最近有一個視頻在某短視頻平臺上成為了「爆款」，短視頻中，一位男子讓一位女子側站在一邊，女子用手扶住男子肩膀，男子抓住女子腿部，然後用肩膀將女子扛起。從視頻效果來看，健壯男子扛起瘦弱妹子，看似男友力max，卻讓細看的人有點捏一把汗。視頻所見，在被抱起的過程中，女子身體有幾下搖晃，並很用力地抓住了男子的肩膀。那麼，用肩單側扛起妹子這個動作到底暗藏哪些隱患？家庭醫生在線採訪了中山大學附屬第一醫院脊柱外科副主任醫師黃陽亮教授。
該視頻截圖網紅動作容易導致腰部扭傷！專家提醒切忌跟風
網上秀恩愛的方式有千萬種，為了受到更多點讚和關注更是花樣百出，但並非每一種都適合模仿。據黃陽亮教授介紹，這種肩扛女友的動作看似帥氣，實際上卻十分危險。
「首先，人在被扛起來的時候會尋找平衡亂動，這反而更容易導致失平衡，平衡一旦沒有控制好，就容易導致腰部扭傷。同樣的重量下，扛起一個人要比扛起一個箱子要危險得多。其次，在將女友扛起的過程中，需要男子從蹲姿轉換為直立的站姿。這過程中，腰椎需要進行從前屈到後伸的弧度改變，又因為加上了重量的壓迫，容易導致腰椎骨頭之間出現小關節的錯位，也就是我們所說的腰部扭傷。」
另一方面，從視頻所見，女子在被扛起的時候出現了幾下搖晃，如果平衡沒有取好，不僅男子容易出現腰部扭傷，女子也會摔倒受傷，到時秀恩愛不成反而雙雙要去醫院看診，那可就得不償失了。
如何正確搬動重物？幾個動作要點要學好
日常生活中，或許沒幾個人需要將女友扛起來來秀這種高難度的恩愛，但搬運重物還是不少人都可能會遇到的場景。死物雖然重心較穩，不會在搬動的過程中晃動，但仍有人會因為動作不當導致腰部扭傷，有人覺得是因為東西太重，但其實往往是姿勢不正確所致的。
常見的錯誤姿勢直接彎腰搬動，也是很多人第一時間會用的方式。採取這種姿勢時，人的腰椎明顯彎曲，椎間盤也會因此承受較大的壓力，腰椎骨間的空隙也會被擠壓，往往彎腰的角度越大，腰椎受到的壓力越大。有些人可能會因為一次的彎腰搬物導致扭傷，另一些腰部本來就有舊患的人可能會因此疼痛加劇，也有人因為長期的壞習慣損傷腰椎，導致慢性腰部疾病或是腰椎間盤突出。
要想正確搬動重物避免損傷腰椎，黃陽亮教授建議可以參考兩個健身的動作，分別是硬拉和深蹲。
硬拉，即儘可能讓身體靠近需要搬運的物件，雙腳分開同時屈膝下蹲用雙手用力提舉重物將其慢慢搬起，在這過程中要保持背部和脊柱的正直。
深蹲，即雙腳分開放在重物的兩側，屈膝下蹲並用雙手抓起重物慢慢搬起，整個過程中依然需要做到背部和脊柱一直處於直立的狀態，並儘可能讓重物靠近身體。
另一方面，如果需要搬運的物品比較重，或是進行健身時的力量訓練，為了減少受傷的機會，黃陽亮教授提醒，可以仿照舉重運動員的做法，加上腰封進一步保護腰椎，「舉重運動員用腰封束緊腰部，主要目的是保證他在運動過程中腰椎弧度不會有明顯改變，避免引起關節錯位和腰部扭傷。」
腰椎看似堅強實質脆弱，需要我們細心呵護，尤其要避免錯誤的動作對它帶來的傷害，如何正確扛女友……哦不搬重物，你都學會了嗎？
（編輯：何詩雅）
本文指導醫生黃陽亮所屬醫院：中山大學附屬第一醫院東院 脊柱外科醫生職稱：副主任醫師擅長疾病：脊柱退變性疾病的診斷與治療；腰椎神經減壓及內固定，椎體成形術；頸椎前後路手術；髓外腫瘤切除及脊柱矯形術。