寒夜裹在睡袋裡,如何讓自己更暖一點?

在你N多次的露營經驗中，也許有那麼一次，被凍到牙齒打顫，裹在睡袋中不住顫抖，連基本的休息都難以滿足，更別提為第二天的旅途養足精力、積蓄力量了。

秋冬季寒夜露營，裹在睡袋裡的你如何更暖一點？除了裝備需可靠外，還有哪些你忽略的因素會偷偷帶走你身體的熱量？哪些方法又可以額外多獲取些熱量？

 

想在睡袋裡享受到更溫暖的感覺，在露營時應從以下三個方面做好準備：

1.阻斷主要散熱途徑

2.避免熱量偷偷跑掉

3.額外獲取熱量來源

輻射、傳導、對流、蒸發是熱量散失的四大主要途徑，如果想更多的鎖住溫暖，當然也應先從這幾方面下手。

輻射：你的身體自身便會散發熱量，而睡袋的主要任務就是為你儲存熱量。不過，有一種方法可以更好防止熱量輻射掉，那就是在睡袋裡層加一個睡袋襯墊。

好的睡袋襯墊，如採用Thermolite®織物的睡袋襯墊，在輕便的同時保暖性能也比普通面料更好，可以使暖空氣保存在面料和皮膚中間。襯墊可以為你增加額外的溫暖，此外，它還可以單獨作為夏季輕量睡袋使用。睡袋襯墊還有一個額外的好處——有助於保持睡袋清潔，為你清洗睡袋省去很多麻煩，睡袋多次清洗也會降低保暖性。傳導：熱量從人體直接傳導到其他物體的過程，叫做傳導。當你的身體接觸地面，便打開了散熱管道。冰冷的地面會快速帶走你的熱量，有時睡得暖不暖，很大情況取決於你和地面之間的緩衝。對於羽絨睡袋，它的保暖功能主要是靠羽絨蓬鬆形成的積蓄空氣以及外層對冷空氣的隔絕能力來實現的。然而，羽絨有著極佳的壓縮性，羽絨受到擠壓後保暖性也會變低，同時睡袋底部空氣被壓縮後會傳導更多熱量到地面。因此，去偏遠且寒冷的地區露營時，更要注意在專業人員指導下提前準備優質的羽絨睡袋，且還要注意在睡袋與地面之間做好進一步的隔絕工作。因此在睡眠系統中，除了帳篷、睡袋之外，還應準備一個優質睡墊。此外，你還可以在睡墊上面鋪墊一些其他扁平的裝備，比如衣服。

對流：身體周圍的冷空氣也會帶走熱量。只要空氣溫度低於體溫，對流散熱就會發生，散熱速率取決於氣溫和體溫之間的差異，以及皮膚表面的氣流速度。所以：① 封閉好的帳篷可以防止冷空氣進入，從而更好防止熱量散失。

② 還可以通過阻擋冷風來防止熱量的快速流失。因此，選擇營地時，注意挑選背風的位置。不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也儘量避開承受強風的山脊或山坳。

蒸發：保暖也不能做得太極端。有的山友可能有被凍怕了的經歷，因此過於注意保暖。結果過度保暖導致夜晚大汗淋漓，汗液蒸發同時吸收太多身體熱量，反而使你更冷。因此，不冷不熱才是四季露營的正解。

熱量可能也會在你不注意的時候悄悄跑掉，比如以下幾種情況，o   穿著潮溼的衣服：水的導熱速率較高，所以當衣服潮溼時，傳導散熱的速率會大大加快。有些時候，白天行走過於疲累，鑽進帳篷裡都想倒頭就睡，身上被雨雪弄溼的衣服也懶得換，溼衣物慢慢帶走你身體的熱量，也許在你無意識情況下失溫便會發生，一些戶外事故便因此發生。切記千萬不要穿著潮溼的衣褲入睡。o  忽略頭部保暖: 鑽進睡袋裡的你將全身保暖做好後，是不是忘記了對頭部予以保暖？在不活動的情況下，頭部散熱為全身產熱的34%，所以，即便你的睡袋帶有帽子，為了保暖，你也可以額外戴一頂無簷便帽。

o   睡前憋著尿：在寒冷的夜晚，爬出睡袋起身如廁也是一件需要勇氣的事情。但憋著尿睡覺，膨脹的膀胱需要身體消耗能量來保持液體的溫暖，會讓你更冷。小便不僅不會打擾到你的睡眠，反而能幫助你更舒適地再次入睡。大多數的保暖策略都是保留住身體能產生的有限熱量，但你也可以試試下面的方法來額外獲取其他熱量：睡前補充能量：睡前吃點高熱量的小零食。複雜的碳水化合物食物，如穀物能量棒(或其他類似食物)是不錯的選擇，因為它們可以提供穩定的能量供應，隨著時間的推移，當你的身體慢慢消化它們時，能量就會不斷釋放出來。睡前做簡單運動：睡前做輕微的運動，可能只是幾個仰臥起坐，就可以幫助你的身體在晚上產生一點熱量。關鍵是要做適量的運動，而不要做得太多以至於出汗。人體就是睡袋的熱量來源，如臨睡前先做一小段熱身運動或喝一杯熱飲，會將體溫略微提高並有助於縮短睡袋變暖的時間。

上面的這些方法可以幫助你在睡袋裡享受到更溫暖的感覺。但儘管如此，它們也不能替代睡袋、帳篷等硬性裝備，因此，如果是裝備的性能不好而導致受凍，則應根據出行需求更新裝備。