蘇利亞夏克提是一個完整的過程，這個練習主要作用於身體層面。它能夠塑造身體——強健你的韌帶和肌腱。在瑜伽中，我們很重視把骨骼系統和身體整體連接在一起的肌腱。當我們做任何身體層面的瑜伽練習，重點是要強健這些肌腱，而不是增加你的肌肉。強健身體的肌腱能夠保持很長的時間，並能讓你保持良好狀態。蘇利亞夏克提能夠十分有效地達到這一目的。
如果你做108個循環的蘇利亞夏克提，它會讓你變得很健康，你不需要其他任何形式的鍛鍊。
瑜伽的理念就是讓你的身體成為一種可能性，而不是一個障礙。要實現這種可能性，你身體系統中的一切都應該在阻力最小、摩擦最小的情況下運作。哈他瑜伽的理念就是要創造這樣一個系統，不單是身體，而是要讓整個系統進入這樣一個狀態，所有這些摩擦都被加工、消除、順滑掉了，過一段時間，如果你坐在這裡，你的內在完全沒有摩擦的感覺。你要處理的就只有外部世界，除此之外，就再無其他了。什麼都沒有了，再也沒有問題了。身體再也不是困擾你的問題了，這個存在，這臺機器再也不是一個問題了。只有像這樣，你才能夠以驚人的輕鬆和能力處理外部的世界。
蘇利亞夏克提在這方面是一種強大的修行方法，它能給系統帶來順暢。只有你與更大的系統，即太陽系同步的時候，你內在這種順暢的感覺才會到來。你自身更寬廣的維度就是太陽系，這就是稱之為哈他瑜伽的原因。
蘇利亞夏克提可以在很多方面豐富你的生活：
· 潤滑關節
憑海臨風：108循環蘇利亞夏克提挑戰者
40天時間裡，每天練習108循環蘇利亞夏克提，我的木地板印出了個有趣的「人形」。40天的揮汗如雨，腹部五花三層肉小了一圈，體重減了8斤。不僅腰患好了，而且突然很輕鬆地做到比較標準的蝸牛式！更有意思的是，脊柱的拉伸有種雨後春筍節節高的感覺，覺得自己長個子了！眼袋也變淺了，不敢相信。身體更柔韌有力了，有一天來回扛了20桶重物，也不覺得酸痛……
身體對食物的覺知提高了，一方面進食含有色素、合成食品、不新鮮食物、葷食、蔥、蒜等會有明顯不適；另一方面對食物的需求減少了但依然精力充沛～睡眠質量提升了，頭靠枕秒睡，躺贏世界哈～
東莞學員/Sunny：曾經做到80個循環
每天練習蘇利亞夏克提後都會瞬間活力滿滿，走路輕飄飄，頭腦也更清醒。整天無論做什麼都很有精神，行動力也大大提升。之前想做而沒做的事情現在會很自然就去做。
練完蘇利亞夏克提，我會接著練蘇利亞克裡亞，這樣一快一慢的組合，呼吸和頭腦會更加平靜。不知不覺專注力和覺知力也提升了。
這真是一個最簡短但又充滿能量的工具，可以讓你活力滿滿，每一天都清明愉悅。
DANI：全套Isha哈他瑜伽學習者
我習慣做完三個循環的蘇利亞克裡亞，再做蘇利亞夏克提。在身體能量充分被蘇利亞克裡亞激活之後，從慢動作的蘇利亞克裡亞忽然轉到快節奏的蘇利亞夏克提，那種感覺很奇妙，會有種身心瞬間消融的感覺。畢竟，蘇利亞克裡亞還要數3、5、7的節奏，而蘇利亞夏克提動作的連接感則很痛快，配合著呼吸，感覺和蘇利亞克裡亞既有關聯，又針對身心不同的面向。兩者真是天生的好搭檔，薩古魯這一設計真是妙不可言……
更多詳細分享：
好東西自己會說話 ——挑戰108個循環的蘇利亞夏克提
Isha也為孩子們提供了一個難得的機會，將瑜伽帶入他們的生命，這將會在很大程度上支持孩子多方面的身心發展；8月23-24日，上海與深圳Isha瑜伽中心將開設兒童蘇利亞夏克提，7歲及7歲以上兒童均可參加。