俗話說
一年之計在於春，一日之計在於晨
春天萬物生發，欣欣向榮
這個時候練瑜伽再好不過了
1、排毒養顏
春天萬物復甦，在中醫裡，肝臟和春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，而肝臟主代謝、排毒，通過瑜伽中的拉伸、扭轉等體式，可以達到排毒養顏的功效。
2、瘦身減脂
過年期間，很多小夥伴宅在家裡不出門，缺乏運動，再加上過年大吃大喝，體重蹭蹭蹭往上漲……
春天陽氣生發，人體的氣血活動增強，機體新陳代謝開始旺盛，此時瑜伽，瘦身減脂效果事半功倍。
3、緩解春困
俗話說，春困秋乏，春天裡人總會感到睏倦，而瑜伽能夠帶來能量，讓你元氣滿滿，緩解春困現象。
4、增強柔韌性
春天五行屬木，代表向上延伸，因此春天應該多練習伸展類動作，讓沉睡了整個寒冬的身體慢慢甦醒，增強柔韌性。
5、提高免疫力
春天是傳染病的多發季節，練習瑜伽能夠提高機體免疫力，增強身體素質，預防春季傳染病。
1、避免在有風的地方練習
春季多風，風邪入體容易引發疾病，因此，練習瑜伽應避免在有風的地方練習，注意保暖防寒，及時增減衣物。
2、練習前熱身
身體在經過一整個冬天后，難免會變得僵硬。因此在練習前一定要熱身，更安全。
3、強度不要過大
練習瑜伽應該選擇適合自己的，不要強迫身體超過極限;選擇適合自己的練習強度，身體剛剛出汗就好，春天流汗太多容易洩掉體內陽氣。
下面給大家分享一套瑜伽序列，通過扭轉、拉伸動作，促進排毒和新陳代謝，非常適合春天練習~
仰臥，屈左膝，大腿靠向腹部
雙手抱住小腿前側，吸氣延展身體
呼氣大腿按壓腹部，雙肩向下放鬆
保持5-8個呼吸，換反側練習
仰臥，屈左膝，大腿垂直地面
吸氣延展脊柱，呼氣雙腿扭轉向右
右手放在左膝上，幫助加深扭轉
左肩向下壓地，屈肘，大小臂垂直
保持5-8個呼吸，換反側練習
四角跪姿，雙手分開與肩同寬
雙膝分開與髖同寬，腳尖回勾
吸氣抬頭，塌腰，轉動骨盆向上
呼氣低頭拱背，卷尾骨向下
配合呼吸，動態練習5-8組
坐立，屈雙膝，左腳放在右臀外側
右腳放在左大腿外側，臀部均勻壓地
吸氣手臂上舉，兩側腰延展向上
呼氣扭轉身體向右，右手點地
左手抱住右腿外側，加深扭轉
保持5-8個呼吸，換反側練習
坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
吸氣，脊柱立直向上，背部延展
呼氣，抬腿向上，小腿平行地面
雙手向前伸直，腹部靠近大腿
不要憋氣，保持5-8個呼吸
蹲坐，雙腳分開略大於髖，腳尖外展
吸氣，雙手胸前合十，大拇指輕觸胸口
呼氣臀部向後向下坐，背部立直
手肘抵住膝蓋內側，雙肩向下放鬆
保持5-8個呼吸，還原
從下犬式，右腳向前跨一大步
落在右手外側，後方膝蓋向後點地
吸氣，右手伸直向上，扭轉身體向右
呼氣髖下沉，雙肩放鬆，加深扭轉
保持5-8個呼吸，換反側練習
春風十裡，不如瑜伽的你
春天練瑜伽，才不負這美好的春光啊!
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