月經是女人成年和成熟的標誌之一，也是一種正常的生理現象。月經本來很正常的女人，月經量突然越來越少，那就要引起重視。女人月經量少，很有可能是雌激素不足造成的。正常情況下，女人35歲以後，體內的雌激素水平是呈下降趨勢的，但是這是一個緩慢的過程，會持續很多年。如果明顯低於正常水平，那就要進行飲食調養。有些食物要少吃，有些食物可多吃。
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月經量少的女人，以下3類食物要少吃：
1、高脂肪食物要少吃
肥肉、動物肝臟、海鮮等高脂肪、高膽固醇食物要少吃。因為這些食物會引起身體發胖，導到人體能量代謝失去平衡，內分泌發生紊亂，造成雌激素減少，月經量減少。同時，還會引起經脈受阻，經血不能下行，甚至引起閉經。因此，月經量少的女人，對這些脂肪含量高、膽固醇高的食物要避而遠之。
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2、寒涼生冷食物要少吃
夏日炎炎，很多女人為了消暑，大量喝冷飲，吃涼菜，以及解渴的梨子、西瓜等寒涼食物，有的甚至大量吃寒性的海鮮。其實，寒涼生冷食物是對健康不利的，特別是對女人月經不利。生冷寒涼食物攝入過多，導致體內血管收縮，血液循環減慢，氣血凝滯，月經紊亂，經量偏少，甚至閉經。
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3、有礙經血生成的食物要少吃
大蒜、醃製品、臘製品等食物傷脾胃，不利於人體經血的生成，是不能夠多吃的。還有冬瓜、西瓜等利尿食物，吃多了會加重腎臟的負擔，都不利於經血的生成，都要少吃。這類食物都會使經血減少，平時要少吃，在月經期要不吃。
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上述3類食物，月經量少的女人要少吃。有哪些食物可以幫助女人調理月經，保養卵巢，延緩衰老呢？小編為大家介紹5種食物，女性朋友可以經常食用。
1、刺紅花
這裡說明一下，刺紅花看上去與藏紅花差不多，但它們是兩種藥材。藏紅花比較貴，刺紅花相對便宜一些，但藥作功效差不多，是一種更接地氣的婦科聖藥。刺紅花性溫，氣香，入血，不僅能活血通經，還有祛瘀止痛的功效，中醫常用於女人月經量少、閉經、痛經等的治療。此外，刺紅花還有祛斑養顏，調理內分泌的作用。
分享一個簡單有效的驗方：取刺紅花、蘇木、當歸各5克，煎水摻入少許黃酒，去渣取汁，溫服，對治療閉經效果顯著。
2、益母草煮雞蛋
益母草也是婦科聖藥，有活血化瘀，調經止痛的功效。此外，還有興奮子宮的作用，可以增強子宮收縮，提高子宮緊張度，有利於排出子宮的卵巢瘀血。益母草煮雞蛋，有助於月經回歸正常，緩解痛經，預防閉經。
具體做法：取雞蛋3個，益母草25克，元胡10克，一起放入鍋中同煮，雞蛋熟後取出，去殼後再回煮5分鐘，吃蛋喝湯。月經前期食用效果好。
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3、通經草
又名銅絲草，性辛，味甘，入肝經。有活血通經，解毒消腫的功效。對咳嗽、月經不調、經閉腹痛、赤白帶下等婦科疾病有良好的療效。月經量少的女人，取通經草5克，用來泡水喝。
4、黑棗
黑棗含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和脂類等，營養非常豐富，特別含維生素C和鐵質很豐富。女人常吃黑棗，不僅可以補血，防衰老，而且對月經量少的女人有非常好調理作用，幫助女人經血恢復正常，防止閉經。
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5、紅糖
紅糖很常見，但是不要因為常見而忽視它的功效。紅糖含有豐富的鐵，不僅可以活血化瘀，還能暖宮排毒。女人經常喝紅糖水，不僅能改善體質，還能調理月經，緩解痛經，幫助排出子宮淤血。將紅糖與甜酒搭配，在經期吃效果更佳。