第一、為什麼要掌控一天？
你想不想取得這樣的成效？
持久而旺盛的精力
高質量的睡眠狀態
健康的身體美美噠
保持每天能高效能
具有專注力，避免分心之擾
心情舒暢，對新一天充滿嚮往
思維清晰並且具有創造力
如果你的答案是肯定的，那麼就和我一起開啟早起的時光，見證晨型人的奇蹟！
第二、如何找到自己的最優起床時間？
我是5點之前起床的人，已經快10年（當然，並不意味著我天天都是5點起床啊，^_^）
每天都過得充實而有意義
總是有時間做自己喜歡的事情
但這並不意味著你需要在5點起床
你可以選擇6點、7點、8點甚至中午
任何適合你的時間都沒有問題
因為我們的早餐時間並不同，對吧
在早餐前掌控自己的一天，只是提供一個機會，讓你將每一天都生活得有意義
保證睡眠質量，合理優化自己的一天才是關鍵
第三、練就晨型人的高效五步
第一步、找到自己的動機。
任何靠意志推進的事情都很難堅持，要找到源動力
只有當你明確清楚自己要什麼要去向何方的時候，才能開始一場華麗的冒險
你必須要自己來回答「為什麼要早起」這個問題
如果對你來說宏偉目標非常重要，那麼滿懷激情地早起就應該更加重要
如果你還沒有找到自己的原則和目標，那麼不妨找身邊你喜歡的晨型人做榜樣
實踐：我的動機是用五色時間管理法，讓1億人的生活多一點色彩。可以說現在每天喚醒我的不是鬧鐘，確實是夢想。
第二步、進行季度計劃。
成為晨型人不是臨時起意
也不是不切實際的妄想
而是一種生活方式，一種思維方式
如果想要實現成功，你需要將宏大的目標分解到季度（年度計劃太長，按常規季度來劃分更有效）
翻開日程表，清空之前的安排，你現在的作息時間改變了，你的計劃也要隨之改變
實踐：我會先進行5年規劃，然後分解到年，再到季度。並且嚴格按照SMART原則來制定。要具體、可測、可行、相關和有時間限制。
第三步、建立習慣體系。
一個人的日常行為最能體現他自身
無論好壞，你之所以成為今天的你
完全取決於你的習慣
要成為更好的自己，唯一方式是培養更優秀的習慣
習慣你可以將其化為已養成的固有習慣和打算養成的新習慣
實踐：我現在已經養成的每天的習慣有很多，比如做計劃、讀書、深度工作、運動、寫日記。我每個月都在養成新的小習慣，比如1月我在養成的習慣是每天早上KEEP15分鐘。
第四步、形成理想慣例。
你有沒有想過自己理想的生活是什麼樣的？
你是否有真的花時間給到它？
你不妨將自己想成一個導演，給自己設計理想的早間、理想的午間或理想的晚間，甚至理想的一周。
每天都不同，你可以根據周中和周末來劃分設計，也可以根據心情來設計。
比如快速慣例版、五色版、周末版、隨心版等。
實踐：我每天早上都有一個五色慣例，即都會讀書、工作、運動、計劃和做家務。但有時起得晚，就會壓縮每一塊的時間，但都會去做。
第五步、用方法提升效能。
當你完成了前面四步
最後你還需要一些方法、工具來幫助自己提升效能
如下這些方法都是我的實踐，供參考：
1，合併事項，一次性處理
2，專注生效率，你可以用番茄鍾方法來讓自己一次次進入深度工作
3，設立時間界限，讓工作與生活，不要始終混在一起，比如晚上9點不再處理工作
4、早起得早睡，你需要重新安排一些晚間的活動，並儘量早回家
5，睡前不要喝咖啡
6，按時上床睡覺，遵守對自己的約定
如果你想要加入晨型者的隊伍，歡迎私信我。
我是曉一，5點起床的晨型人，希望幫助你更好地掌控自己的每一天！
五色時間元的含義：
第一、生命並無顏色，全靠每個人自己去上色，只要你願意，你能夠擁有「五色」人生。
第二、五諧音吾，每個人都是顏色不一樣的煙火，擁有著別具一格的屬於自己的五色。
第三、五諧音無，五色是一個過渡階段，五色時間元也只是一隻船，上岸即心無掛礙。
五色時間元的色調：
周一 藍色學習日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）
周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日 繽紛日
五色時間管理法：
屬於第五代時間管理方法。很多專家認為，人的幸福取決於五個方面：事業、智慧、情感、健康和人格。任何一方面的缺失都是不行的。面對時間，人人平等，我們主張像配置資產一樣投資每一分鐘，通過五色習慣的培養，優化時間在事業、智慧、情感、健康、人格五個方面的分配。五色習慣基於時間管理，但不限於時間管理。它能幫助你有的放矢地利用時間，將內外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在繽紛的每一天中體會對時間的掌控。