詳細版丨如何選擇適合的攀巖鞋?



一雙好的攀巖鞋除了可以保護腳部不受傷害之外,還可以幫助攀巖者增加在巖壁上的附著力,讓攀巖者能夠善加利用本身的攀巖技巧進行攀巖活動。攀巖鞋的形式根據用途的差異而有不同的設計。重要的是要選擇一雙適合您的腳型和攀巖風格的攀巖鞋，才能讓您的攀巖技巧能夠完全的發揮。

根據攀巖活動的類型來選擇

在選擇攀巖鞋之前要先考慮的幾個方向：

本身攀巖的實力在哪裡？是剛接觸攀巖的初學者、有經驗的攀巖者、還是頂尖的攀巖高手？

經常從事攀巖活動的地方在哪裡？室內或戶外？經常接觸的是哪一種類型的攀巖路線？

希望攀巖鞋適合哪一種類型？長路線、短路線或是抱石路線？是為了參加比賽時使用、還是只是為了平常休閒的活動筋骨？

經常使用的攀巖技巧？巖角、摩擦點、巖洞的技巧？裂隙攀登的技巧？或是綜合各種地形的路線攀登？

一般市面上的攀巖鞋大都能滿足各種攀巖地形和技巧的發揮，但是有些攀巖鞋會特別針對某些特別的攀巖技巧或攀巖類型而加強部分的功能性，因此在下面的文章中我們將針對攀巖鞋的細部設計作一個簡單的介紹，讓各位有比較清楚的了解。

攀巖鞋的細節簡述及特性

攀巖鞋根據地形和技巧的需求而有不同的設計和外型，通常依外型來區分，可以大致區分為三種類型：全功能型「All-purpose 」、高效率型「High-performance」和攀巖拖鞋「Slippers」。

可以適合所有類型的攀巖地形，以及各種腳部的攀巖技巧。可以踩小巖角、摩擦巖面、以及裂隙攀登。因為它的多功能設計，可以讓初學者學習各種不同的攀巖技巧，也可以讓喜歡嘗試不同路線的攀巖者得到攀巖的樂趣，以及應付長距離、多繩距路線攀登的各種不同地形。通常都是採用高腳踝的設計以保護腳踝和提供相當的舒適性！

設計給經常參加攀巖比賽或是經常從事運動攀巖的攀巖者使用，經由各種精巧的設計可以讓使用者能夠運用高級的攀巖技巧來攀登困難的路線；採用低腳踝的設計以增加腳部的靈活性和減輕鞋子的重量。外型的貼腳設計能夠讓腳部擁有更好的敏感度和使用性。

攀巖拖鞋的合腳性比高效率型還要貼身，穿上去就好像赤腳踩點一樣。非常薄的鞋底設計可以提供腳部最大的敏感度，更容易踩住很困難的小腳點；細窄的鞋尖設計可以讓鞋子塞在細小的裂縫之中。攀巖拖鞋非常適合攀巖訓練、室內攀巖以及抱石運動，鞋子的重量比一般的攀巖鞋來的輕，由於採用彈性帶或魔術貼固定腳部，所以容易穿脫，非常方便。

接下來我們要針對攀巖鞋的細節及功能做簡單的介紹：

高腳踝的設計能夠提供腳踝和腳部肌肉相當的強度支撐，也能夠避免腳踝被巖石擦傷；相對地低腳踝的設計就不能提供腳踝的保護，但是提高了腳部的活動性，可以運用更高級的攀巖技巧及更細微的腳部動作。

當你在進行抱石運動或在室內從事攀巖活動時，穿脫巖鞋的次數會比較頻繁，這時採用彈性帶或魔術貼固定腳部的攀巖拖鞋就是很好的選擇。用鞋帶固定的攀巖鞋能夠提供更好的包裹性和調整性，即使經過一段時間的使用，鞋子已經有伸展撐大的現象出現時，一樣能夠利用鞋帶將攀巖鞋繫緊！

堅硬的攀巖鞋底能夠保護你的腳部，能夠完全反應你的肌肉力量、可以讓你很容易地站在小巖角或巖點上。也可以讓塞在裂隙或巖洞中的腳能夠保持穩定性；柔軟的鞋底能夠提供腳部更好的感覺，更能夠踩住細微的小腳點。同時能夠提供更多的接觸面積，增加鞋子的摩擦力。

較窄的鞋尖能夠讓鞋子擠進很小的裂隙或巖洞之中，但是會比較不舒服，特別是進行長距離的攀登路線時更為明顯。較寬的鞋尖能夠提供相當的舒適性，而且可以增加與巖面接觸的面積。

傳統造型--根據人體正常的腳型而設計，大多數的攀巖者都採用這種外型的攀巖鞋，因為比較舒服。

彎曲造型--鞋尖的部分傾向於內側彎曲，看起來有點像香蕉，所以又稱做「香蕉鞋」。這種設計可以讓腳部增加內側踩點的力量和效率，因此絕大部分用在困難路線的攀登或是比賽過程等需要非常好的攀巖技巧的時候。

Slip-lasted--這類鞋子的特點在於鞋底很薄，因此鞋子很柔軟，而且敏感度很好，可以讓你感覺到你的腳是否有踩到好的腳點，對於小腳點的掌握很有幫助。

Board-lasted--這類鞋子比上面的更硬、更耐用，延展性比較小，而且使用時間也比較長。較硬的鞋底能夠在長距離的攀登或很小的巖角上提供額外的支撐性和保護，還有一點就是比較容易更換或貼換新的鞋底。

選擇適合的攀巖鞋

選擇攀巖鞋最重要的是能夠適合自己的腳型，所以必需要試穿不同的鞋子，從中找到適合自己的攀巖鞋。

在試穿攀巖鞋的時候，最好能夠穿一雙很薄的襪子，這樣在穿脫攀巖鞋時會比較方便，同時試穿鞋子的時間最好是在下午以後，因為一般人的腳在下午就會有些許腫脹的現象，在這時候去試穿攀巖鞋比較能夠找到適合尺寸的鞋子。

如果攀巖鞋是有鞋帶的，請先將鞋帶全部放鬆。

確定腳上的襪子沒有束成一團之後，把腳放進鞋子裡，並將鞋帶全部繫緊。

確定腳部應該是很舒服的，應該要儘可能的減少腳部在鞋子裡的滑動，但是不需要把腳硬塞進攀巖鞋裡面。

當鞋帶繫緊之後，要確定鞋孔應該都是平行對稱的位置，而且兩邊的鞋孔不應該接觸到，如果有這種情形發生，換別雙鞋子試試吧！。

所有的攀巖鞋都會有延展性的問題，但是鞋子大都是變寬，而變長的情形比較少。一雙有內裡的攀巖鞋，或是鞋子外部貼有大量橡膠，它的延展性就會相對比沒有內裡的攀巖鞋，以及外圍只有少量橡膠的攀巖鞋來的小。

如果經常進行短距離、困難路線的攀登，一雙緊一點的攀巖鞋是理想的選擇；如果要進行長距離攀登，甚至於一整天都在巖壁上，攀巖鞋還是應該要合腳，但是可以選擇舒服一點的。

試穿時要特別注意腳趾部分的寬度，適合的寬度是必須的，不要讓自己的腳趾全部很痛苦地擠在一起。

要不要穿襪子攀巖？

這個問題其實見仁見智，有人覺得穿襪子比較舒服，但是不穿襪子攀巖腳部比較有真實感。如果選擇正確的話，攀巖拖鞋和香蕉鞋一樣能提供包裹式的舒適感覺！穿著全功能式的攀巖鞋時穿著一雙內襪，能夠提供更舒適的感覺，特別是要掛在巖壁上一整天的時候！

給初學者的建議

如果您是剛開始接觸攀巖，選擇一雙耐用、舒適的攀巖鞋是必須的，在學習攀巖的初期，如何學習正確的使用腳部的力量和技巧是最重要的，因此應該選擇一雙硬底，有支撐性的鞋底，鞋面包裹著橡膠，高腳踝設計的攀巖鞋，鞋底的硬度能夠讓您站在巖角上，幫助您學習一些腳部的技巧。但是還要確定一件事，您的腳底板應該平躺在鞋底上，腳趾稍微有一點彎曲就好，該開始學習攀巖不需要這麼痛苦！

攀巖鞋的保養和維護

首先不要把攀巖鞋當作一般的鞋子到處走來走去，這樣會把鞋子撐大，弄髒鞋底的橡膠表面，更重要的是會磨掉鞋底橡膠！所以當你在休息的時候，請記得把攀巖鞋脫下來放在旁邊，要攀爬路線或抱石之前再把攀巖鞋穿上。

更換或貼補鞋底必須要在鞋子的皮面保持完整的情況下才能達到應有的效果，不要等到鞋底已經磨到鞋子的皮面時才更換或貼補鞋底，只要覺得鞋底已經變很薄的時候，就趕快處理吧！

儘可能不要將攀巖鞋放在陽光底下或是曬熱的車子裡，因為熱量會改變鞋子的外型以及鞋底橡膠的硬度，甚至於改變膠的粘性，到時候鞋子可能就開花啦！

攀巖鞋的清潔不會很難，利用肥皂、清水、塑膠刷子就可以完成清潔的工作，但是絕對不要用酒精、去漬油等化學溶劑清洗！請放在陰涼的地方風乾你的攀巖鞋，不可以用烘乾的方式，連吹風機都不能用！如果覺得攀巖鞋裡面有些味道的話，可以用除臭劑稍微噴一點在裡面，記得要保持鞋子裡面的乾燥，這樣黴菌才比較不會在裡面滋生。

鞋子用久了，鞋底或多或少都會變的平滑，可以用小鋼刷稍微刷一下，就可以弄出新的摩擦面了，不過不要刷太用力，小心把鞋底給刷破，就要花錢買新的嘍！