孕期,恥骨痛是一種什麼體驗?過來人直言睡覺、走路都是種折磨

2021-03-02 好孕

文|好孕姐

現在還記得懷我家二寶的時候，大概從孕28周開始，我就開始恥骨痛了。而恥骨痛的那種滋味，真的是經歷過就會終身難忘，太痛苦了。我自己的記憶是晚上睡覺的時候最嚴重，翻身一下疼一下，起身的時候也異常艱難，夜間起夜，每次都想發牢騷，真的太難了。

 

不少孕媽孕期都有這樣的體驗，那就是恥骨痛，痛起來真的是心力交瘁。身邊還有朋友形容說孕期恥骨痛的時候睡覺和走路都變成了一種折磨。

今天我們就來談談孕期恥骨痛的相關話題，孕媽們看看這些知識你是否都了解呢？

首先，所謂恥骨，指的是位於骨盆下方的那塊細長的骨頭。恥骨關節的軟骨從一側連到另一側，到了孕晚期不少孕媽都表示自己的這個部分會很痛，也就是我們說的恥骨痛。而那種痛就和孕期牙疼、孕期出溼疹想撓又不敢撓的那種糟心滋味相比也是不相上下的。

 

恥骨痛的原因，一般出現的時間

一般情況下，多數孕媽的恥骨痛都是發生在孕晚期，主要原因是因胎兒不斷長大壓迫子宮所致。在胎兒發育的過程中，骨盆下部不斷擴大，恥骨也隨著擴大，而恥骨痛的程度也和胎兒尤其是胎頭的大小、胎兒的胎位等因素有關。若孕媽懷的是雙胎，恥骨的痛感也會更加明顯。

至於恥骨痛出現的時間也是因人而異的，有的孕媽恥骨痛出現的時間比較早，有的則比較晚。可能這種不適出現的時間點上有早有晚，但多數孕媽會在孕36周左右時達到頂峰。最痛的時候那種滋味，就如同很多孕媽形容的那般：睡覺都是種折磨，尤其是翻身的時候更是痛得無法形容，甚至走路也成了一種最難受的經歷，說不好哪一步就會痛得鑽心。

不少過來人還表示，懷一胎的時候壓根不知道什麼是恥骨痛，可懷二胎、三胎的時候才發現恥骨痛原來痛起來真的是能要了自己的老命。這也側面說明恥骨痛更容易發生在懷二胎、三胎的孕媽身上，這一點孕媽們也是要特別注意的。

 

孕期恥骨痛，孕媽給怎麼做去有效緩解這種不適呢？

想要有效緩解這種不適，孕媽可以採取以下幾種方法。其一，就是睡覺的時候，孕媽可在雙腿中間放一個抱枕，適當緩解腹部所承受的壓力，這樣睡覺時候的恥骨痛就可有效緩解；其二，整個孕期，孕媽都需要合理控制飲食，避免胎兒過大，對骨盆的壓迫過大，這樣也可有效緩解孕期恥骨痛帶來的不適；其三，平時孕媽要多注意自己的坐姿和站姿，儘可能挺直腰杆，並且不要長時間保持同一個姿勢，不管是坐還是站，都有注意腿部的壓力要均勻地分擔。還有孕媽表示，給自己準備一款適合的託腹帶也可有效緩解恥骨痛帶來的不適。

孕媽們，懷孕後你有遭遇過恥骨痛的折磨嗎？你又是怎麼做的呢？


相關焦點

  • 有一種難受叫「恥骨痛」,比分娩還可怕,痛起來不能正常走路
    提到懷孕生子，很多人都認為分娩時是最疼的，與這個相比，身體其他部位的疼痛都不算什麼。但是也有一些人會說，「恥骨痛」才是最讓人難以忍受的疼痛。 有一些女性在孕期的時候會恥骨痛，也有一些女性都已經生完寶寶了，可還是會出現恥骨痛，這種疼痛很折磨人，比分娩還要可怕。
  • 孕期恥骨痛?緩解方法很簡單!
    難道「恥骨痛」就不能預防嗎？有沒有什麼辦法可以緩解？要預防「恥骨痛」是很難辦到的，因為「恥骨痛」是為了讓身體準備好生產的過程，是正常的孕期反應。人的恥骨位於大腿根和小腹交界的地方，它本來就是有間隙的，女性懷孕後，在激素的作用下，骨盆關節的韌帶變得鬆弛，這樣會使骨盆容積在分娩時略有增加，便於分娩。
  • 「恥骨痛」很挑剔,容易「找上」3類孕婦,希望其中沒有你
    每一位準媽媽在孕期的表現會有很大不同，有人一直孕吐到生，有人肚子太沉走路吃力，還有的準媽媽被「恥骨痛」折磨著。但恥骨痛是比較「挑剔」的，雖然準媽媽都很討厭恥骨痛，但它也不會讓所有孕婦是都感到。閨蜜之間懷孕時的差別雅麗懷孕時和閨蜜凡凡的孩子已經出生5個月了，因此雅麗會經常向凡凡請教孕期問題。按照閨蜜的描述孕期好像很輕鬆，只要熬過一開始的孕吐和生娃時候的痛，中間都沒有太難受的體驗。
  • 孕期恥骨痛怎麼回事?如何緩解?
    1.動作減緩，避免用力  到了孕晚期不管恥骨痛沒痛，動作一定要減緩了，儘可能的輕柔。不管是走路還是起臥，都要避免大幅度的動作。在孕媽走路的時候，還可以用手託著一點肚子，這樣可以減輕肚子對於恥骨的壓迫，減緩恥骨痛。  2.鍛鍊盆底肌肉  懷孕期間，孕媽躺在床上的時候可以做一些盆底肌肉的鍛鍊。
  • 「恥骨痛」很挑剔,容易「找上」3類孕婦,希望你沒中招!
    懷孕對於女人來說是一件痛並快樂著的事情，每個準媽媽由於體質不一樣，但懷孕期間的表現也有大的不同，有一些人懷孕之後孕吐反應一直非常的厲害，有一些人肚子太沉，走路都非常的吃力，還有一些孕媽媽被恥骨痛折磨的非常難受。
  • 孕期為什麼會恥骨痛?
    孕晚期，有許多孕媽媽訴恥骨痛，恥骨是位於骨盆前下方的兩片骨頭，兩片骨頭之間依靠韌帶和纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。
  • 恥骨痛的孕媽注意了,恥骨痛的資料都在這裡!
    孕婦恥骨痛是怎麼回事？這種現象主要發生在孕晚期，由於胎兒發育，孕婦子宮隨之變大，恥骨超出承重負荷而出現疼痛的症狀。造成孕婦恥骨痛的主要原因還有以下方面：1、懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導致懷孕期間出現同樣的問題。此外，O型腿、骨盆移位等隱患也會造成孕期恥骨痛。
  • 「恥骨痛到厭世」,為何孕期會恥骨痛?原來是兩塊骨頭在分離
    這種痛只有當媽的才懂，但是看到寶寶的那一刻，變會覺得一切都值得，這或許就是母愛吧。【「恥骨痛到厭世」，為何孕期會恥骨痛？】孕晚期恥骨痛是很正常的現象，如果症狀不嚴重的話，對胎兒和生產不會產生影響。但是如果疼痛程度確實比較嚴重的話，還是建議孕媽儘快去醫院檢查治療哦。【雖然孕期恥骨痛根據每個人的體質不同，產生的痛感也不同，但我們仍然可以通過一些方法來緩解孕期恥骨痛。】
  • 「恥骨痛」到底是哪裡痛?這五類孕婦更容易中招,孕期要謹慎
    到了孕晚期，整個孕期最難熬的痛出現了，就是「恥骨痛」，輕則影響孕婦生活，增加他們的活動負擔，影響他們的心情愉悅；重則讓孕婦痛到厭世，恨不得趕緊把胎兒剖出來，甚至會影響胎兒的健康發育。那麼，這種「恥骨痛」到底是什麼？痛在哪裡，真的有這麼難嗎？
  • 恥骨痛是種什麼感覺?恨不得馬上生
    好不容易熬到了孕晚期，本以為可以安心的等待寶寶出生，可是，這種痛卻找了上來，甚至讓很多媽媽喊道，快點卸貨吧，這種讓人難以忍受的痛，就是恥骨痛
  • 謝依霖吐槽懷二胎胯骨疼,4種孕婦容易中招,如何緩解「恥骨痛」
    「本文為糖果媽媽原創，歡迎個人轉發分享」每個寶媽孕媽生命的過程都很不容易，伴隨著各種痛，頭疼、翻身疼、走路疼……這其中恥骨痛是困擾很多準媽的一件事情。前幾天有位寶媽回憶自己孕晚期的時候，「走路就像瘸了一樣」，恥骨痛，經歷過的人才都懂，真想趕緊卸貨啊！
  • 孕晚期大腿根部疼,這是恥骨痛,六個方法助緩解
    孕期可以說是幸福的，也可以說是辛苦的。因為在懷孕期間，不管什麼時候，只要感覺到胎兒在肚子裡面動，媽媽都會覺得自己擁有一股很神奇的力量，幾乎可以拯救整個世界。但是，孕期也會帶給孕媽媽很多不適，早孕反應，便秘，尿頻等等，其中有一些症狀是會引起疼痛的，比如說坐骨神經痛，恥骨痛，頭痛等。
  • 筋膜診療室丨筋膜整體治療恥骨痛
    孕媽媽在孕期並不是像想像的那麼愜意，很多孕媽媽可能會有一些來自身體上的痛苦經歷。特別是孕晚期的媽媽們，隨著孕周的增加，身體的逐漸笨重，會出現許多不適，最普遍的是來自身體各個部位的疼痛，例如「恥骨痛」，有些孕媽毫無感覺，有些孕媽卻可能會疼到路都走不了。（治療前，需要人扶）患者W，孕36周。
  • 拯救恥骨痛,沒有比這更好的方法了!
    準媽媽在孕期中可能會遭遇到各種疼痛，例如腰疼、坐骨神經痛、手腕疼、乳房脹痛等等，在所有的疼痛中，"恥骨疼"的提名率雖然不是最高的，但是多數準媽媽都把它列為"最疼"之第一名哦。恥骨，是指大腿根部和小腹交界的骨位。不少女性在懷孕期間感到恥骨有牽拉、疼痛的感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛的感覺特別明顯。
  • 關於恥骨痛的4個問題,孕婦要清楚
    因此，很多孕婦會把恥骨痛當做順產的標誌，巴不得痛的再厲害一些。那麼，恥骨痛到底是什麼？痛在哪裡，怎麼發生的，如何緩解？關於恥骨痛的4個問題，孕婦要清楚！什麼是恥骨痛？如果孕晚期，孕婦大腿根酸痛的話，就意味著出現了恥骨痛。只要恥骨聯合分離的不是很厲害，都是正常的，不需要太擔心。恥骨痛是怎麼引起的？不過引起恥骨痛的原因有很多，不只是胎兒增大壓迫。有些孕婦孕中期就已經出現了恥骨痛，對於這種情況，必須要謹慎一些，以免影響孕婦和胎兒的健康。
  • 恥骨痛,痛得懷疑人生!專家教你怎麼緩解!
    日常生活中，很多孕媽或者寶媽都深受疼痛的困擾今天我們就聊聊骨盆疼痛中比較特別的一種——恥骨痛。恥骨聯合跟骨盆有什麼關係呢？骨盆是由骶骨、尾骨、髖骨以及其間的韌帶和關節連結構成，左右兩塊髖骨的恥骨在骨盆前正中線上以恥骨間盤連接形成恥骨聯合。簡單的說，恥骨聯合就是我們小腹「長毛毛」的地方。
  • 恥骨的作用是什麼?孕婦恥骨痛是怎麼回事?
    此外，有個名詞叫「恥骨痛」，不少女性朋友都會聽說過或者曾經遇見過。育兒醫生告訴我們，恥骨痛一般發生在孕中後期，這時候是胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時疼痛更明顯。至於造成恥骨聯合分離的真正原因，目前並不是很確定，只是大概知道脊椎存在問題或是骨盆存在問題可能會有影響。
  • 知道恥骨痛嗎?百爪撓心的那種~~
    最近小慄子GET到一個新名詞——恥骨痛！當很多「無知」的小仙女還在為懷孕會身材走樣、分娩會10級疼痛而苦惱的時候，很多孕媽表示，經歷過孕晚期之後，那些腰酸背痛、肚腩贅肉算什麼！恥骨痛的酸爽，才是這個世界上最讓人頭疼的「小妖精」。
  • 懷孕時挺著肚子走路對緩解腰酸背痛沒好處,孕媽這樣做才正確
    池池懷孕七個月了，孕肚已經十分明顯了，因為肚子太大，池池走路的時候也十分不方便，為了讓自己舒服一點，她走路的固定姿勢變成了挺著肚子，手放在腰上。婆婆見她總是這樣走路，就問池池是不是不舒服，池池說這樣走路會減輕肚子的負擔，但是婆婆有不同意見，說挺著肚子走其實對胎兒和孕婦都不好。
  • 孕媽睡覺時有以下3個表現,是寶寶的求救信號,孕媽要學會自查!
    文丨木棉媽媽對於孕媽來說，再小心都不為過，一旦升級準備做媽媽，在整個孕期都會小心翼翼。不管是日常飲食，還是生活習慣，孕媽無一不是小心翼翼的，一有什麼異常，孕媽就會諮詢醫生，生怕出什麼意外，但是也有一些大大咧咧的孕婦，甚至連自己懷孕都不知道，或者懷孕以後還是像往常一樣，當作什麼都沒發生。