提示：冬泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等；激烈遊泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水；如果在遊泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水；遊泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖；在天然水域冬泳時，最好結伴同行，千萬不可到陌生水域，不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域遊泳。
明天（12月21日）就是冬至了，意味著一年中最冷的「數九寒天」開始了。持續的低溫下雲龍湖的水溫也在逐漸下降，部分湖面已經結薄冰，但冰冷的湖水阻擋不了冬泳愛好者的熱情。20日早晨8時，30多名冬泳愛好者用冬泳的方式迎接冬至，相繼躍入雲龍湖，挑戰嚴寒，享受冬泳帶來的快樂。
上周，我市最低氣溫曾一度達到零下8℃，人在室外捂上厚厚的冬裝還凍得瑟瑟發抖。徐州四方冬泳健身俱樂部會長鄧一超說：「今天最低氣溫是零下5℃，雲龍湖的水溫在2℃左右，這個溫度對於我們冬泳愛好者來說，小意思。」
冬泳這項運動如果沒有非凡的毅力，是無法堅持下來的。據了解，這些冬泳愛好者大多都堅持了二三十年，每年從10月份開始下水遊泳，至三九隆冬他們都還破冰遊、冒雪遊！不過冬泳運動也讓他們身體倍棒，每天精神抖擻！
今年64歲的鄧一超，已經堅持冬泳40餘年。雖已年過六旬，卻滿身的肌肉，身體倍棒，體格不輸年輕人。鄧會長笑言，從原理上來說，冬泳是在做一次「血管體操」：血管遇冷刺激會收縮，運動後再擴張，一張一弛保持了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對防止老年人心血管疾病有很大好處。據其介紹，有一位會員原來腸胃不好，經常腹瀉，參加冬泳後，症狀漸漸消失了；有一位會員以前經常感冒，堅持冬泳運動以後，感冒幾乎再也沒有出現過……諸如此類，對於冬泳強身健體的好處，每一個冬泳人都能說出自己的故事。
提醒：冬泳雖好，非人人皆宜
冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。研究表明，有三種人群不適合冬泳：
16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。據鄧一超介紹，當水溫保持在10－14℃時，在水中遊100－500米最佳；而當水溫低於10℃時，應嚴格控制遊泳時間。就大多數人來說，水溫在1℃時，遊10米即可，當水溫在2℃時，遊20米最佳，照此類推。若不好掌握距離可1℃遊1分鐘、2℃遊2分鐘、3℃遊3分鐘，照此類推來控制距離。
冬泳注意事項
冬泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等；激烈遊泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水；如果在遊泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水；遊泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖；在天然水域冬泳時，最好結伴同行，千萬不可到陌生水域，不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域遊泳。