動態、靜態、活動等拉伸動作有哪些?(附圖)

2021-03-05 優享康康

靈活性在任何運動員的表現中都是重要的，有效的拉伸技術將有助於任何訓練計劃的成功，有效的伸展技巧將幫助任何預備訓練計劃取得成功。

STATIC STRETCHES

（靜態拉伸）

More Static Stretches

（更多靜態拉伸）

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ACTIVE STRETCHES

（活動拉伸）

More Actives Stretches

（更多活動拉伸）

ECCENTRIC STRETCHES

（偏心拉伸）

DYNAMIC STRETCHES

（動態拉伸）

More Dynamic Stretches

（更多動態拉伸）

PNF STRETCHES – CONTRACT/RELAX

（PNF拉伸-收縮/放鬆）

PNF STRETCHES – CONTRACT/HOLD

（PNF拉伸-收縮/擱置）

JOINT DISTRACTIONS

（關節分離動作）

A Closer look at Joint Distraction Exercises

（近距離觀察聯合注意力分散練習）

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來源：https://www.prehabexercises.com/the-art-of-stretching/

編輯：馮燕鵬

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