「蜜桃臀」的英文說法是bubble butt——蜜桃臀就像泡泡一樣，臀部是圓潤的，而且有一種「爆破感」。
想要有bubble butt蜜桃臀？跟著帕梅拉做臀部訓練，10分鐘花式深蹲加臀橋，用不同的角度訓練到更多肌肉。
這次的臀部訓練加入了很多脈衝式小震跳動作，這樣可以增大訓練強度，更加「虐臀」。而不同的落腳位置可以訓練到臀部側邊肌肉和大腿內側。
注意深蹲時膝蓋不要超過腳趾，以及每次蹲起站立時最後有一個夾緊臀部頂胯的動作。
這個10分鐘的帕梅拉臀部燃脂訓練可以燃燒60-100大卡，全程幾乎無休息，加油喔：）
帕梅拉運動有效果嗎？堅持練完才知道呀：）
注意訓練過程中全程核心收緊，練完後記得拉伸喔。
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由於帕梅拉運動視頻大多沒有講解，對於初學者來說容易練錯，所以如果有任何動作問題或其他任何瘦身問題，可添加微信（註明：帕梅拉）諮詢和交流。
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