女人的一生會經歷約450次月經，經期佔據了我們女人一生7%~10%的時間，因此月經被稱為女性身體健康的「晴雨表」。
因為月經量多或者少，月經時間的長或短，以及痛經、失眠、手腳冰涼等問題同事也反映了我們身體健康的變化。
你知道健康女性的月經是什麼狀態嗎？如果你符合下面3個標準，說明你的子宮是很健康且乾淨的。
1、月經顏色是暗紅色
我們身體正常的血液顏色是鮮紅色，但是在月經期間由於血液會在姨媽巾上存儲一段時間，血液中的鐵元素會被氧化，所以暗紅色是月經正常的顏色。
2、月經量20~100毫升
因為每個人體質不一樣，所以月經量也是不同的。但是正常情況下是20~100毫升左右，相當於每天換5次衛生巾。
3、月經周期20~35天
一般月經天數在3~7天左右，平均是5天，從第一天來月經時算，直到下次來月經時，大概會在20~35天左右，也是正常的。
4、月經時無血塊
正常的月經血是沒有血塊暗紅色的。如果月經出現血塊，顏色是暗黑色的，多數情況下說明是宮寒。
月經量少的女性，少吃3種食物，改善月經不調
1、少吃油膩肥甘食物
油膩高脂肪的食物，容易使新陳代謝失調，導致內分泌失調經脈受阻，經血無法排出。所以，月經量少的女性，這類食物要少吃。
2、少吃寒涼、生冷食物
月經期間少吃生冷的食物，如：西瓜、芒果、茄子等，容易使血管收縮，造成血瘀，致月經不調，身體還會提前閉經。即使是在炎熱的夏天，生冷的食物也要少吃。
3、少吃酸辣食物
女性月經期間身體脆弱，要少吃酸辣食物，如：酸辣粉、毛血旺、百香果等酸辣食物，吃了容易導致經血排不出去或者月經量變少的情況。
常做3件事，緩解宮寒，防痛經
一、少熬夜、多休息
身體長期處於疲憊狀態下，體內的器官和新陳代謝受到影響。所以，月經期間少熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣。
二、注意衛生
女性來月經時選擇柔軟、乾淨、透氣的衛生巾，月經期間注意衛生，防止細菌感染；還要勤洗勤換內褲。
三、多吃暖宮食物
月經期間，女性不能為了一時口饞而吃生冷食物，應該多吃些滋補身體的食物，如：牛肉、蘿蔔、海帶、羊肉等；也可以吃一些桂仁膠粉，驅寒暖宮，改善月經不調，緩解痛經；滋補氣血，才能讓體內氣血流通。