每個人都想擁有完美的身材，想要人前顯貴，那麼就得背後受罪，對於減肥瘦身這件事情是非常公平的，你背後下了多少苦功夫，就能收穫多少的成果。很多人都妄想著一夜暴瘦，但是科學減肥才是你正確的選擇。嘗試一下這幾點，或許能幫你健康減肥。
節食並不能幫你減肚子，減脂達人分享3個竅門，一般人不告訴她
一、控制飲食
所謂的控制飲食，是指你吃得科學、營養、乾淨。不要盲目減少各種食物的攝入，每天增加蛋白質的攝入，而且總攝入量，要小於總消耗量。
（1）不吃看得見的脂肪，如肥肉、雞皮、
(2）儘量吃原始的、粗加工的食物
(3）烹飪方式少油少糖， 精加工的食物儘量少吃。
二、少吃高糖水果、果汁、飲料
(1）果糖不一定會讓你發胖，但一定會影響你的減脂效果。
(2）高糖水果的發胖率不低於米飯和麵條
(3）不管是鮮榨果汁還是果汁飲料，儘量不要喝
(4）0卡飲料往往含有糖，一定會影響你的減脂效果
三、合理運動
（1）如果你只是為了減重，少吃就一定會瘦。
(2）目標馬甲線和緊緻的線條，控制飲食+合理運動
(3）有氧運動減脂+適量無氧運動增肌
任何有氧運動都能幫你減脂，選擇自己能堅持的運動，不要擔心無氧運動會讓你變成肌肉女。減脂達人向你推薦普拉提運動，放心練吧。
很多人沒有時間，天天去健身房打卡，但是普拉提卻不限制時間，不限制地點，在家裡就可以完成。不僅動作簡單，而且一學就會同時它是不同運動燃脂塑形的三倍，我們介紹3組動作，讓大家認為什麼是普拉提運動。
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
普拉提運動需要器材，但很簡單也很便宜，只要一塊瑜伽墊加一個拉力器即可，其中拉力器是關鍵部件，需要有良好質量，否則達不到鍛鍊的效果。下面這款拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。其中的手柄，是高密度泡麵手柄，吸汗透氣，富有彈性。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。它連同瑜伽墊都很便宜，省吃一頓好飯的錢，就能買到。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
在減肥的過程當中一定要堅持住，毅力不夠，就要不斷的考驗自己，家裡的零食，也要全部處理，不要忍不住，就開始肆意妄為，只要你下定決心，相信堅持一段時間，你也可以瘦出馬甲線和A4腰。