首先，不要標籤自己為: 「我有憂鬱症的傾向」 ，不要！把這標籤拿掉並丟出窗外。
心智不是固態的，它是輕盈的。心智像空間。感受來來去去，一些振波來了又走，它們消失。憂鬱症只不過是大腦某部份的電流感覺。要對抗那，歌唱、舞蹈和服務。不要坐著時刻想著你自己。
有一個讓你得憂鬱症的咒語。你知道那是什麼嗎？我可以告訴你要變得憂鬱的厲害技術。任何人可以透過這咒語變得憂鬱。就只是坐著想：「那我呢？那我呢？那我呢？」
如果你不想患上憂鬱，與其想：「那我呢？」，還不如看有什麼事是你能做的，你如何能綻放，你的餘生你如何能表達。
不要介意所有你過去犯的錯。任何你犯的錯誤，你已經從中吸取教訓。在這一刻後悔己 經過去的上一刻是沒有意義的。現在就決定：「這一刻我是純真的，我是純潔的，我是光的一部份，我是愛，」然後想下一刻你能做什麼。
所以，你要一再振作起來，去看（把你的注意力放在）未來。憂鬱症總是想著過去和害怕未來。
靈性知識給你面對未來的力量，「沒有什麼好擔心的，只有最好的會發生在我身上因為我的心是純淨的，我的心智是清晰的。」
在生命裡你要有兩樣東西，純淨的心和清晰的心智。就那樣。我們帶著它們來到這個星球。我們都經驗過這些。我們生來具備這些 。過程中我們把所有這些泥巴放進我們的心智。就去洗掉它。要把它洗掉你要有兩個技巧，So Hum（譯者按: 指淨化呼吸法）和So What（又怎樣）！然後它就隨風消失！這很美。
這是一些我們全都要做的：有創意。不是每個人都寫下創意筆記（指課程裡的一個過程）。
某人描述杯子：杯子撞到地上把水釋放了，從有形中釋放。多漂亮！杯子破了而水打翻了，多麼優美的描寫方式。這可以有很多哲學意義。杯子是我們的身體，當它摔到地上時，即是說，當你歸土的時候，靈魂是自由的。它沒有形狀，可是它存在。
然後某人描寫波浪：波浪從海洋的寂靜中劃出。它有其高高低低，然後又再安頓與海洋的寂靜態中。就像我們的生命來自靜態去到高低潮，然後又再歸於寂靜。所以讓我們衝破生命的波浪進入寂靜。
另一個人描寫舊窗口的有霧玻璃：雨一滴一滴地落下，清洗觀景。一道雷打下而它碎成千片。你是我的雷，你是我的雨。我是那玻璃，你把我的心溶成碎片。現在你的光落在我身上在上千個方向反映你自己。你在那裡？這麼多生世我都在找尋你。你在那裡？來我處吧。跟隨微暗的月光，我在等你。
當一個點子被給出時去看你的心智如何操作來帶出一些非常有創意的東西。在痛苦中的人、在煎熬中的人，他們應該寫作。他們能夠寫出卓越的書本、詩篇和小說。