編者按：
其實所有的病都是吃出來的，如果你不知道怎麼吃才是健康，那麼就會很麻煩，在日積月累的時間沉澱下，你就會逐漸失去健康的身體，因此，維持食物的均衡攝入很重要，所以，學會怎麼吃才能吃得更健康，就請關注我們股市共享空間的一日一餐欄目欄目吧！
排毒養生飲品——
我們知道黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖，同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。所以，老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
而桂圓肉又叫龍眼肉，性甘溫。歸心脾經。有補血健脾，寧心安神。健腦益智的功效。桂圓肉對於貧血的人群以及病後康復的人都是有幫助的。對體質虛弱的人，也是有輔助的療效的。桂圓肉的食用方法很多，1.可以煮桂圓粥。用桂圓和大米同煮成粥。2.桂圓還可以和銀耳紅棗煮湯。3.還可以做成八寶飯。4.桂圓肉還可以當作乾果直接食用。桂圓性溫，所以對一些實熱證的患者要注意少吃。
食材：
黑木耳、桂圓肉、陳皮、益母草、冰糖適量
做法：
黑木耳用涼水泡發後衝洗乾淨，切絲，和其他材料一起以大火煮滾，再改小火煮1小時，加冰糖調味即可。
排毒美容的養生蔬果汁——
每一種搭配的蔬果汁都有自己不同的營養功效，所以每一個讀者都可以根據自己所需要的需求進行搭配，從而達到最好的食療效果。今天我們向大家介紹這款養生蔬果汁，最主要是選擇的是鳳梨，因為中醫認為鳳梨具有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，而且鳳梨還可以幫助人體的消化，從而達到減肥的目的，因為它能夠分解食物中的蛋白質，增強胃腸道的蠕動，所以它可以清理腸胃。
食材：
鳳梨肉、紅蘿蔔、芹菜、蘋果、葡萄、奇異果、蜂蜜或冰糖、礦泉水、
做法：
鳳梨肉切小丁，將紅蘿蔔洗乾淨切塊，芹菜洗乾淨用削皮刀去薄皮切小塊，蘋果去籽切小塊，葡萄對切去籽，奇異果削皮切小塊，再將以上這些食材一起放入打汁機，再加入蜂蜜、礦泉水打至均勻即可。