VIP會員的專享優惠
    吉野家福利來襲，VIP會員的專享優惠　　一天之際在於晨，一年之際在於春，吉野家陪我們一路走來，又相約在春意暖暖裡新一年的開端。不斷豐富的餐品，不斷更新的美食，不定期推出的驚喜優惠，不變的依舊是有吉野家充實的一日三餐，和滿滿的暖心福利。　　趁著春意暖暖，吉野家為努力奮鬥，熱愛生活的你備下一份驚喜大禮。
  • 【香格裡拉商業區】僅19.9元=2份照燒雞排飯+韓式泡菜或味付海藻2選1+可樂/芬達/雪碧3選2;源於日本的美味值得一嘗~~
    吉野家是一家日本牛肉飯專門店始創於1899年在日本築地魚市場開設第一間分店「吉野家」的名字來源於地名位於城中區香格裡拉大道8號商業中心8號樓1層8110號商業區繁華，交通便利店內各種吉野家招牌飯有了蔬菜搭配的照燒雞排飯妥妥的高顏值派，看一眼就讓人忍不住食指大動雞排煎得金黃香脆淋上秘制的照燒醬，一口就沉醉！
  • 肉嫩醬香超下飯的日式照燒雞排飯,教你在家輕鬆搞定
    照燒（Teriyaki），是一種知名日式烹飪方法。我們常常在各種日式快餐店見到各種照燒類的食物，而其中最受歡迎的無疑是照燒雞排飯，鮮嫩的雞肉配上濃鬱的醬汁，一塊雞肉就能下一碗飯，醬汁和米飯混合在一起，再配一塊雞肉，一口下去超滿足。
  • 照燒雞排飯,汁濃味美,做法很簡單
    照燒雞排飯照燒汁，是日式料理中經常用到的調料汁。將肉類煎至金黃色後燒上濃濃的照燒汁，就是非常美味的一道日式料理。老公加班到深夜，正好做一份照燒雞排飯給他補充體力，只需要提前醃製好雞肉，其他的就超級簡單啦。原料：雞胸肉、米飯、青菜、食用油、照燒汁、鹽、胡椒粉、料酒。
  • 照燒雞排飯,大朋友和小朋友的最愛哦
    照燒雞排飯By 愛做菜的王小廚平常去外面某餐館，總是特別喜歡點一碗照燒雞排飯，喜歡它外焦裡嫩，汁香滿溢的口感。其實這個雞排飯真的是不難，廚房的小白也可以給家人試試哦。第10步、配米飯也好吃哦，真正的照燒雞肉飯，是大朋友和小朋友的最愛哦。來自 美食天下 愛做菜的王小廚 的作品。大家喜歡這個菜譜嗎？歡迎點讚、評論、轉發。
  • 為什麼照燒雞要叫照燒雞?此雞究竟是照著什麼燒的?
    為什麼照燒雞要叫照燒雞？       照燒汁源自日本，味道醇厚，色澤光亮感極好，如太陽照耀般明亮，故名照燒汁。而雞用照燒汁煎煮入味，不僅肉感十足，看上去還油亮亮的非常吸引人，所以賜名照燒雞。      雖然照燒雞看起來油亮亮，但它其實是無油的，而且雞肉是低脂健康的肉類，所以就算你是在減肥，也能吃上這道讓人感覺幸福的照燒雞排飯~       雞排最好的吃法就是配飯，雞肉的細滑，肉汁滿滿滲透進白米飯裡，真的是好吃到盤子都得舔乾淨！
  • 一碗汁濃味美的照燒雞排飯,刺破你的孤獨鎧甲
    最常見的「孤獨解藥」——照燒雞排飯，也是選擇困難症的福音，每個想不到吃什麼好的時刻，它總會突然跳到你的腦海裡。瞬間，難題解決。 照燒雞排飯在日文中寫作「照り焼きチキン丼」，讀作てりやき ちきん どん。
  • 照燒雞排飯
    由於之前做的一些簡單吃食並沒有影像記載，所以群發的都是當天做的就順便拍下來整理分享給大家，這麼一來成功率很重要，不過我也想好了，即使沒成功我也會把一些經驗告訴大家，未來會有很多黑暗料理了，哈哈哈       今天分享的是周日中午做的照燒雞排飯，選擇此菜餚的原因就是為了打掃剩飯，還記得親子丼中的三個雞腿吧，吃了一個還剩兩個，不消滅就浪費了。