孕晚期，有許多孕媽媽訴恥骨痛，恥骨是位於骨盆前下方的兩片骨頭，兩片骨頭之間依靠韌帶和纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。懷孕前，恥骨聯合間距通常為4-5mm，懷孕後，在鬆弛素和黃體素的作用下，準媽媽的韌帶變鬆弛，恥骨聯合會輕度分離，一般增長2~3mm，為的是增強骨盆的伸縮性，利於分娩。當恥骨聯合分離大於10毫米時，稱恥骨聯合分離。這是導致恥骨痛的主要原因。
恥骨聯合分離多發生在孕晚期，孕媽媽骨盆關節受過損傷，導致韌帶過度鬆弛；胎兒過大、雙胎或多胎；骨盆過小或羊水過多，都會增加對骨盆的壓迫；孕媽媽在下蹲或站起時用力過猛，或者常常做彎腰、提重物等行為；分娩姿勢不正確及產程延長;都會加重恥骨聯合分離。如果分離輕微，疼痛可能較輕的，如果分離的很大，疼痛會很嚴重。例如走路、單腿邁開步時局部會痛而影響走路，嚴重者，翻身、髖關節做旋轉動作、上下樓梯時，都會引起疼痛，影響日常生活，有些媽媽形容這種痛叫「痛得讓人懷疑人生」。
預防恥骨聯合分離，應做到早診斷，早治療，出現疼痛症狀及時去醫院診治。控制體重， 孕期營養要適中，避免出現巨大兒，防止胎兒因胎頭過大而在分娩時加重恥骨分離。經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力及耐受力，但要避免作腰、臀部劇烈運動。可以做做孕期瑜伽，增強肌肉韌帶的彈性與張力，還有利於順利分娩。必要時可以使用彈力託腹帶，減輕骨盆的承重能力。孕中、晚期注意補鈣，宜吃富含蛋白質、鈣質、維生素較多的食物，同時多曬太陽。產時積極配合助產士，掌握正確的分娩姿勢，避免雙腿過度外展，用力過猛。
發生了恥骨聯合分離，媽媽們首先要注意休息，同時可以採取以下方式緩解:避免久站久坐，避免拎重物，在家待產的孕媽媽可以隔一段時間到床上躺一躺，職場孕媽可以放一個腰枕在背後，讓腰部有一個支撐點，放鬆腰背。睡覺時儘量採用側臥位，可以在兩腿中間放一個枕頭，這樣壓力不直接落在骨盆和背部，可有效減輕恥骨痛。
在身體條件允許的情況下，可以做一做凱格爾運動，增強骨盆肌肉力量；遊泳也是不錯的選擇，水的浮力有助於減輕韌帶所承受的壓力，從而緩解疼痛。