咱們在做果昔之前，先來說一說牛油果和蔓越莓的好處。牛油果中的脂肪含量是非常高的，不過主要是屬於不飽和脂肪酸，還含有多種的維生素，特別是牛油果中豐富的脂肪和蛋白質，比如鈉、鉀、鎂、鈣等人體所需的營養物質，含量都是非常高的。
牛油果的纖維是非常豐富的，主要是屬於可溶纖維，能幫助我們保持消化系統功能正常的運作，對於預防便秘等情況具有良好的作用。也就是說，多吃牛油果能夠保護身體的功能，也能美容養顏、抗衰老等作用。牛油果不僅能當水果吃，也是能夠當成一道菜餚吃，當然，這次小編要把它打成果昔來吃。
而對於蔓越莓這種水果，很多人可能會比較陌生，畢竟它在我們生活中比較少見，不是那種常見到的水果，蔓越莓是一種主要產於北美等地的紅色漿果，富含抗氧化的多酚類物質。此前有研究顯示，適當進食蔓越莓有增強身體免疫效果以及預防泌尿系統感染的作用，而且牛油果加蔓越莓能夠起到美容護膚，也有助消化的作用。
其實，蔓越莓的好處是非常多的，比如它具有低熱量、高纖維、礦物質含量非常豐富，尤其是它的一些保健功效，讓很多人為之垂涎三尺。蔓越莓除了口感好吃之外，是一種非常美味的水果之外，原產地北美洲的印第安人就把蔓越莓搗碎塗抹在傷口上，以做療傷之用，蔓越莓中的原花青素等物質對肺癌、結腸癌、白血病癌等癌症細胞產生毒副作用，可以有效抑制這些腫瘤細胞的生長速度，更為驚奇的是，蔓越莓提取物對健康細胞不會產生任何有害影響。總之一句話，多吃水果對身體的好處是非常明顯的。
經常有很多朋友對我說：我想要喝果昔，但又要減肥，不能喝，怎麼辦？不用擔心，小編有辦法，今天給大家推薦一道減肥果昔，它就是牛油果蔓越莓果昔。
那麼接下來，小編把之前的製作步驟整理出來供大家參考一下，希望對大家有所幫助。
製作牛油果蔓越莓果昔其實很簡單，只要準備好食材就行了，具體的操作也很簡單，並沒有烹飪菜餚那麼複雜，難度也不大，主要用料大致如下，主料為牛油果1個，新鮮蔓越莓8個，低糖益力多180毫升，蔓越莓果汁20毫升，主要就是這些，其次就是事先準備一臺榨汁機就可以了。
具體做法跟步驟如下：
1、根據食材的種類和分量，準備1個牛油果、8個蔓越莓、180毫升低糖益力多、20毫升蔓越莓全果汁。牛油果用刀對半切開，去掉果核。用勺子挖出牛油果果肉，放到榨汁杯裡面；
2、接著放入5個蔓越莓在裡面，再倒入蔓越莓汁，倒入低糖益力多，然後，開始榨汁，直到看不見牛油果果肉即可，攪拌大概2分鐘就可以了。