當今社會得抑鬱症的人逐漸增多，主要體現在中青年一族。
抑鬱症是一種心境障礙，其病因多種多樣，有遺傳、生物、心理和社會等因素相互作用共同造成的結果。
其特徵表現為：情緒低落、悲觀，缺乏自信,缺乏主動性，承受著極大的精神和軀體的痛苦。
最典型的症狀有：思維遲緩、寡言少語、睡眠障礙，常常個人相處，不愛運動，不喜歡跟別人交流，長期處於悲觀狀態，嚴重者有可能會產生自殺念頭和行為。
那麼得了抑鬱症了怎麼辦呢？以下有幾種方法值得大家參考。
常用方法有以下幾種：
1、觀息法
培養覺知、平等心，去除心的習性。
2、淨化法
淨化內心、改變不健康觀念，放下束縛。
3、誓言法
改變消極、負面思想，植入積極思想。
4、靜臥法
順其自然、保持覺知，擺脫失眠。
其次還有以下幾種方法，希望對患者有幫助。
一、家庭防治法
早晚練習，平躺在床上或者盤腿而坐，輕輕閉上雙眼，利用腹部的擴張和收縮帶動隔膜的上升和下降，帶動肺泡呼吸空氣，每天持續20來分鐘，時間久了可以延長到1小時。
二、民間小偏方
① 取綠萼梅5克，大米50克。將大米淘洗乾淨，加水煮成粥，再加入洗淨的綠萼梅，稍煮片刻即可食用。
功效：理氣和中，主治精神抑鬱、頭暈腦漲、疲倦乏力等。
② 當歸、茯苓、白芍、甘草、柴胡各6克，牡丹皮和梔子各3克，以水煎服，每天1次。
功效：補血養血、寧心安神,有清肝瀉火、順氣解鬱的作用。
三、飲食調理法
① 柴胡白菜湯
材料：白菜200克，柴胡20克，鹽、香油各適量。
做法：將白菜洗淨（菜心最好）；柴胡洗淨備用。在鍋中加入清水，放入白菜和柴胡，用小火大約煮10分鐘，然後撈出來放入碗中，加入鹽，淋上香油即可。
功效：具有和解表裡、疏肝理氣、降低血脂的功效，也可治療抑鬱症等。
② 佛手瓜瘦肉湯（農村叫捧瓜）
材料：佛手瓜250克，豬瘦肉500克，白勺30克，蜜棗和鹽各適量。
做法：佛手瓜洗淨切成片狀，煮瘦肉洗淨切絲，白勺和蜜棗洗淨備用。將砂鍋中放入適量的清水，水燒開後加入準備好的食材，中火煲湯2小時，加入鹽即可。
功效：此湯可補血養肝，對肝血不足，心神失養的抑鬱症患者大有益處。
③ 玫瑰茶
材料：玫瑰花、香附茶各5克，冰糖1大勺。
做法：玫瑰花、香附洗淨，杯子加入適量的清水，把香附熬製5分鐘後，濾渣，留汁。將準備好的藥汁加熱，放入玫瑰花和冰糖，攪拌均勻，等藥汁變稠狀即可。
功效：理氣活血，用於肝氣鬱結，常有胸脅脹痛或刺痛者，心情鬱悶等。
當然如果你已經嘗試多種努力調節了，還沒取得改善，那說明你的方式方法存在問題。但如果你的症狀已經嚴重影響到你的生活和工作，且無法自拔，那麼，最好尋求專業的幫助和治療。