越親密的人越容易發脾氣,這到底是為什麼?

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很多人都有這樣的煩惱，對親密的人總是容易發脾氣，而對其他人卻保持彬彬有禮。

為什麼會這樣呢？然道是人太虛偽還是其它原因？

今天我們解開這個謎題。

有一個女性朋友西西，跟我說：「我跟我老公吵架了，吵得很兇，我真的不知道該怎麼辦了？」

她接著說：「對於我來說，什麼增進感情技巧，婚姻秘訣等等，遇上我這暴脾氣，分分鐘爆發，都感覺排不上用場啊！」

又還沒等我開口，她又繼續說：「不要跟我說要忍耐，在遇上心情不好的時候，忍耐也沒有用，這可怎麼辦呀？」

我問她吵架的原因是什麼？

她惆悵地跟我說：「孩子上幼兒園，我也在家附近找了一份工作開始上班，在工作上還是感覺力不從心，有些剛畢業的小姑娘小夥子都一個個朝氣蓬勃，而且見識廣闊。

倒是我看起來與社會脫節了很久，有些吃力。這不，領導上次開會還批評我，有的工作沒做好。然後我就特別沮喪，非常大的壓力。

那天我接孩子回家，老師說孩子在學校裡跟別人打架了，我心情就更不好了，當我老公晚了點回到家，我就再也忍不住向他發脾氣，說他怎麼不多點時間教育孩子，多花點心思在家庭上。

我說完就後悔了，我也不想跟他發脾氣的，但就是忍不住，他估計也很委屈，我們就這樣吵了起來。

我真的壓力太大了，都不能沉下心來看書學習，非常焦慮，來自各方面的壓力，每一項對我來說都非常重要，感覺像一座座大山壓在我的胸膛，讓我喘不過氣來。「

西西之前脾氣很好的，她現在為什麼會變成這樣？然道婚姻真的是愛情的墳墓，結婚後都會變得脾氣不好麼？

其實並不是這樣的。

於是我說，你看，其實你也不想跟你老公發脾氣吵架的，但就是忍不住，根本原因是：焦慮。

對親密的人發脾氣，是因為她太焦慮了，一點就燃，她想要通過發脾氣的方式釋放這種焦慮。

西西說的也很有道理，一個人特別焦慮的時候，是非常容易發脾氣的，那些理論的東西，以及控制情緒等等，根本排不上用場。

一個人內心的空間就這麼大，大部分的空間已經被焦慮所佔據，已經騰不出多餘的空間，去處理其它事情。

一個人內心的張力和彈性是有限的，當它被繃得太緊了，就會喪失張力和彈性，喪失主動的活力。

就像一個杯裡已經裝了滿滿一杯水，你要再加一顆石頭進去，都會溢出來。

也像一隻在途中不斷負重前行的駱駝，最後到了，只要輕輕放上一根稻草，都能壓死一隻駱駝。

對越親密的人越容易發脾氣，是因為你知道他愛你，他不會離開你，能夠容忍你的脾氣。

總是發脾氣，會使親密關係產生裂痕也是真的。

其實很多時候，夫妻之間的吵架，並不是因為你們之間的問題，而恰恰是因為自己內心的負面情緒太多，已經裝不下過多的東西，

需要以關係為紐帶，引起對方的注意，幫忙消除和化解這些負面垃圾。

但往往對方，並不會像心理諮詢師那樣，能夠看明白你的內在需求。

而是會因此給兩性關係帶來新的問題和煩惱。

所以我們總是提倡要：非暴力溝通，不含攻擊性地表達自己的情緒和需求，

但是今天我們要討論的是另一個維度：如何應對焦慮和減壓？

首先，我們看看這些焦慮源來自哪裡：工作，家庭，孩子。

關於焦慮，在心理學上有一個著名定律叫：耶克斯-多得森定律。

最早由美國心理學家耶克斯（R.MYerkes）與多德森（J.DDodson）提出，用來解釋心理壓力、工作難度與作業成績三者之間的關係。

動機水平與工作效率之間的關係不是一種線性關係，而是倒U形曲線，中等強度的動機水平最有利於任務的完成。

複雜困難的情緒，擾亂認知性的心理活動所致，凡是複雜困難的工作，如果心理壓力過高，越容易出錯，這樣焦慮水平就會越高。

降低焦慮，能夠使事情完成得越好。

如何解壓呢？

一個字：玩

有多少人在緊張的生活當中，忘記了它的存在。

小時候的樂趣都來自於玩，長大後多少人還記得會玩，玩出樂趣，玩的開心，就是減壓最好的辦法。

比如可以玩遊戲，玩攝影，玩麻將，玩滑冰，玩水……都是玩。

在玩兒上面，其實不分好壞，只要不傷害別人，能夠讓自己開心，釋放焦慮，就是有益身心的事。

現在很多人樂忠於玩遊戲，雖然很多人說玩遊戲不務正業等等，

但在心理學上，還是有好處的，它可以使人獲得在現實當中無法獲得的東西，在虛擬的世界中獲得價值感。

比如很多人有一腔熱血，豪情壯志在生活中無處可施，但在遊戲中很好體現，經過不斷地升級打怪，不斷提高自己的段位，在遊戲中得以實現。

很多遊戲還是團戰，需要團結協作，他們因此獲得了人際關係上的互動，和難得的革命友誼。

於是就可以隔離了現實生活帶來的打擊，使得身心能夠和諧發展下去。

但如果在現實中，能夠很好建立起完整的人格，逐步有自我價值感，也就能夠慢慢減少沉迷遊戲的次數。

而焦慮的人，就應該用另一種方式去釋放自己，不是說讓你一定要去玩遊戲，

而是可以找到自己喜歡玩的東西，讓心靈保持適度的彈性。

玩的範圍很廣，主要就是放鬆自己，儘量騰出時間。

也可以攜三五好友，漫無目的地談天說笑，或談心事；

可以到海邊，敞開嗓子喊出來，也可以將心思寄託海風，憑它吹散在海裡；

也可以來一場說走就走的旅行，將煩惱拋之腦後……

如果能夠將焦慮的程度降低，內心就可以騰出一片的空間，

釋放焦慮之後，你會以更平和的心態去面對生活中的瑣碎，

對待工作有更多精力去學習和提升，對待家庭有更多的耐心，和老公孩子相處，也不那麼容易發脾氣。

 本期作者

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盾開只為緣 ，緣盾兩性情感護航專家

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