一直以來，女明星們的瘦身方法，都是大家學習的方向，畢竟這些人，有錢、有閒、有精力、有條件來選擇更健康、更有效的減肥瘦身方式，肯定比我們瞎琢磨效果好！
而想要運動，無非是飲食和運動兩方面，很多減肥的小夥伴就會困惑，做什麼運動瘦身效果最好呢？
有一種運動，減肥效果好，又有趣、不會覺得累和枯燥，像舒淇、陳意涵、泫雅等人，都曾經推薦過，又最適合秋天，你一定要試試，這種運動就是-打羽毛球！
打羽毛球的減肥效果究竟有多好？
打羽毛球是一種全身性運動，能夠調動身體幾乎所有部位的肌肉，無論是瘦腰、瘦腿、瘦肚子，都能起到明顯的效果！
打球1個小時，能夠消耗400大卡的熱量，一點都不輸於跑步等運動；而且因為有趣，更容易忘記疲憊，更容易長期堅持；互動性強，有一起搭檔的小夥伴，便於相互堅持，自然就很適合減肥！
怎麼打羽毛球減肥效果最好？
1、打球之前一定要先熱身
這是老生常談的話題了，運動前熱身，能夠直接增強運動燃脂效果。
還能夠加速血液循環，讓身體更放鬆、更靈活，身體更快進入燃脂狀態。
2、保持腹式呼吸
打羽毛球的時候，節奏比較快，呼吸要留下餘地，不要深吸深呼，而是應該快吸快呼，儘量採用腹式呼吸法，胸部不要有太大的起伏。
在打羽毛球休息期間，或者撿球的時間，可以採用正常的呼吸。
3、打球過程中，小口多頻次飲水
打球中，身體血液循環加速，身體水分流失，這時候，小口多頻次的飲水，更利於脂肪燃燒。
補充充足的水分，身體流汗更順暢，相當於一次自內而外給皮膚補水的過程，對於美容護膚也有明顯的幫助，不信你看運動出汗後，皮膚是不是會變得更好？
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！