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2021-02-26 吃貨健康美食菜譜

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食材:春筍 500g、蔥 適量、蒜 適量、鹽 適量、剁椒醬 適量

做法步驟:

1、春筍切絲或者切片,蔥、蒜切末;

2、將筍放滾水裡焯一下,去掉澀味;

3、鍋裡放適量油,燒熱後爆香蒜蓉,隨後放筍拌炒;

4、加入一勺剁椒醬,拌炒出香味,再加入一點點鹽提味,撒入蔥花即可。

原料:天目筍乾250克。

調料:蔥150克,姜50克,高湯1千克,A料西瓜豆豉醬25克,柱侯醬10克,海鮮醬5克,B料(雞汁3克,雞粉、味精各5克,老抽25克),色拉油、山胡椒油各20克。

製作:

1.將天目筍乾切成條,衝水,泡去鹽分為宜。

2.鍋上火,下入底油燒至五成熱,放入蔥、姜爆香,下入A料略炒,加入高湯燒開,下B料調味,煮製5分鐘即可,再下入天目筍乾,改小火煲制25分鐘,然後用大火收汁,將收好汁的天目筍乾冷卻後,拌入山胡椒油,裝盤即可。

小貼士:

1.天目筍乾在初加工時要泡去鹽分,否則口感會很鹹。

2.在滷製筍乾時要使用高湯煲制,這樣會增加筍乾的香味,否則口感不好,失去香味。

3.收好汁的天目筍乾要冷卻後才能拌入山胡椒油,否則天目筍乾的醬香味會受到影響。

特色:醬香濃鬱、口感筋脆。

這道涼拌小菜,好做又開胃。取新鮮的筍、胡蘿蔔以及豌豆夾為原料,快手涼拌而成。紅、綠、白三種顏色的絲在盤中春意盎然,其做法則少油健康,吃起來清脆爽口。

材料:春筍、胡蘿蔔、荷蘭豆、香油、糖、醋、鹽

步驟:

① 春筍去殼後切絲,胡蘿蔔、荷蘭豆也分別洗淨後切絲。

② 春筍和荷蘭豆,分別入滾水中汆熟,瀝乾水分。胡蘿蔔絲用少許鹽醃製。

③ 將處理好的食材放入碗中,按照口味加入香油、糖、醋和鹽調味即可。

食材:春筍 500g、五花肉 800g、蔥姜 適量、料酒 適量、澱粉 少許、白胡椒粉 少許

做法步驟:

1、用清水將春筍洗乾淨,按紋理切半。

2、春筍放入鍋內用文火蒸煮30分鐘,最好用高湯。

3、五花肉剁碎,調入醬油2勺、料酒1勺、少許鹽、胡椒粉、澱粉,拌勻,撒上蔥姜和少許水。

4、在蒸好瀝乾的春筍中逐一填入肉餡。

5、兌入少許高湯,放入蒸鍋內,水燒開轉中火蒸約10分鐘即可取出。

食材:五花肉、春筍

輔材:姜、香蔥、白糖、鹽、黃酒、醬油

做法:

1、豬肉洗淨切成75px見方的大塊。香蔥打結。老薑拍破備用。春筍去殼,切成滾刀塊備用。

2、中火加熱炒鍋中的油至3成熱,放入白糖翻炒至融化並呈金棕色,調成武火放入肉塊翻炒至肉變色。鴻運蘇幫菜

3、加入黃酒、醬油繼續翻炒至所有肉塊都均勻地裹上顏色。加入熱水至淹沒所有肉塊,大火煮開,撇去浮沫,投入蔥結和姜塊。改小火燜煮1小時。

4、鍋中加入春筍,調入鹽繼續加蓋燜煮10分鐘。調成中火將湯汁收濃,撿除蔥結老薑即可裝盤上桌。

小竅門:

1、香蔥和黃酒的用量可以大一點,這樣做出來的紅燒肉香氣更加濃鬱,如果不習慣香蔥或黃酒的味道,也可以按自己的習慣調整。

製作:

1、春筍150克切小粒;黃魚肉500克切小粒,衝水;

2、鍋內下熟豬油20克燒熱,下蔥花、薑末各5克炒香,下春筍粒、黃魚粒翻炒均勻,加水50克,加鹽4克炒勻,淋溼澱粉勾薄芡,淋芝麻油5克出鍋,放涼入冰箱冷藏;

3、取調好的黃魚餡100克,加香菜梗末30克拌勻;取南翔春卷皮10張,抹上黃魚餡,捲成圓錐形;

4、鍋下色拉油500克,燒至三成熱,下黃魚卷炸至成熟、金黃色,撈出控油,裝盤即可。

特色:

這道菜將黃魚肉切粒,用熟豬油炒制,炒好的餡料冷後凝固在一起,再用南翔春卷皮卷制,做好的菜品,外酥裡嫩,魚香味濃。

食材:春筍200g、豬肉450g、鹹肉120g、鹹火腿40g、豆皮適量、蔥姜適量、花雕酒 50ml

做法步驟:

1、將豬肉和鹹肉分別過水,加蔥姜和一大勺花雕,燒開後撇去浮沫。

2、再取一燉鍋,下入火腿片、鹹肉和豬肉,加入熱水至9分滿,加入2至3大勺花雕酒,燒開後轉小火,燜1小時30分鐘。

3、燉肉時,將春筍去老皮,削去根部,切段備用;將豆皮切成長條,打結備用

4、肉類小火燉燒1個小時之後,下入筍段,小火再燉30-45分鐘

5、最後加入豆皮結,大火燒10分鐘,將湯汁衝白,根據口味適量再加些鹽,撒蔥絲,即可出鍋。

食材:春筍 150g、雞胸肉 100g、青椒 1個、紅椒 1個

做法步驟:

1、春筍切絲,雞胸肉順紋路切絲備用。

2、往雞絲裡撒少許鹽、胡椒粉,再滴入幾滴黃酒抓勻。抓勻後放入少許幹澱粉和清水反覆輕抓上勁,直至把雞絲裡的水分吸乾,感覺雞絲有些微微發粘即可。

3、鍋中水燒開,先下入切好的筍絲汆燙一分鐘,然後倒入配料(青椒紅椒絲)汆燙三秒鐘撈出,瀝乾水分。

4、雞絲攪散後水再次燒開,雞絲變色便可撈出,倒入之前瀝乾的筍絲中撒入少許雞粉拌勻。然後加入少許鹽、胡椒粉和適量香油拌勻。碼盤後,一道簡單鮮美的雞絲拌春筍」就做好了。

竹筍是一種粗纖維健康蔬菜,但是口味卻比較寡淡,將其用煲仔醬煨透,搭配四川特色燈影牛肉絲同炒,色澤紅亮,肉質麻辣幹香,龍筍爽脆入味。

批量預製:

1、幹龍筍(即毛竹筍)洗淨雜質後納入盆中,倒入開水後蓋上蓋子燜發,放涼後倒掉水,再加熱水燜發,連續三次至

發透(脆爽且略帶韌性),撈出後瀝乾水分,切成8釐米長的細條。

2、鍋下底油燒熱,放入龍筍段3斤中火煸掉水汽至呈淡黃色,調入成品煲仔醬100克、辣鮮露40克炒勻,加二湯4斤中火燒開,轉小火燒濃湯汁,調入適量白糖、味精。

流程:

1、燈影牛肉50克撕成絲。

2、取煨好的龍筍350克(帶少許原汁)倒入鍋中,中火翻炒去掉水汽,投入燈影牛肉絲、幹紅辣椒絲10克一起翻勻,收幹湯汁後起鍋裝盤。

製作關鍵:

1、要選肉質爽脆的嫩龍筍乾入菜。

2、發龍筍時要多換幾遍水,去掉其苦澀味。

3、要把龍筍炒得幹一點,充分去掉水汽,這樣更容易燒入滋味。 

主料:春筍300克、高溫玻璃紙1張

配料:刀板香30克、拍蒜20克、小米椒5克、姜粒5克

調料:蠔油10克、牛尾湯20克、豉油5克、味精5克、雞精5克、白糖3克、蔥油20克

製作:

1.春筍去皮加水煮20分鐘撈出,切條、刀板香切粒;

2.鍋放油燒制6成熱,下入筍拉油;

3.鍋入蔥油煸香,刀板香粒拍蒜小米椒下入蠔油、牛尾湯,下少許高湯入春筍,調入調料燒2分鐘收汁帶欠,淋蔥油出鍋裝入高溫玻璃紙內放在燒熱石鍋內上桌。

特點:打破春筍的傳統出品方式,提高了菜品的檔次。

主料:黃魚1條、春筍2個、鹹肉50克

調料:食鹽2克、姜5克、料酒1.5湯匙、蒸魚豉油1湯匙、小蔥10克

做法:

1、黃魚宰殺乾淨、春筍剝去外殼、鹹肉用水衝一下;

2、黃魚身上切幾刀,用一點細鹽抹勻,再抹點料酒,放薑片蔥段醃製15分鐘;

3、春筍斜切薄片,在盤中鋪一層;

4、把鹹肉切薄片鋪在春筍上;

5、把醃製好的黃魚放在春筍、鹹肉上面,在魚身上再鋪三片鹹肉,放上薑片和蔥段,澆一湯匙料酒;

6、淋上一湯匙蒸魚豉油,入燒開水的鍋中,大火蒸7分鐘左右即可,出鍋後可撒適量蔥絲做裝飾。

製作流程:

1、雞腿肉200克去骨,改刀成1釐米見方的小丁,納盆後加老抽、生粉各3克、蠔油及鹽2克、雞精1克拌勻醃製10分鐘,下入五成熱油中滑熟,撈出待用。

2、春筍100剋剝去外殼,切掉根部,洗淨後下入清水鍋中焯去澀味,撈出過涼,瀝乾水分後改成1釐米見方的小丁。

3、將春筍丁與新鮮蠶豆瓣200克、紅椒丁15克一同下鍋飛水,撈出控幹待用。

4、鍋入底油燒至四成熱,下入蔥末5克、薑末、蒜末各3克爆香,下入滑過油的雞丁及蠶豆瓣、春筍丁、紅椒丁,加鹽3克、雞精3克、白糖2克調味,大火翻炒均勻,淋入水澱粉勾芡,出鍋裝盤即成。

特色:

 此菜用翠綠的蠶豆瓣、潔白的春筍搭配紅亮的雞丁,成菜色澤亮麗,清爽怡人。

主料:鹹肉、春筍

調料:蔥少許、白糖1勺、水少許

做法:

1、春筍剝殼洗淨,對剖再斜切成薄片,鋪在盤底;

2、鹹肉切薄片,平鋪在春筍上。撒一湯匙白糖,再撒一點點清水

3、鍋中水煮開,放入大火蒸7分鐘即可。

以昂刺魚、螺螄、春筍為主料,加高湯同煮出香,賣相清麗,口味鮮美,極富春天氣息,非常適合在本季推出。

製作流程:

1、昂刺魚3條(約250克)宰殺治淨,衝去血水後下入清水鍋中(加少許白酒、蔥姜去腥)汆燙一下,去除表面粘液,撈出瀝乾。

2、螺螄200克提前放入清水中養一天,吐出泥沙和髒物,剪去尾部,洗淨待用。

3、春筍150克去殼去根,洗淨汆水後撈出瀝乾,改成滾刀塊待用。

4、鍋入色拉油15克、豬油15克燒至四成熱,下蔥段、薑片各8克、蒜子10克爆香,下入昂刺魚略煎,然後下螺螄一同炒香,衝入高湯1000克大火燒開,下入春筍塊,加鹽3克、花雕酒5克、蠔油2克、六月鮮醬油3克調味,旺火燒至湯汁濃稠,起鍋裝盤即成。

主料:春筍2根、豬大排500克

調料:食鹽少許、姜3片、蒜4瓣、八角1個、香葉1片、水適量

做法:

1、排骨切塊後泡入清水中,春筍去除外皮去掉老根;

2、春筍切成塊狀,姜切片;

3、排骨放入開水中去除血水撈出備用,春筍也放入乾淨的開水中煮5分鐘去澀;

4、高壓鍋中放入綽好的排骨和春筍,放入足量的清水;

5、加入姜,蒜,八角及香葉,蓋上鍋蓋開始燉;

6、時間約30分鐘後打開鍋蓋調入少許鹽,再繼續用高壓鍋壓10分鐘即可。想學做菜請關注吃貨健康美食菜譜

主料:五花肉丁、冬菇、草菇、春筍、鮮蘑

輔料:蔥、姜、米、娃娃菜

調料:李錦記美味黃豆醬、李錦記味極鮮特級醬油、李錦記醇香芝麻油、李錦記財神蠔油、李錦記草菇老抽、花生油、水澱粉、胡椒粉、味精、糖

製作:

1、冬菇、春筍、草菇、鮮蘑洗淨切丁,下入沸水鍋中焯燙後撈出,瀝去水分;娃娃菜兩顆擇嫩葉用淡鹽水浸泡;

2、鐵鍋洗淨置火上,放入花生油燒熟,下入五花肉丁,烹入李錦記味極鮮特級醬油炒至熟撈出;

3、蔥末、薑末煸炒出香味後,下入五花肉丁、冬菇、春筍、草菇、鮮蘑繼續煸炒,隨後入料酒,下入清湯、李錦記美味黃豆醬、李錦記味極鮮特級鮮醬油、李錦記財神蠔油、白糖、胡椒粉、味精,用大火燒沸,改小火燒入味,見湯汁濃稠時,用水澱粉勾芡,放入李錦記草菇老抽,淋入李錦記純香芝麻油即成。

食材:

春筍 400g、 冰糖 10g 、鹽 20g 、白醋 15ml、幹紅辣椒 3個、 香葉 2片

步驟:

1、春筍洗乾淨後,切寸段。

2、燒一鍋沸水,加鹽(約5g),把處理好的筍段放入鍋裡煮3分鐘左右撈出。

3、再把焯過的筍段換鍋,加入沒過筍段略寬的清水和冰糖,鹽(約15g),白醋,幹紅辣椒,香葉,大火燒開。

4、轉中小火煮20分鐘關火,讓筍在汁水裡浸泡隔夜後食用即可。

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