導語：北方的姑娘相對來說都比較的高大硬朗一些，而南方的姑娘則比較的溫柔委婉，北方的女子熱情奔放，南方的女子嬌小可人，都有著屬於自己的氣質和魅力。而我們今天所介紹的這篇文章的主人公就是來自北方的山東姑娘，是一個爽朗直率的女子，喜歡健身遊泳等各種運動，一直堅持著積極陽光的健康生活狀態。
這個山東姑娘身高實在是太高了，身高183釐米的她在女生群體中特別的耀眼，而且也有著高貴冷豔的氣質。很多人都表示這個姑娘有著「網紅」的潛質，但是這個姑娘自己卻並不嚮往網紅的生活。
這個山東女子的顏值和身材是非常的突出的，生活也是非常的單純，追求陽光和健康的生活方式，平常特別喜歡去健身房中打卡，看著自己的身材變得越來越完美，這或許是每一個健身的人最為幸福的時刻。這位女子在塑形的時候特別注重腰部，腹部和臀部的塑造，通過照片我們能夠看到這位女子的腰圍是特別的纖細的，而且臀肌的上翹長度和結實程度也特別的高，也正是因此使得這個女子有著十足的女人味，這也是大多數女子所沒有辦法具備的好身材。
在談及自己健身的經驗時，這位山東的姑娘總是非常的靦腆，但是也特別的驕傲，她是飲食和鍛鍊都是不可或缺的。在飲食方面一定要以健康餐為主，可以常常補充一些瓜果蔬菜，偶爾也可以吃一些堅果和油脂類的食物來潤滑腸道。 如果要是平常訓練量比較大的話，雞鴨魚肉也是不可或缺的。
知識和鍛鍊就像是理論和實踐的關係一樣，在掌握了必須要知道的知識之後，我們就要將其轉化為生產力，從而趕緊行動起來。或許許多人會因為個人的原因，沒有辦法去健身房中健身，其實在家中也是可以塑造完美身材的，比如說如今比較流行的普拉提運動，有著科學性，嚴謹性，能夠有效地給我們身體帶來健康，而且這項運動也並不需要大型的健身器材，無論是在家中還是在外面，不管什麼時候想要鍛鍊就可以鍛鍊，而且效果也是非常的明顯的。今天小編就為大家介紹幾個普拉提的動作吧，看完之後你也趕緊行動起來吧。
動作一：下肢卷腹
這個動作不僅能夠幫助我們起到瘦身的作用，同時還能夠讓我們的腹肌得到鍛鍊，而且常常做這個動作，能夠使我們腿部的關節也在不斷的運動，這樣能夠防止局部關節老化。當堅持一段時間之後，我們就能夠看到馬甲線的形成。
動作二：仰臥起坐。
這一動作主要是針對腹部肌肉群，通過動作上面的細小的變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑形的效果。搭配上輔助器能夠起到事半功倍的效果，堅持上一段時間之後，能夠讓我們的小腹變得平坦起來。
動作三：練習燕飛
這一動作首先需要我們兩隻腿伸直，並且趴在瑜伽墊上面，讓我們的身體放鬆下來，雙腳固定在輔助器的腳踏部位，然後讓我們的身體成一個像小鳥起飛的狀態。這一動作能夠有效地將我們副部和腰部的贅肉給鍛鍊，堅持一段時間之後，不僅美化了我們背部的線條，同時還能夠將腰部和腹部的贅肉給減少。
上面這三個動作都需要用到吸盤仰臥起坐輔助器，而一款好的仰臥起坐輔助器，不僅能夠讓我們的動作做得更加到位，同時還能夠更好的讓我們達到減脂塑形的效果。
最近小編正好發現了一款特別好用的仰臥起坐輔助器，不僅操作起來特別簡單，而且安裝也非常的方便，就算是力氣小的女生也能夠輕輕鬆鬆的搞定，小巧而又不佔空間。所採用的是加厚的泡棉材質，使用起來特別的舒適，而且天然橡膠大吸盤有著超大的吸力，不會出現打滑和脫落的情況，安全性能是非常高的，讓你在家中輕輕鬆鬆就能夠擁有完美好身材。你是不是有所心動了呢？那麼還在猶豫什麼呢？趕緊行動起來吧。
結束語：其實美麗不只是體現在身材和顏值方面，還體現在氣質和生活的各個方面。堅持健身不僅能夠讓我們擁有好身材，還能夠讓我們擁有健康的好身體，最主要的是還能夠讓我們變得自信，變得優秀。