土豆拌茄子,健脾健胃,增強體質,​吃過的都說好

2021-02-17 養身健康閱
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食材:土豆1個,茄子1條

調料:大蒜、小蔥、蠔油、生抽醬油、白醋、白糖、香辣紅油

製作步驟:                             

1.準備1盆清水,在清水中加入適量的白醋備用。                       

2.土豆去皮切成土豆丁(嫌麻煩的朋友也可以切成4毫米左右的片)這一步的目的是讓土豆在後面烹飪中更容易成熟,切好後放入加了白醋的水中浸泡。                                                     

3.茄子對半切開後切成小塊備用,茄子大約切成土豆丁的3倍大小即可,然後也放入盆中浸泡備用。加醋浸泡土豆和茄子可以防止其氧化變黑,但是切記土豆不能浸泡太久(50分鐘以上),否則土豆將會變軟口感不好。

4.我們將浸泡土豆和茄子的盆直接端上蒸鍋裡蒸25分鐘左右,這樣也能最大限度保證茄子的色澤。                           

5.開始準備料汁,大蒜幾顆拍散剁碎,小蔥頭幾顆同樣切碎然後放入碗中,碗中加入蠔油4克,生抽醬油12克,加入少許白糖約1克,攪拌均勻後加入適量的香辣紅油拌勻即可。(不能吃辣的朋友也可以不加)

6.25分鐘後將蒸熟軟的茄子和土豆撈出瀝乾水分,待稍涼一會後倒入盤中,最後將調好的料汁淋在上面即可,一道非常開胃下飯的土豆拌茄子就製作完成了。                                      

需注意:                                                                        

1.土豆不能切太大,否則不能熟透,茄子應該切大塊一些這樣才能久蒸。

2.土豆和茄子泡在水裡面去蒸,這樣可以有效防止營養流失。

3.蒸好後的土豆和茄子一定要將水分瀝乾後再淋料汁,否則口味容易衝淡。

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