早上洗個冷水澡似乎是相當令人不愉快的開啟新一天的方式。然而，許多人養成了這種習慣，因為冷水據稱對健康有許多好處，既包括身體也包括精神上的。
冷水浴最早在19世紀初出於健康原因而流行，當時醫生設計了冷水浴，用來給囚犯"冷卻發熱的大腦，並灌輸恐懼以馴服急躁的意志"。
到19世紀中葉，維多利亞人意識到冷水浴還有其他用途--如果水是溫的就更好了。因此，淋浴從一個用來造成一個半小時不愉快的矯正裝置變成了一個非常令人愉快的裝置。
然而，關於冷水浴的健康功效，事實上，很多人深信不疑，特別是在矽谷。
關於冷水刺激，可以看看1930年的蘇聯海報(NSFW)→想要保養乳房？請每天用冷水清潔乳頭~
證據？
荷蘭的一項大型研究發現，洗冷水澡的人比洗溫水澡的人因生病而請假的可能性要小。
3000多志願者被分成4組，所有人每天洗一次溫水澡。另外，有一組被要求安排30秒的冷水淋浴，另一組則是60秒的冷水淋浴，還有一組是90秒。
對照組只享受一次溫水淋浴。參與者被要求堅持一個月。(有64%的志願者，實驗結束後繼續冷水方案，因為他們愛上了這種感覺。)
經過三個月的跟蹤調查，他們發現，冷水組自我報告的病假減少了29%。有趣的是，冷水的持續時間並不影響病假的次數。
冷水淋浴阻止人們生病的原因，目前尚不清楚，但一些研究表明可能與 "促進" 免疫系統有關。一項來自捷克的研究表明，當 "愛運動的年輕人" 每周三次泡冷水澡，持續6周，會對他們的免疫系統有輕微的提升作用。然而，需要更多和更大的研究來證實。
冷水似乎還能激活交感神經系統，這是神經系統中管理 "戰鬥或逃跑" 反應的部分。
當這部分被激活時，例如在洗冷水澡時，去甲腎上腺素增加。這很可能是冷水澡使心率和血壓上升的原因，並與健康改善有關。
冷水澡也被證明可以改善血液循環。當暴露在冷水中時，流向皮膚的血液會減少。當冷水停止，身體必須自我升溫，因此流向皮膚表面的血液會增加。
一些科學家認為，這可以改善血液循環。一項關於運動後的冷水浸泡的研究發現，持續4周之後，進出肌肉的血量得到了改善。
也有一些證據表明，冷水浴可以幫助減肥。一項研究發現，14攝氏度的冷水浸泡使新陳代謝增加了350%。新陳代謝是你的身體將你所吃和所喝的東西轉化為能量的過程，所以更高的新陳代謝大致上等於燃燒更多的能量。
除了身體上的好處外，冷水浴也可能對心理健康有好處。有一派觀點認為，由於刺激了前面提到的「戰鬥或逃跑」系統，冷水浸泡會導致精神警覺性提高。在老年人中，用冷水浸泡麵部和頸部已被證明可以改善大腦功能。
冷水浴也可能有助於緩解抑鬱症的症狀。一個可能的機制是，由於皮膚中的冷受體密度很高，冷水浴會從周圍的神經末梢向大腦發送大量的電脈衝，這可能具有抗抑鬱的作用。
有相當多的證據表明，冷水浸泡或洗冷水澡對你的健康有好處--儘管原因仍然有點不清楚。
但是也應該知道，冷水淋浴有一些風險。因為突然湧出的冷水會刺激身體，這對患有心臟病的人來說是危險的，可能會引發心臟病發作或心律不齊。
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