你是否飽受鼻塞困擾？這煩惱是否已入侵你日常生活的方方面面，讓你覺得渾身不適？鼻竇阻塞有很多原因，本文中，我們將解釋4種鼻道阻塞的成因，然後提供快捷、便利的方法來解決鼻塞（包括急性鼻塞和慢性鼻塞）。如今，醫生已識別出4種鼻塞的主要誘因，分別是：鼻竇感染、鼻腔結構異常、鼻腔過敏和血管運動性鼻炎。
方法 1: 快速治療法
1、要不要擤鼻涕？這真的是一個問題。得了感冒到底要不要擤鼻涕，人們總是在這個問題上爭執不休。擤鼻涕到底是對清除鼻涕有幫助，還是適得其反？讓我們來看看科學是怎麼解釋這一問題的。
2、自己動手做鼻噴劑。取一匙鹽，將其徹底溶解於一杯溫水中。頭稍向後傾，用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。讓鹽水在裡面停留10秒，然後讓鹽水和鼻涕輕輕流出。另一個鼻孔同樣這麼做。
3、鼻腔衝洗。對一些人來說，鼻腔衝洗可以迅速解決鼻塞，免去用藥之繁瑣。找一個洗鼻壺，這玩意兒看起來嚇人，但其實用起來還比較輕鬆，它的基本使用方法就是從一個鼻孔將鼻涕從另一個鼻孔衝洗出來。
所有洗鼻壺都有使用說明，要悉心遵循。一般來說，鼻腔衝洗的第一步就是要配衝洗劑，在約253克的無菌溫水中加入一匙鹽，然後在洗鼻壺中灌滿這種溶劑。
頭向後傾大約45度，將壺嘴對準鼻孔，此時溶劑會緩緩進入鼻孔，穿過鼻腔，然後從另一鼻孔流出。
如果溶劑流進嘴巴，只要吐掉就可以了。
最後擤一下鼻子，然後再從另一個鼻孔進行衝洗。
多久衝洗一次鼻腔呢？鼻塞嚴重的人每天衝洗一次才覺得舒暢，不過一旦情況有所好轉，還是一周衝洗三次比較好。
4、用其他類型的蒸汽來疏通鼻腔。花10-15分鐘洗個淋浴，水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸，將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。
5、使用蒸汽療法還有一招，那就是將臉湊近一盆熱氣騰騰的水，同時確保蒸汽不會燙傷皮膚。可以在水中加一點甘菊茶，然後用毛巾蓋住頭部，讓毛巾自然垂在水盆兩邊，以便將蒸汽收攏在內。
6、睡覺時挺直身體、墊高頭部。血管運動性鼻炎引起的鼻塞是會隨著你睡覺的姿勢移動的，身體側向哪一邊，鼻塞就移動到哪一邊，並且變得更加嚴重。仰面躺下時，可以用幾個枕頭將頭部墊高。
7、熱敷鼻部皮膚。用一個可循環利用的豆子袋，微波爐加熱一分半到兩分鐘。然後把袋子敷在鼻子上20到30秒，再拿下來5到10秒，如果還是不舒服就重複敷鼻。
8、針對感冒和過敏引起的鼻塞，使用減充血劑。減充血劑是非處方藥，可以在藥店買到，它的活性成分通常是偽麻黃鹼或是苯福林。
減充血噴霧劑，例如萘甲唑啉（鼻眼淨）、羥甲唑啉（阿弗林、德裡斯坦、Duramist）、苯福林（新福林、Sinex、Rhinal），都是直接滴入鼻腔內的噴霧劑。使用減充血噴霧劑不可超過三天，否則會加重病症，引起藥物性鼻炎。
也有藥片型的減充血劑，比如苯福林（Lusona, Sudafed PE, Sudogest PE）、偽麻黃鹼（速達菲、Sudogest）。
方法 2: 長期治療方法
1、使用加溼器（或自製加溼器）。增溼器種類很多，有純淨型加溼器、葉輪式加溼器和超聲波加溼器，可以用於增加空氣溼度。當人周圍的空氣過於乾燥時，鼻涕無法流動，造成阻塞，這時就需要加溼器來幫忙。
使用冷霧加溼器還是暖霧加溼器？如果家裡有孩子鼻塞難忍，或者說你很看重性價比，那麼冷霧加溼器是你的最佳選擇。與暖霧加溼器相比，冷霧加溼器更加安全，也更加經濟。
如果你不想花錢購買加溼器，你也可以用日常生活用品自己做一個。先燒一點水，將盛水的盆置於隔熱墊上，然後放在你要呆的那個房間裡。這樣，暖熱的蒸汽就會增加房間的溼度了。
不要濫用加溼器。加溼器一定程度上對於治療鼻塞是有效的，但如果你將房間加溼到類似熱帶叢林甚至是桑拿浴室的狀態，那恐怕就是百害而無一益。儘管水分可以疏通鼻內阻塞，但過量水分則會引起呼吸道問題。
2、指壓按摩法。指壓按摩法雖然有點過時，但它對某些人卻有奇效。如果你討厭無窮無盡的藥物治療，或者單單是想嘗試新的方法，就不妨試試鼻竇按摩。<
首先將兩手食指分別放在鼻子之上眉毛之下的眼窩內側，然後向外劃圈按摩鼻竇，持續20-30秒。
再將兩食指分別放在眼睛下方，然後向外劃圈，按摩鼻竇，持續20-30秒。
最後將兩拇指分別放在顴骨上，仍舊向外劃圈，按摩顴骨，持續20-30秒。重複整個按摩過程，直到鼻腔順暢。
3、避免食用乳製品。這其中的原因很難解釋，不過醫生對於喝牛奶加重鼻塞這一點已有所研究。醫生認為，牛奶中的beta-CM-7蛋白會造成鼻涕阻塞，尤其是有肺病史的人群。目前，這一結論尚未得到證實，但如果你為了安全起見，儘量不要食用牛奶及其他乳製品。
4、吃辛辣食品。胡椒、芥末、生薑等辛辣食品可以短時間解決鼻塞。但等辣味消去，鼻塞可能會比之前更嚴重。所以如果你想根治鼻塞，還是得用減充血劑，如果你買不到減充血劑，再試試辛辣食品也無妨。
5、飲用大量的熱茶。茶水可以讓身體保持充足水分，可以緩解鼻塞常伴有的咽喉疼痛。將熱水、檸檬和蜂蜜泡在一起，用來對付鼻塞，效果甚好。首先將新鮮檸檬擠到熱水裡，加兩勺蜂蜜，攪拌一下。
6、使用蘸了桉樹油的棉籤或紙巾。在小碗或小杯子裡放上5勺橄欖油，不要用塑料碗裝。加5滴桉樹油，攪拌以後用紙巾或棉籤蘸取，塞進一邊鼻孔裡。另一邊鼻孔也一樣做。
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上海燕尼珮爾國際芳療學校：英國IFA（國際芳香療法治療學會）在中國地區授權分校
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