親人朋友得了抑鬱症,我該怎麼辦?

2021-01-08 澎湃新聞
親人朋友得了抑鬱症，我該怎麼辦？

2020-06-19 18:24 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創 粟幼嵩 陳俊 CJ工作坊

CJ工作坊，幫助大眾了解精神衛生健康常識。

撰稿 | 粟幼嵩

校對 | 陳俊

我曾經接到一個心理熱線求助電話，是一位年輕人打來的：他的朋友患了抑鬱症，他非常想幫自己的朋友擺脫抑鬱症，就努力地和朋友聊天，勸慰他。之後，他的朋友情緒有了問題就想給他打電話，一聊就是一兩個小時。

剛開始的時候，這位年輕人還情緒滿滿地開導朋友，和他說話。可一周後他感覺不對了：自己的狀態越來越差，情緒也越來越壞，很「喪」，很煩躁，很想發脾氣；白天的工作也受到了影響，什麼都不想做；晚上睡眠也變得不好了。漸漸的，朋友的來電讓這位年輕人感覺很煩惱，他既想繼續幫助朋友，又感覺承受不了，自己快要崩潰了，不知如何是好。

現實中我們經常會遇見這種情況，如果我們的朋友或親人得了抑鬱症，我們應該怎麼辦呢？是同情安慰，是裝作不知道，還是害怕躲避？雖然抑鬱症是一個我們經常聽到的詞彙，好像我們都對它有了一些了解，但實際上我們並不知道如何合適地對待抑鬱症患者，如何科學地幫助抑鬱症患者。

首先，對患了抑鬱症的親人或朋友，你需要向他展示你的友善和關心。然而，你不需要，也不一定能夠讓他開心起來，你不用因此而感到沮喪。你提供幫助的時候，要清楚這是有限的幫助，因為你不是精神科醫生，也不是心理醫生。一個肯定的話語，一個鼓勵的眼神，一個溫暖的擁抱，對他來說可能就已經意義重大，來自身邊人的支持和理解可能就是他所渴望的。你也需要提醒你的朋友，在他無法解決自己的情緒問題的時候，更多的是需要求助專業人士和機構。

其次，如果你想和你的抑鬱症親人或者朋友聊天，開導他們，並不需要只聊抑鬱症，聊他的病情，聊他感覺不好的東西。你們可以聊的東西有很多，外面的世界，一草一木都是你們可以聊的話題。你和他們聊天也不需要用悲傷的語氣和低沉的語調，展示你的樂觀快樂並不是無禮的行為。你也可以約他出來吃飯，逛街，看電影，參加聚會，甚至可以請他幫忙做一點小事，讓他能夠動起來，能夠呼吸到新鮮空氣，能夠感覺到自己是有價值的、是被需要的。

最後，你和他也需要有明確的「界限」。抑鬱症患者會在自己低落、焦慮的時候尋求關心和幫助。如果他們信賴你了，而且又經常處於糟糕的情緒當中，他們可能會經常找你，不停地聯繫你，但你確實又有緊急的事情要做。這時，你可以和他說：「你有需求可以隨時找我。如果我有時比較忙，可能沒有辦法及時回覆你，但這並不表示我不關心你。」有時候他可能會提一些過分或者你無法做到的要求，你也可以明確地拒絕，提醒他這越界了，告訴他這樣不合適。

對於抑鬱症，我們並不陌生，但在和抑鬱症患者相處的過程中，我們有時可能會陷入迷茫。合適的相處方式，既能讓抑鬱症患者感受到關愛，有助於他們的康復，又能避免讓有愛心的人處於兩難境地，甚至受到傷害。

幫助大眾了解精神衛生健康常識，尤其是雙相障礙、抑鬱症、焦慮症等常見情緒問題。

CJ工作坊

閱讀原文

關鍵詞 >> 抑鬱症

特別聲明

本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

相關推薦

評論（）

相關焦點

  • 家人得了抑鬱症,我該怎麼辦?|重溫《丈夫得了抑鬱症》
    然而，作為抑鬱症患者身邊最親近的人，卻常常不知所措。如果家人、愛人、朋友……那些我們最愛的人得了抑鬱症，站在他們身邊的我們，又該怎麼做？在一部名為《丈夫得了抑鬱症》的電影中，或許我們可以找到一些答案。她說：「我丈夫得了抑鬱症，但是，我決定不努力。無論多辛苦多難受，都不努力。」妻子從頭至尾都堅持著自己的信念，即「人不努力也是可以的」。
  • 得了抑鬱症怎麼辦
    「我最近情緒低落，好像得了抑鬱症怎麼辦？」這是身邊心理諮詢師朋友被問得最多的問題。從心理諮詢專業角度看，如何判定是否得了抑鬱症？心理諮詢師可以初步評估抑鬱狀況，但嚴重的抑鬱症建議到正規醫院精神科診斷，藥物治療的同時輔助心理諮詢做長程的治療，可以解決問題的。一般每個城市最好的精神醫生都在精神衛生中心 。
  • 朋友得了抑鬱症,我該怎麼幫助他
    醫療衛生機構、體檢中心、高等院校等通過線上線下等多種形式，開展抑鬱症篩查。並要求到2022年，抑鬱症就診率在現有基礎上提升50%。一些讀者朋友寫信表達困惑，問如果周圍有朋友得了抑鬱症，自己可以學習哪些處理抑鬱症的知識和方法，來更好地幫助對方。關於抑鬱症的知識，我相信會越來越普及，但是，如果我們是站在朋友的角度考慮這個問題，我想，關注的問題點就發生了變化。
  • 我的家人有抑鬱症,我該怎麼辦?
    家庭是社會的細胞，每個家庭的幸福健康對全社會的意義特別重大，但現實生活中有許多的不良因素常常會影響到我們的家庭關係，使得家庭幸福健康受到傷害，比如：我們身邊的家人有的罹患了抑鬱症，他們不僅僅是心情出了問題，而是得了一種情緒障礙，一種精神疾病。我們先簡單地來認識一下抑鬱症。
  • 我有一個抑鬱症朋友
    每當我抑鬱情緒上來了，周圍所有人都會來疼我愛我，哭一天，無理取鬧，都沒關係。好比一瞬間，大家都用最大的寬容來對待你的情緒，擱平常，就會有人說你矯情了對不對。這就是最好的治癒，我才一天天從創傷裡走出來。」很久以來，我們一直都在談抑鬱症的控制和治療。對於抑鬱症患者而言，他們當然需要專業的醫生建議與治療方法。
  • 如果家人或朋友患上了抑鬱症,我們該如何與他們相處?
    最近有朋友問，該如何與抑鬱症病人相處，因為自己非常想要為他們做些事。的確，當身邊有親人或朋友患上抑鬱症之後，我們特別希望幫助他們，但又苦於沒有方法，甚至有時自己的好心還會辦壞事。今天這一節就來和大家說一說，當你身邊有人得了抑鬱症之後，到底該如何與他們相處。
  • 身邊有朋友得了抑鬱症?做好這五件事就可以幫到他
    怎麼幫助得了抑鬱症的朋友？只需要做好這五件小事前段時間，我有個朋友在朋友圈說自己得了「抑鬱症」。一開始我是不敢相信的，愛玩開朗的他怎麼會得抑鬱症？可能這些年，他經歷了什麼，而改變了吧。結合最近學習的心理學，不禁要問自己，身邊如果有人得了抑鬱症，我該怎麼幫助他呢？
  • 抑鬱症患者的獨白:抑鬱了,該怎麼辦
    昨天一個朋友跑來問我，談了一個有抑鬱症的女朋友，該怎麼辦？ 他跟女朋友在一起一年了，最近卻發現她的行為越來越怪，總是為了一丁點的小事就大發脾氣。 抑鬱症折磨的不僅僅患者本人，還有那些愛著她的人。 - 01 -如果你身邊有患有抑鬱症的朋友或者親人，下面這段抑鬱症患者的獨白也許可以讓你更加了解他們內心真正的想法。 當我的抑鬱症發作時，我有如下的狀態，請朋友們理解。
  • 失戀後得了抑鬱症的朋友,該如何與她相處?
    小小經常問張多多，是不是我特不好？張多多每次聽了都特生氣，說你怎麼老這麼想，是他眼睛瞎，你又溫柔又善良，又可愛又漂亮，哪裡不好了。小小聽了更加的沉默，張多多要瘋了。最近小小的情況越發嚴重，總是問張多多天堂是不是沒有那麼痛苦。張多多每次都打斷小小，說小小為了那麼一個破人要死要活的，太傻了，太不值得了。小小就開始哭，說自己不想活了。張多多想，自己可能早晚也得抑鬱。
  • 懷疑自己得了抑鬱症,該怎麼辦?
    讀者提問：經常失眠，白天無精打採沒精神，總是感覺很累，一遇到事就想最壞的結果，還是淚失禁體質，經常感到害怕和擔心，莫名心煩，極度缺乏安全感，顧慮太多但又控制不了自己，心浮氣躁，對什麼都沒有興趣，也沒有胃口，心情時好時壞，心理素質不好，很容易緊張，每次緊張心就提到嗓子眼或者心跳加快渾身發抖，請問這是抑鬱症的症狀嗎
  • 如果朋友得了抑鬱症,你知道該怎麼和他聊天嗎?
    所以，當我們察覺到朋友或者親人患有抑鬱症的時候，我們首先想到的就是通過這條捷徑來開導朋友。現代管理之父德魯克，曾說過這樣一句話：一個人必須知道該說什麼， 一個人必須知道什麼時候說， 一個人必須知道對誰說， 一個人必須知道怎麼說。同樣的道理，我們在和有抑鬱症的朋友聊天時，也是一樣的。
  • 得了抑鬱症,瘦到80斤,但我還沒有放棄
    我開始對什麼都失去興趣，一個人的時候莫名其妙的心裡難受，想哭。漸漸的不想說話，不想參加集體活動，連公司的聚餐我都不願意參加。工作開始力不從心，一個簡單的文件做到半夜都做不好，思維混亂，注意力無法集中，很多時候看電腦屏幕都是模糊的。腦子一陣陣的空白，那時用我自己的話說就是懷疑自己得了老年痴呆。那時我才二十多歲，想不明白為什麼會這樣？
  • 抑鬱症有哪些表現?抑鬱症能治好嗎?得了抑鬱症怎麼辦?
    隨著生活壓力的增加，患上抑鬱症的人數也在不斷增多，抑鬱症作為精神類疾病，很多人對它都不是很了解，這對於發現病情以及控制病情是極為不利的。那抑鬱症有哪些表現？抑鬱症能治好嗎？得了抑鬱症怎麼辦？一整天都提不起勁，總是強顏歡笑，內心極度痛苦，甚至因為一些小事異常煩躁，也是抑鬱症的表現。異常敏感也是抑鬱症的表現，有些女性坐月子期間，對於丈夫晚歸非常在意，總是覺得心裡委屈，神經變得非常敏感，要當心患上了產後抑鬱症。更年期女性出現脾氣暴躁，敏感，除了與更年期症候群有關外，也是患上抑鬱症的一個表現。
  • 得了抑鬱症該怎麼辦?多數採取這2個辦法,要重視起來
    眾所周知，抑鬱症是臨床上十分常見的精神疾病，一般出現抑鬱症後患者會有顯著且持久的心境低落的表現，甚至產生自殺的想法，最終付諸行動，造成悲劇。因此，平時需要積極預防抑鬱症，防止抑鬱症的出現對健康造成威脅。部分人經常心情不好，因此懷疑自己是得了抑鬱症。那麼，心情總是不好就是抑鬱症嗎？
  • 6個建議與技巧,幫助你的朋友或親人對付他們的焦慮症和抑鬱症
    他們平時表現得異常安靜、麻木、鬱鬱寡歡，偶爾會一個人偷偷地哭泣；他們經常會莫名其妙地出現表現焦慮和抑鬱情緒，卻不知道該怎麼辦；他們睡覺睡不好、吃飯吃不好、腰酸背痛、頭暈乏力，身體上有諸多不舒服的症狀。他們很可能就是深受抑鬱症與焦慮症這些心理疾病毒害的人。可能你試圖嘗試過去幫助他們，但似乎總是無功而返，有時候這讓你感到非常沮喪。
  • 抑鬱症的表現症狀及得了抑鬱症該怎麼辦?
    但是如果它們持續存在並嚴重影響我們的生活，則可能是抑鬱症。根據世界衛生組織（WHO）的調查，抑鬱症是導致全球殘疾的主要原因。它會影響成人，青少年和兒童。在本文中，了解什麼是抑鬱症以及導致抑鬱的原因。 我們還將描述類型，它們的處理方式等等。 一、定義 抑鬱症是一種情緒障礙，涉及持續的悲傷和興趣喪失。
  • 身邊朋友患抑鬱症了,我該怎麼救救她
    近日，樂山一網友在新樂山APP發帖向大家求助：身邊朋友患抑鬱症了，我該怎麼救救她
  • 家中有一個得了抑鬱症和焦慮症的親人,你該如何陪他走出來?
    辭職後西西出現了很多異常的表現：提起辭職的事情就哭泣；在床上躺著不起來，一躺就是10多天；害怕提到網際網路和工作；中斷了和父母、所有朋友的聯繫；後來發展到用腦袋撞牆、用ipad砸頭、很多自殘的行為。
  • 我那個愛笑的朋友,得了抑鬱症……
    經過一段時間的仔細調查，警方確認Maisie生前患有一定程度的抑鬱症，而這正是她自殺的原因。然而Maisie的家人和朋友，對這一調查結論，無論如何都不能接受。因為在周圍所有人眼中，Maisie是個開朗活潑的姑娘，學習不用父母操心，笑起來沒心沒肺，在他人眼裡，永遠展露出最可愛的樣子。這樣一個人怎麼可能患有抑鬱症呢？
  • 「朋友得了抑鬱症,但我懷疑他是裝的」
    朋友突然跟說自己有抑鬱症，但回想起ta的種種行為，我們也沒發現有絲毫的不正常。於是，我們開始懷疑：ta是不是故意裝抑鬱，為了逃避責任？抑鬱症也不必然等於大腦會異常。即便是你有DSM-5診斷書在手，對當中的內容也滾瓜爛熟，我也不建議你輕易判斷別人是不是「裝抑鬱」，還是「真抑鬱」。