課程主題：你血虛嗎？
主講老師：德翁老師
課程時間：5月11日·微學堂
助理老師：林然
文字整理：林然
圖文完稿：小平
女性最怕一個稱呼：黃臉婆，還有很多女性不化妝不敢出門。為什麼？因為精緻妝容裡面藏著——臉色慘白、發黃、沒光澤，人老珠黃等等。
好氣色源自氣血充沛、通暢，健康的女人才能散發由內而外的美麗。補氣活血、調經養顏是現代女性的必修課，氣血不足怎麼辦？特殊時期如何食補？
《素問•調經論》曰:「人之所有者，血與氣耳。」氣血來源於飲食水谷，依賴於臟腑機能，循行於血脈之中，內至臟腑，外達皮腠，滋潤、濡養臟腑組織，保證人體生命活動的正常進行。如果素體血液虧虛，滋潤、濡養機能相對不足，即為血虛體質。
女子以陰血為本，女性的體質多有血虛。清代陳復正在《幼幼集成》中指出：婦人「陰質從來血易虧」。女性血虛體質形成原因主要與失血機會比男子增多有關。如清代柯琴曰：「女以血用事，故下血之病最多。若男子非損傷則無下血之病」。凡月經過多、經期延長、崩漏、妊娠、分娩、哺乳等都可以伴有血液或鐵的喪失而導致血虛體質。其次，從心理特徵來看，女子多性格內向、思慮較多，心胸狹窄，易於抑鬱，多愁善感，損傷心脾，血液暗耗，日久則形成血虛體質。
血虛的表現：神疲，失眠多夢；唇淡，眼瞼、指甲淡白；頭暈，眼花，健忘，視物模糊；面色萎黃或蒼白；皮膚乾燥；女子月經量少稀淡；舌淡苔白；脈細等。血虛所出現的情志變動：《調經論》說「血有餘則怒，不足則恐。」
血虛的調養：
一、飲食
1、飲食補血的常見誤區
●誤區1：貧血過量補充鐵劑2、僅僅靠鐵劑，停藥後就很容易就會復發。想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
●誤區2：鐵鍋做飯就可以補鐵有一定的道理，但這種補鐵的方式限制多，效果不好。
●誤區3：喝牛奶就可以補鐵，牛奶含鐵量並不高，同時人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，單純依賴喝牛奶來補鐵補血不可行。
●誤區4：吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
●誤區5：阿膠補血：阿膠並不是適合所有人吃。阿膠性質粘膩，有礙消化，脾胃虛弱、腹瀉嘔吐者慎重服用。
2、正確的飲食
1補血必吃種食物有：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖、南瓜、葡萄、豬血、黑木耳
2常用補血調體藥膳，如當歸生薑羊肉湯、雙仁桂圓羹、歸地紅燒羊肉、紅杞田七雞湯、補血肝片湯、首烏肝片湯、枸杞蛋花湯、參歸豬心湯、杞歸雞、八寶山藥糕、四物木耳湯。
二、針灸按摩養生法
血虛體質常用養生保健的穴位如下：（1）足三裡（2）神闕（3）三陰交（4）關元（5）湧泉
三、運動養生法
不可勞心過度，防止「久視傷血」和思慮傷血；運動量不要太大；吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能（氣能生血，氣通則血通）。
四、情志調節法
五、中藥調補法
1 和血補血調體法：以四物湯是為基本方，臨證可以適當加減
2 氣血雙補調體法：選用八珍益母丸，可另加枸杞子、阿膠等增加調養效果。
3 健脾補血調體法：選用歸脾湯、參苓白朮散加減。
4 養心補血調體法：代表方為生脈飲加減。
5 益精養血調體法：選用左歸丸加減。
6 化瘀生血調體法：代表方有桃紅四物湯。此類體質類型，必須袪瘀與補血幷施。瘀血即去，
新血則生。
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