最近小慄子GET到一個新名詞——恥骨痛！
當很多「無知」的小仙女還在為懷孕會身材走樣、分娩會10級疼痛而苦惱的時候，很多孕媽表示，經歷過孕晚期之後，那些腰酸背痛、肚腩贅肉算什麼！恥骨痛的酸爽，才是這個世界上最讓人頭疼的「小妖精」。
怎麼來形容恥骨痛呢，小慄子絞盡腦汁嘗試了各種形容詞，後來發現只有「疼」才是最貼切的。恥骨疼痛起來，連正常的坐立行走都非常困難和不便，嚴重的孕媽連躺著休息都會感覺渾身不自在。
有的孕媽媽因為恥骨疼痛，會出現躺下後一個人都很難起身的窘迫，甚至連自己獨立躺下都有諸多不便，恨不得為自己量身定製一個擁有多角度扶手的床。
不知道各位沒有懷孕的小仙女，對恥骨痛有多少了解？耐心看完，你就會發現，原來做媽媽是這麼不容易！還不趕緊把這篇文章分享給你的意中人、未婚夫、丈夫或是孩子他爸！
遵從一切從源頭說起的原則，讓我們先來聊聊恥骨為什麼會痛？
恥骨位於大腿根部和小肚子之間，恥骨有兩片，這是基本信息，不了解的自己可以感覺一下位置。
很多孕媽媽到了孕晚期，突然覺得自己的恥骨在走路或者站立的時候，會莫名其妙的疼痛，骨頭的疼痛是很難用按壓緩解的，是那種指甲刮黑板帶來的百爪撓心的不知所措。而且恥骨位於小肚子的位置，因為肚子裡有寶寶，還不能亂動，疼起來的時候，很多孕媽都覺得熬不下去。
同時，因為孕晚期寶寶長得越來越大，隨著肚子的變大，兩片恥骨的間隙被撐開，孕媽的肚子越大，恥骨就會撐得更分離，有的距離甚至能達到10毫米。10毫米感覺很短，但是你要知道，那是骨頭被生生撐開的距離。
試想一下，你的骨頭被撐開的感覺，該有多痛！
既然了解了什麼是恥骨痛，我們就不得不盤點一下，有幾類孕媽非常容易「中招」恥骨痛，盤點如下，歡迎對號入座：
1 / 多胞胎，或者胎兒過大。這個時候恥骨的自然展開慢於胎兒和子宮的成長速度就會被拉扯到。
2 / 缺鈣。孕媽媽缺鈣可是一件再正常不過的事，但是不夠注意就會導致嚴重缺鈣，這個時候恥骨在自然展開的時候缺少鈣質就會發生痛疼，就像大門的軸缺少潤滑，咯吱咯吱的響聲，很刺耳。
3 / 久坐或者久站。頂著個大肚子，力量直接作用在恥骨上的，就會導致恥骨痛疼。
當然了，各位準媽媽不要害怕，小慄子可是很負責的，雖然提出了問題，但是一定會有相應的小妙招，讓各位孕媽應對恥骨痛。
1 / 託腹帶助陣
當恥骨疼的時候，孕媽媽可以使用託腹帶，不僅可以減緩孕肚對恥骨造成的壓迫，還能有效地使孕媽媽得到放鬆。但這裡提醒大家的是，一定要選擇適合自己孕肚大小的託腹帶，而且坐姿的時候，一定要摘掉託腹帶以減緩束縛。
2 / 小幅度動作
沒懷孕之前，總感覺自己身輕如燕，想幹嘛幹嘛，絲毫不理會！但懷孕之後，尤其是到孕晚期，孕媽媽們一定要避免大幅度的動作，儘量減少站立行走的時間，主要以休息為宜，粗重的家務活儘量避免，閒著老公幹什麼，該使喚就使喚呀。
3 / 對稱式站立
站立的時候，孕媽媽儘量使兩腿對稱，將身體的重量均勻的分布在兩個腳掌上，而不是一個腳掌承受身體過多的重量。這樣可以極大程度的減少恥骨的負擔。如果走路，也一定要小心，動作一定要輕緩。
4 / 軟底鞋幫忙
如果孕媽媽穿很硬的鞋底會加重恥骨痛的症狀，同時也會由於重心不穩，發生摔倒的情況。而如果是軟的鞋底，穿起來會很舒適，而且也能保證走路的質量，可以有效地減緩恥骨帶來的疼痛。
5 / 放置好枕頭
孕媽媽選擇側臥睡覺的時候，可以在兩腿之間放置一個枕頭或者小被子，讓恥骨保持放鬆的狀態，在移動臀部和腳的時候，儘量平行、緩慢地移動，這樣也可以有效地緩解疼痛感。
其實孕媽媽只要做到以上五點，相信對於緩解恥骨痛會有很大的幫助，記住，千萬不要強忍著，一定要找尋讓自己舒服的方式，這才是對自己和胎寶寶的負責。
小慄子還要提醒各位寶爸，生寶寶絕不是一個人的事，該承擔的就要即使的承擔過來，孕媽媽身體好，寶寶身體自然好。
專為女王媽媽們發聲~
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