破壁機食譜:6款營養米糊食譜大全,香濃順滑又營養,比喝豆漿還好喝

2021-02-16 破壁機食譜大全

米糊很容易被人體消化吸收，可以迅速為身體提供能量，穀物的香氣，也可以增進食慾，米糊很容易製作，健康營養的米糊一直深受大家的喜愛，今天分享幾款破壁機做的米糊，香濃順滑好喝極了。

·主要食材·

山藥，黑米，糯米，紅棗

 山藥具有補脾胃、生津、補腎的功效。山藥中不但含有大量植物蛋白，含有豐富的山藥澱粉酶以及多酚氧化酶等天然營養成分，這些營養物質可以直接作用於人類的疲憊，能促進脾胃消化，緩解脾胃虛弱，對人類的脾胃虛寒，脾胃不和以及食少體倦和腹部脹痛都有很好的預防作用。

黑米富含維生素C、葉綠素以及胡蘿蔔素等營養，黑米中還含有錳、鋅、銅等無機鹽，而且比一般的大米高1~3倍。黑米具有補腎開胃益中、緩脾明目等作用。

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、胺基酸、有機酸和多種維生素和礦物質，可以補充人體所需要的營養物質。其中維生素的含量很高，平時可以適量的多吃一些紅棗，會有意想不到的效果。

-製作步驟-


①把山藥清洗一下，擦掉山藥皮，然後切成滾刀塊放入碗中備用。

②紅棗去核切片，山藥，黑米，紅棗，糯米淘洗乾淨，放入一起放入破壁機中，加入適量水。

③蓋上破壁機的蓋子，然後放到底座上，插上電源，打開啟動米糊鍵即可，然後就可以坐等喝米糊了。營養豐富，而且味道好喝，喜歡就做來試試吧！

·主要食材·

斑馬豆10克，黃豆20克，紅豆20克，芡實10克，薏米10克

薏米具有利水滲溼、健脾止瀉的功效。薏米還可以清熱排膿、解毒、散結除痺。薏米性涼味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

芡實中含有豐富的蛋白質和維生素，食用芡實可以有補充營養、止瀉、補脾、預防癌症等功效，但是不建議你食用過多的芡實，以免導致腹脹、消化不良等問題。

紅豆也稱紅小豆、赤小豆、赤豆等，紅豆可以製成多種美味的食品，有很高營養價值。健脾養脾、養胃健胃、補血養血、調理腸胃、清肺潤肺、消暑解暑、排毒解毒。

黃豆的性味甘、平，歸脾經、胃經。黃豆具有健脾利溼、潤燥消水、解毒的功效，可以用於脾胃虛弱、氣血不足、消瘦萎黃、脾虛水腫、腳氣等疾病。

-製作步驟-

1、提前一晚上將豆類浸泡，多浸泡有助於破壁。

2.將食材全部加入破壁機，倒入800毫升清水，按下豆漿鍵即可。依據自己的喜好加紅糖或蜂蜜，香濃美味的豆漿就可以喝了。

·主要食材·

大米50g，清水800ml，牛奶500ml，蜂蜜（根據個人口味），燕窩1瓶

-製作步驟-

大米洗淨清水泡漲軟，倒入攪拌機中製成米漿，用篩子過濾出細滑的米漿，將米漿倒入一杯水中並充分攪拌，將攪拌好的米漿倒入鍋中（不要使用鐵鍋），將其煮沸。關小火，邊攪拌邊煮，直到米漿變稠並煮熟。倒入250毫升牛奶，小心攪拌不要讓它結塊，當攪成液態時，再剩下牛奶，攪拌著煮1分鐘，沒有結塊即可關火。

·主要食材·

生花生50g，紫薯80g，薏米20g，水800ml

-製作步驟-

花生、紫薯、薏米提前1晚浸泡，加水一起放到豆漿機中，按米糊鍵即可

·主要食材·

南瓜350克，核桃仁5顆，小米20克

-製作步驟-

南瓜去皮切塊，小米淘洗乾淨，一併裝入破壁機中，加入800毫升清水，按下米糊健即可。

·主要食材·

花生米100克，核桃90克，黑芝麻（熟）20克，糯米80克，冰糖70克

-製作步驟-


① 把所有食材清洗乾淨，連同冰糖一起放入，加入1400毫升清水

② 擰緊蓋子後，按五穀鍵按鈕，30分鐘左右，米糊就做好了

③ 濃濃的花生核桃糊，品質優良，氣味清香，花生被人們譽為「植物肉」，與核桃仁搭配在一起，早餐來一碗，元氣滿滿一整天。

好了，今天就講到這裡了，今天跟大家分享了6款營養米糊破壁機食譜自製方法，不妨像我一樣自己在家做起來吧！純正無添加，營養美味更健康！

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