維護視力健康很重要，在日常生活中我們要儘量避免一些傷眼的行為，比如過度用眼、不良的用眼習慣、關燈玩手機、經常用手揉眼睛。其實，手機、電腦、iPad等電子屏幕發出的藍光，也是威脅視力健康的因素之一。
一、藍光是什麼
藍光，是波長處於400nm~480nm，具有相對較高能量的光線，可以穿透晶狀體到達視網膜，造成光學損害，並且會加速黃斑區細胞的氧化，對眼睛造成不可逆轉的傷害。
每天長時間面對各類電子類產品的我們，眼睛在不知不覺中就已經受到藍光的危害，在日常中，需要注意補充眼部營養，比如葉黃素，來保護眼睛。
二、葉黃素的功效與作用
葉黃素，是構成人眼黃斑區域的主要色素，被譽為「黃斑過濾器」，黃斑部位就含有高濃度的葉黃素。
葉黃素能過濾掉藍光，從而避免藍光對眼睛的損害，還能分解強光和紫外線對人眼的傷害。葉黃素還具有抗氧化的作用，能夠抑制有害自由基的形成，從而減少氧化脅迫對眼睛的傷害。
葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、水果等植物中的天然物質，比如萬壽菊，玉米、甘藍、南瓜、菠菜、萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、甘藍等蔬菜，芒果、獼猴桃、木瓜、柑橘、橙子等水果也含有豐富的葉黃素，蛋黃也是不錯的葉黃素提供者。
其實，花青素、維生素A這兩種營養物質，對於眼睛也是很有益處的。
花青素，有助於維持眼壓正常、改善眼周微循環，能減輕眼睛疲勞症狀；維生素A則有助緩解眼睛乾澀症狀，還能改善人眼在暗光下的視覺能力。
紫甘藍、茄子、紫洋蔥、紫葡萄、藍莓、桑葚、紫薯等藍紫色或紅紫色蔬果中含有大量的花青素，維生素A則主要存在於動物肝臟、牛奶、蛋黃、魚類等動物性食物。
其實，現在市面所售的一款護眼營養品-健視佳越橘葉黃素（以下簡稱「健視佳」），便同時添加了葉黃素酯（葉黃素酯是葉黃素的安全來源）、越橘提取物（越橘提取物中富含花青素）、天然β-胡蘿蔔素（β-胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A）這三種益眼成分。
健視佳中所添加的越橘提取物，原料甄選自歐洲野生越橘；葉黃素酯，原料選取自南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊；天然β-胡蘿蔔素，原料則選自澳大利亞杜氏海藻。這三種益眼成分，原料來源天然純淨，吸收率、安全性也更高。
日常護眼阻藍光，不妨多進食富含葉黃素的食物，隨備健視佳越橘葉黃素！