冬至咋養生?防寒保暖護陽氣,少動泡腳睡好覺

2020-12-22 瀟湘名醫

ZAKER 哈爾濱記者 石晶

12 月 21 日是冬至時節，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心醫生遲慶濱介紹，冬至的 " 至 " 當極致講，包含兩層意思：陰寒達到極致的一天，最冷；陽氣開始生發——陽始至。養生要點就是：防寒保暖護陽氣，少動泡腳睡好覺。

遲醫生說，冬至無論在民俗還是在中醫學方面都是相當重要的一個節氣，古人在冬至這一天祭天祭祖，感謝一年的收穫，同時祈求來年風調雨順，吉祥如意。在中醫學裡面有句話叫：" 冬至陰極一陽生 " 太陽剛開始北移，地面得到的熱量少，散發的熱量多，氣溫還會繼續下降，所以自冬至到小寒、大寒，是一年當中最冷的季節。

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《素問》說 " 冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下 " 意思是說，從冬至到立春這 45 天，陽氣漸生，陰氣漸收，人體陰陽代謝處在陽生陰消這一過渡時期，中醫提倡 " 天人合一 " 的養生理念，所以此時養生應順應天地陰陽之氣升降浮沉的規律。

冬至養生內容比較龐雜，概括起來大致有兩句話 " 防寒保暖護陽氣，少動泡腳睡好覺 "。

遲醫生建議，冬至以後的飲食應以健運脾胃為主，此時可食用一些長在土裡的食物如蘿蔔、山藥、花生等有助於補益中氣，以利春天助陽升發。

編輯 王劍青

值班主編 陳雲朋

【來源：ZAKER哈爾濱】

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