冬至時節話養生:首要任務就是做好防寒保暖

　　冬至是個非常重要的節氣，它的由來和曆法有著直接的關係。古有：「鬥指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。」「日短」、「日短至」之說，這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學角度說明了晝夜長短變化的依據，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至後，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。

　　冬至時節，心腦血管一類的疾病發病率較平常要高得多，不僅如此，很多人在冬至養生過程中陷入了各式各樣的誤區。所以要想避免疾病發生在自己的身上，海慈醫療集團治未病科專家提醒市民冬至養生的一些注意事項。

　　補養腎臟

　　冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於「藏」，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。

　　禦寒保暖

　　冬至是「數九」的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時儘量少出門，適度保暖、適量運動。

　　滋益陰精

　　《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候一般比較乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風並注意保持一定的溼度，預防上呼吸道感染疾病。

　　冬至過後天氣愈加寒冷，因此一定要注意保暖禦寒，還可以通過飲食進行滋補。

　　我國大部分地區習慣自冬至起「數九」，每九天為一個小節，共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化，也表現了我國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地面積蓄熱量最少的日子，所以也有「冷在三九」的說法。

　　三九貼

　　三九貼是基於「天人相應」「子午流注」「夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡」的理論基礎發展起來的，具有「夏病冬防，冬病冬治」的效果。因此在生活中順應天時，因時制宜，巧妙地運用天時之利，在冬季三九天，人體陽氣最弱時，選擇辛散溫通的中草藥在特定穴位進行貼敷，通過藥物對穴位的溫熱刺激，溫煦陽氣，驅散內伏寒邪，以達到清宣肺氣、健脾益腎、化痰平喘等目的。、此即中醫「治未病」方法的具體體現，也是中醫區別於其它醫學的最關鍵、最為精華的部分。

　　三九貼適合人群：

　　三九貼敷的適用症：呼吸系統的咳嗽（慢支、秋季咳嗽、過敏性咳嗽）、喘證、鼻炎、咽炎、梅核氣等；關節病方面的頸椎病、腰椎病、強制性脊椎炎、風溼性及類風溼性關節炎、膝骨性關節炎（退行性變、骨刺、老寒腿等）、肩周炎、跟古、跟骨疼痛證等；婦科更年期髒躁、痛經、經期延後、產後風；小兒流涎、厭食、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、遺尿及氣噓易感冒等證；冬瘡、胃痛（老胃病畏寒怕涼）、慢性腹瀉、氣虛自汗、冷房病等。

　　貼敷時間：

　　一九：2015年12月22日——2015年12月30日

　　二九：2015年12月31日——2016年01月08日

　　三九：2016年01月09日——2016年01月17日

　　（半島記者 郝園園  通訊員 譚華 鍾璽）