「我減肥為什麼不掉秤」，這是我被問到的最多的一個問題，那麼接下來我們就來看看，你減肥不掉秤的這8個原因。
等你了解到這8個不掉秤的原因後，大家就都是減肥專家了。
1. 你可能存在胰島素抵抗
胰島素：是分泌的激素，用於調節血糖，胰島素它主要可以促進，脂肪，蛋白以及葡萄糖的合成，同時也抑制這三大營養物質的分解。
也就是說胰島素是使身體儲存更多脂肪的激素，它的水平高，身體就更多地處於合成脂肪的狀態，同時阻礙瘦素的分泌。
瘦素有2個功能：抑制食慾、分解脂肪。
解決辦法：戒糖（戒添加糖：如白砂糖、蔗糖、紅糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖等等）
2. 碳水吃得太多
很多人以為我每天都只吃大米飯粗糧和水果，不吃一點點的肉，怎麼還是這麼容易長肉呢？
這最大的原因其實是因為碳水攝入過多導致的發胖。
碳水會讓人長胖，但是又不能不吃碳水，因為直接不吃碳水，會導致你大姨媽不來，情緒不穩定、易生氣，掉頭髮等！
碳水指的是：餅、面、饅頭、包子、餃子、白粥、米粉等這些屬於劣質高碳水，升糖指數都很高，吃高碳水的食物會快速補充血糖，身體容易轉化為脂肪。
減脂期間推薦吃的碳水：糙米飯、米飯、紅薯/紫薯、蓮藕、玉米 、土豆、全麥麵包、 蕎麥麵等等
攝入過多的碳水/適量攝入
不能斷碳水
3. 甲狀腺功能減退導致的低代謝狀態
甲狀腺激素是一種重要的內分泌激素，調節身體的基礎代謝，影響脂代謝、糖代謝的效率。
那麼如果你現在正在處於甲狀腺功能減退，自然而然也會導致的你處於一個低代謝狀態。
如何提高代謝？
1. 停止節食減肥
2. 少吃多餐
3. 攝入優質蛋白質 吃雞蛋 吃肉
4. 食用富含纖維的全穀物
5. 適當運動，可以幫助燃燒脂肪和提高新陳代謝
6. 不要熬夜，每天睡個好覺可幫助提高你的代謝
4、腸道菌群失調
腸道菌群與體重有明確的關係！
腸道菌群失調會引起便秘現象，不管你減不減肥，如果你體內的腸道菌群失調的話，會導致腸道的消化吸收功能減弱，從而導致大便內含有過多的營養物質，造成便秘，所以不管你有沒有正在減肥，腸道菌群失調都不利於我們的身體健康！
5、長期熬夜、瘦素分泌不活躍
瘦素是隨著睡眠的深度程度而分泌，分泌的瘦素越多，減肥效果越好，且在夜間分泌旺盛，晝夜顛倒時，瘦素水平就會下降。
6、 壓力過大/壓力激素釋放
壓力過大時，我們的大腦就會發出飢餓的信號，讓人渴望食物，利用各種食物，各種甜食去發洩，去緩解壓力，這就會導致攝入了過多的熱量、過多的糖，從而導致脂肪的囤積。
解決方法：當你感到壓力大時，我們可以儘量通過運動去緩解壓力，而不是通過吃。
7、 例假快來時/例假期間
來例假之前，或者在例假期間，人體的雌激素分泌增高，開始大量的儲藏水分，這個時候不掉秤是正常的，而且還有的姐妹還會出現漲秤的情況，當然也會有少數姐妹在例假期也掉稱。
出現例假快來時和經期漲秤怎麼辦？
不用擔心，結束的時候，會逐步排出這些水分，體重自然而然的就下來了。
8、 不要過度的關注體重變化
咱們減肥不要太關注體重了，最應該關注的是身體維度（比如：腰圍、腿圍、臀圍、以及手臂的圍度）
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