夏養生飲食有講究要增酸減苦。「鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏之際，天乾物燥，風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反覆無常，這樣會導致人體比較容易上火。中醫指出，「夏氣與心氣相通」，立夏養生要重視「靜養」，避免運動後大汗淋漓;在飲食方面，適合採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」之原則，飲食要清淡。
金型人：清心潤肺忌發怒
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。
生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。
木型人：多吃清熱養陰生津食物
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。
起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。
飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。
藥膳選擇「芍藥粥」：粳米100克，白芍20克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
水型人：玉米大棗養胃祛溼
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
生活調養：睡好子午覺，順養臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調養：多吃健脾祛溼、養胃之品，如玉米、胡蘿蔔黑豆、、淮山等。
藥膳可選擇「玉米大棗黑豆粥」：玉米1根(約150克)，大棗30克，胡蘿蔔90克，黑豆30克，粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的功效。
火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇「番茄荸薺飲」：番茄200克，荸薺200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗淨，切碎，絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人：淮山白朮健脾益肝補腎
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。
生活調養：順四時而養，早睡早起。
飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如淮山、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇：雙決明粥。將決明子入鍋炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入沙鍋煎汁，取汁去渣。粳米淘洗乾淨，與藥汁煮成稀粥，加冰糖食用。用法：早晚各服1次，3-5天為1療程。