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日柔道復健師:早上跪坐30秒,和腰痛說再見
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一，開業20年、治療30萬人次後，在其著作《「朝30秒の正座」で腰痛が治る》（暫譯：早上30秒跪坐治腰痛）中發表了驚人的事實：腰痛通常是因為「脊椎不正」、「用腳方式」、「血液循環不良」等三大原因，然而只要每天早上跪坐30秒，1個月左右腰痛就會明顯改善。
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早上跪坐30秒,喝一碗湯,和腰痛說再見
腰痛通常是因為「脊椎不正」、「用腳方式」、「血液循環不良」等三大原因，每天早上跪坐30秒，1個月左右腰痛就會明顯改善。
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跪坐減肥法,每天30秒
仔細想想，我們會發現日本人中少見到胖子，原因之一是日本人很重視飲食營養全方位均衡，當然除了飲食習慣之外，「跪坐」文化可能也是享瘦大幫手！日本專家認為每天早上花短短30秒鐘做正確的跪坐姿勢，長期不僅可以矯正脊椎、改善血液循環，解決現代人常見的腰酸腰痛，還能預防肥胖和代謝症候群上身。
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復健教練解析脊椎腰背痛3大原因,教你跪坐法紓緩痛症
東京聖和整骨院院長兼健康書籍暢銷作家金聖一，提出每日「早上跪坐 30秒」就可治好脊椎及腰背的痛楚，因為他認為腰背痛的真正原因，並非始於腰，而是由其他成因引起。日本柔道復健師，東京聖和整骨院院長金聖一，開業20年治療30萬人次後，在其著作《腰痛自愈：30秒驚人跪坐法》中發表了驚人的說法。
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跪坐是一種利大於弊的姿勢,跪坐其實也是一種鍛鍊
跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態，腰椎沒有特別受力，背肌可正常發揮效力，也可保持穩定性。對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛鍊，對我們的身體和腰部有著很多的好處。每天跪坐30秒1養胃、幫助胃排毒胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。
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跪坐的好處,你絕對意想不到!
跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態，腰椎沒有特別受力，背肌可正常發揮效力，也可保持穩定性。 對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛鍊，對我們的身體和腰部有著很多的好處。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。
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正確跪坐姿勢,跪坐好處
在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。跪坐對整個脊椎的生長發育和保養都是最佳的坐姿。《黃帝內經》上說：「粗守形，上守神！」這是在告訴我們，要保持形體端正。
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養腰姿勢——跪坐
而三國時候有少數民族地區傳入了胡床，也就是我們現在說的馬扎。不過並不普及，也很少出現在正式場合。因為古人在祭祀祖先的時候，都是跪著的。所以跪坐這個姿勢也顯示非常正式莊重，在很多嚴肅場合，比如待客、會見長者等都會採用跪坐的姿勢以示重視。跪坐的好處跪坐對整個脊椎的生長發育和保養都是最佳的坐姿。《黃帝內經》上說:「粗守形，上守神!」
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古人跪坐姿勢背後代表著什麼文化?跪坐時會吐槽這個姿勢難受嗎?
而三國時候有少數民族地區傳入了胡床，也就是我們現在說的馬扎。不過並不普及，也很少出現在正式場合。因為古人在祭祀祖先的時候，都是跪著的。所以跪坐這個姿勢也顯示非常正式莊重，在很多嚴肅場合，比如待客、會見長者等都會採用跪坐的姿勢以示重視。古人跪坐姿勢背後代表著什麼文化？跪坐時會吐槽這個姿勢難受嗎？跪坐當然累。
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每天練正坐:養胃、治腰痛、護膝關節
「正坐」是中國儒家傳統的坐姿，也可以說是儒家的打坐方法。在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。正坐（跪坐）是一種古老的養生方法，非常簡單，即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時，脊椎呈自然狀態，腰椎沒有特別受力，背肌可正常發揮效力，也可保持穩定性。
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跪坐的好處與正確姿勢
跪坐，是華夏古人的傳統坐姿。正確的跪坐姿勢可體現優雅的體態，更能體現出中華文明端莊和謙恭的儀態。
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健康天地 | 每天清晨堅持30秒,健骨百病走,恢復30歲的健康
今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的4種鍛鍊方法，動作簡單、步驟簡易，卻對身體整體平衡的提升、強身健體、有很好的效果，幫助身體升清降濁，恢復30歲的健康！趕快一試吧!很多人年紀大了之後有便秘，睡不安穩等情況，其實這都是因為濁氣上升，清氣不升的緣故。
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每天堅持跪坐,身體可能會發生喜人變化,不妨現在開始做
提到跪坐，很多人第一時間會想到日本人，因為他們日常比較喜歡跪坐的姿勢，但國人卻不太習慣這樣的姿勢，稍微堅持幾分鐘就覺得不舒服。但實際上每天堅持跪坐，一些好處會不請自來。堅持跪坐，身體會收穫怎樣的好處？現在的上班族都有久坐的問題，長時間保持一個姿勢，會給脊椎造成很大的壓力，很容易出現腰痛的感覺。長期下去，腰痛症狀會加重，還可能會出現脊椎彎曲的情況。不妨每天下班回到家之後，堅持跪坐五分鐘，不僅能減輕腰痛感，還有助於改正脊椎不正的問題。久坐的人們，不僅會有腰痛的症狀，也很容易便秘。
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早上跪坐1分鐘,一星期小腹減2公分
不過，想要擁有人人稱羨的小蠻腰其實不困難，每天早上跪坐1分鐘，就可以完美打造！谷本道哉指出，跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。早晨起床時做，啟動大腦開關，整個人更有活力和元氣！建議跪坐在床上，以免傷到膝蓋。
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每天30秒鍛鍊法,升清降濁祛百病
幫助身體升清降濁，恢復30歲的健康！很多人年紀大了之後有便秘，睡不安穩等情況，其實這都是因為濁氣上升，清氣不升的緣故。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。揉腹有利於人體保持精神愉悅。
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寒溼腰痛、溼熱腰痛、淤血腰痛,腎虛腰痛,四種腰痛,你是哪種?
中醫說「久臥傷氣」，經常採用這種懶散的坐姿，人體的「氣」將受損，會出現越坐越不想動的狀態，感覺「說不出為什麼就是覺得不舒服」的亞健康症狀。所以，久坐族容易發生腰痛，而且有可能出現反覆發作。因此專家建議腰痛患者第一步就是做檢查，排除腰椎間盤突出、腰椎退行性變、椎管狹窄、脊柱側彎等腰椎器質性病變。
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為什麼寒溼腰痛多在早上加重?
病人常說：大夫，我這腰部老毛病，在睡醒後總是加重，這是什麼道理？為什麼白天一醒腰就痛，稍微活動一下就好些呢？
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跪坐的好處
跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。二、跪坐的多重作用在道家裡，跪是一種體態。道家認為，人的體態一旦放低，心態就會平和。重心低了後，人還會比較有安全感。女的跪了會有柔美之氣，男的跪了會有陽剛之氣。
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幾張白紙找到久坐腰痛的原因!
今天給大家分享的主題是「幾張白紙找到久坐腰痛的原因」。如果你坐久了腰疼，可以拿一些紙，墊在兩個的屁股的下方。看看是不是因為兩邊坐得不一樣，所以坐久了之後容易產生腰疼。拿大概一公分厚的紙，墊在一側的屁股的下方：然後再坐正，看這樣坐的時候，腰痛有沒有緩解。如果有緩解，就再墊厚一點。如果這個時候腰不痛了，就說明你這邊的屁股被拉上去了：不能很好地壓住凳子，所以它容易腰疼。如果這邊不行，再試一下對側，兩邊換著做，看到底是哪邊的問題。
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每天跪坐5分鐘,堅持一個月後,這4個好處會偷偷找上你!
日常生活中，當我們談到跪坐時，相信大家第一時間就會想到日本人；在我們常見的一些影視劇或現實生活中，經常會看到一些日本人會採用跪坐的方式。要是追根溯源，其實跪坐這個方式是從中國傳到日本的，在古代影片當中，我們經常會看到古人都是跪坐著交談和吃飯的。