春困秋乏夏打盹，炎炎夏日，空調一吹，不少人都覺得整天無精打採、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。
除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、腰酸背痛，這其實是身體在提醒你：是時候祛祛溼了！
30秒自測：看看你體內溼氣有多重
說到祛溼，有的朋友可能會問：身體裡的溼氣看不見摸不著，怎麼知道自己溼氣重不重？
很簡單，這幾個問題能幫大家測一測：
以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。
1. 經常感覺乏力、嗜睡；
2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；
3. 到飯點了卻不餓，什麼也不想吃；
4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的；
5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；
6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；
7. 小腿水腫；
8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；
9. 總感覺臉上油膩不舒服；
10. 大便不成形，容易粘馬桶。
總分為1~4分的，內溼程度較輕；5分以上，說明體內溼氣較重，要注意祛溼了。
這個季節，大家身體內多多少少都有溼氣。小編今天就給大家推薦3種水，經常喝，能將體內溼氣除光光~
溼氣最怕這3種水
1. 茯苓泡水：祛寒溼很給力
茯苓集食用與藥用於一身，具有利水滲溼、健脾補中、寧心安神等作用。
「一兩茯苓一兩金」，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可「安魂養神，不飢延年」。
茯苓尤其擅長祛寒溼。寒溼的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。
養生推薦：枸杞茯苓茶
做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水衝泡8~10分鐘即可。
作用：此茶可健脾祛溼，補腎強身。
注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口乾咽燥者不宜服用。
★ 煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？
一般認為，白茯苓擅長利溼健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時，根據不同的症狀選用。
平時泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因為大部分人都適合利溼健脾。
2. 白朮泡水：健脾祛溼就喝它
脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的「水溼」很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。
溼阻中焦，通常會表現為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白朮能祛的，正是脾胃氣虛導致的溼。
養生推薦：白朮黃芪茶
做法：取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。
作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人群。
注意：白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。
★ 挑白朮，注意這2點：
3. 赤小豆薏米煮水：利水滲溼特厲害
茯苓和白朮，適合祛脾胃虛導致的「溼」；而赤小豆薏米水，更適合體內溼氣排出不暢的「溼」。
當人體「抽水機」的出水道有阻塞時，也會造成體內溼氣重，常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。
這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲溼的作用較強。
雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：
★ 薏米、赤小豆，可別選錯了！
薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛溼效果要比生薏米好。
赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛溼作用遠遠比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。
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除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處「排汙口」，有助於排出溼氣，讓人一身輕鬆~
常按3個「排汙口」，體內溼氣排光光
1. 腋窩
腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經鬱火，祛溼又通經。
2. 肘窩
肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的「排汙口」，經常按揉，能幫助排出體內溼氣。
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3. 膕窩
膝蓋後面同樣有一個窩，叫「膕窩」，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。
膕窩中心的委中穴，也是一個重要的「排汙口」。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。
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