都說強迫症不好治，這是真的？心理學家：正確了解它，就能戰勝它
註：本文摘選《戰勝強迫症》一書
只要在正確方法的治療下，強迫症的治癒並不困難。西方及國內有太多的臨床及研究數據證明這一事實。我曾經就是一名重度強迫、抑鬱的患者，我不僅完全治癒了，並且我要感謝命運讓我有這樣一段寶貴的心靈歷練，我懂得了人活著的真正意義是什麼，對我來說，這是一切財富都無法換來的。
強迫、抑鬱的特殊經歷賦予了我新的人生使命，我毅然地選擇了心理諮詢這個非凡而光明的事業。我不僅有深刻的強迫症狀體驗，更有多年專業深入的學習和探究。
無論從我個人的康復經歷，還是從我多年以來從事強迫症心理輔導的實踐來說，我都可以很肯定的說，無論是什麼程度的強迫症，無論強迫症是由什麼原因造成的，都是完全可以治癒的。
有的學員會問：如果強迫症可以治癒，那麼，可以自愈嗎？不治療會變嚴重嗎？
從本質上講，所有心靈的療愈，都是自我的療愈。強迫症的治癒，也是如此。專業老師的幫助及方法，只是給你一個正確的引領，協助你找到自己內在本就具有的能力。當然，如果你不對心理做一個正確、正當的梳理，進行改變，仍然像以往一樣去看待生活和事物，那麼，自愈是很難的。
對於強迫症的療愈，我認為，如果你已嘗試多種努力調節，沒有取得改善，那麼，很可能你的方式或方法存在問題，對此，尋求專業的幫助或一種正確的方法將是非常必要的。
如果，我們仍然以舊有的思維方式對待強迫的話，不僅不能消除強迫，反而會加劇強迫，且造成強迫的泛化。正確的態度是保持平等心，即不執著、不糾纏，如此一來，強迫就會慢慢消失。這也正是森田療法所倡導的「順其自然、為所當為」的道理。這正是本書要教給我們做到「順其自然」的方法。
對於不同程度的強迫症狀，我們應該客觀、理性看待，不能一概而論。比如；輕度的強迫症狀，我們可以通過自身調節達到一定的改善。但像中度以上的強迫，或是已經嚴重影響到自己正常生活及工作的強迫，就需要積極的尋求專業的幫助或治療了，繼續過去的對待方式或忍受，只會令自己的強迫變得更糟，導致症狀的泛化。
有很多學員擔心：我不只有強迫，還有焦慮和抑鬱，是不是說明我很嚴重了？
其實，無論是強迫、焦慮、恐懼還是抑鬱等症狀，沒有哪一種症狀是純粹的、單一的表現。這些症狀往往是相伴、交織、聯動的存在，區別是表現的主體症狀不同。
簡單來說，強迫本身就是一種焦慮、不安。當一種焦慮、不安無法擺脫時，就會造成抑鬱。抑鬱又會引發（加劇）焦慮、強迫，造成惡性循環。這種心理活動可以是任何一種負面情緒或心理症狀的發展。
所以，強迫症一定是會伴隨著焦慮、恐懼、抑鬱等症狀。抑鬱症、焦慮症等症狀也是如此。
在我的個案輔導中，我從不會對強迫症、抑鬱症、焦慮症等神經官能症的治癒，做某種標準或界定，相反，我認為任何對這類症狀的所謂「治癒標準」，都會變成一種限制、劃分和障礙。
「好了」就是好了，你自然會知道、會身有體驗，這不需要任何的界定。一個食品好不好吃，你的體驗自然會清楚，難道我們還要去對照某種標準嗎？
當我們去界定一種「好」的概念標準時，我們就會陷入「標準」的對照、評判，而對照、評判就會容易造成焦慮、沮喪、失落等厭惡情緒。那麼，我們會怎樣呢？平靜的心變得不平靜，不平靜的心會變得更不平靜。
心就是這樣，一旦我們界定一種「好」的標準或概念，心就會派生出與之相反的「壞」，因為我們在製造分別、對立。我們會以一顆喜好厭惡的心去思量審視。當我們的言行舉止、身心狀態、所作所為或是所遭境遇，不符合我們所認為的「好」、「標準」或「正常」時，心就會變得厭惡，厭惡的心又會不斷的製造排斥、對抗，結果是越陷越深，惡性循環。猶如一潭泛起漣漪的池水，我們一邊期望池水恢復平靜，一邊卻又在不斷地攪動池水，陷入無盡的執著和迷茫中。所以，好了就是好了，不必追求或對照一種所謂的標準，我們自身有桿秤。