蘇利亞夏克緹分享——我的108日記

Isha瑜伽致力於回歸古典瑜伽最純粹的形式，這是一門具有驚人能量的內在科學和技術。因為瑜伽，我們很多人的生命發生了根本的轉變。瑜伽能夠帶給我們、帶給這個社會和世界的福祉，遠超乎我們的想像。衷心希望更多人能夠開始了解和學習Isha瑜伽。

以下是大連老學員Windy的練習日記，讓我們一起重溫她是如何完成一個又一個108循環的……

2019.12.1

 

2016年3月份學習蘇利亞克裡亞。因為每天堅持練習打卡，總能找到時間完成，創造條件完成一個又一個曼陀羅。學習五大元素，也是覺得每次練習時間不長，能擠出時間的。2018年9月份準備學習安伽馬達，決定主攻安伽後的決定。又因為眼瑜伽，蘇利亞堅持很好。其實每次添加新的瑜伽練習，都是自己做了心裡建設的。時間安排！時間，時間！一定有！！！現在回想，每天堅持瑜伽，簡單，毋需理由；不做，卻給自己找好多藉口，自己說服自己，麻煩！頭腦的把戲！身體反而更實在！

每天的瑜伽是生活的一部分，必不可少。因為有了堅持，實現了對自己的承諾。我的堅持，我的毅力，讓我看到自己的變化。本來只把瑜伽當成鍛鍊身體的工具和手段，卻無意中額外收穫那麼大！亞健康，身體沉重沒有了，代之的是輕巧靈活；不再萎靡不振，提不起興趣；內心清淨，平靜，不容易被幹擾，也不抱怨；每天過的很充實，工作效率也提高了，心情很美好，每天都是樂呵呵的。經常好奇，樂呵什麼呢？為什麼樂呢？無解！（現在單位裡的工作量是練習瑜伽之前的翻倍不止！）專注力，也一定是上升了！！！

夏克提，昨天48個循環，今天也是。很早就學習了夏克提，卻練著練著就忽略了。只想著每天練習至少6個循環，做過最多24個循環，卻從沒考慮過108個循環。最近看到大家增加循環，才覺著自己也可以換種選擇。周末放假，本想完成33個循環，過程中覺得很輕鬆，不盡興，那就繼續吧。在34-48期間，左胳膊，大腿，有些吃力了。肚子周圍，不配合！感覺自己的肚子，鼓鼓囔囔的，後仰式做不下去。又感覺自己個子高了，身體變寬了！練習結束，攤屍式，沒有疲勞感！頭腦更清晰！原來做6個和12個循環時，計數混亂，48個循環，計數反而很清晰，沒有依靠紙筆！這遊戲挺有意思。不設限！不障礙自己！專注力幫大忙了！！！想著64個循環，好像只多了16個循環啊😇。我的108，會給我帶來什麼呢？很期待！

吃！真的體會到身體為我選擇食物！白菜蘿蔔，簡單的水煮和蒸菜，卻讓我歡喜！同事都看不過眼，說我的夥食水準下降，讓人難以下咽！我嘗到食物本身的味道，甘甜，感受到食物給我的快樂！斷食很輕鬆了，平日經常一天一頓，也不餓，卻怕虧了自己的五臟廟！哈哈！

吃的少，睡得少！學生質疑我，老師，你活的有啥樂趣啊？我的樂趣，就是experience！這個詞，太貼切了！

2019.12.10

 

夏克提練習第38天。第一次完成108個循環。110分鐘。

  今天階段考，第一科沒有監考任務。完成了五元素淨化，安伽，蘇利亞克利亞，開始了夏克提。做到33個循環的時候覺得時間合適，可以試試。然後就48—64—84—108，一個一個階段式的計數。幾乎是一氣呵成，很自然的完成了。12左右開始出汗，70以後頭腦就空了，就剩下數字了。在84的時候小腿後側，有些僵硬，跳的時候就稍微慢一些，緩了緩。剩最後三個的時候感慨，108就這樣完成了。我怎麼沒什麼特別感覺啊！攤屍式休息時，才覺得身體有些乏，感到身體顫抖了一回。

今天早起感冒加重，完成安伽馬達那的時候就很舒服了。沒有了鼻塞，頭重狀況。108夏克提結束，內心非常安靜，沒有喜悅，估計臉上也沒有表情啊。背著書包回辦公室路上，覺得好像不是自己的身體啊。

2019.12.15日

夏克提第42天，第二次108個循環，90分鐘。

本周感冒，但瑜伽一直在。昨天晚上在教室時眩暈症狀出現，回家後有些站不穩，但為了自己的承諾，還是堅持做了12個夏克提。今早6.30起床，沒急著做瑜伽。左邊腦袋還是不舒服，但覺得不會影響夏克提。

8點開始夏克提。6個循環開始出汗，換了短衣，開了窗戶，一氣呵成108個。30多個循環開始汗滴，好久沒有這樣出汗了。

60多的時候左胳膊有一絲疼，後仰式，頭碰腿，八點式，蛇式時候都疼。90多的時候沒了感覺。

80多循環時右腿開始有點吃力了，這次是腿的前部，不再是後面。108後還是乏力。

第一次108後四肢有些僵，這次正常。

30多循環時腦子裡出現昨天班級裡的問題，意識到了，就及時收回來了。全程閉著眼睛，頭腦很清醒，舒服，自在。偶爾感覺偏離瑜伽墊子，稍微調整，沒有糾結。攤屍式後睜開眼睛，哈，眩暈感覺還在！卻絲毫沒影響108個循環！

2019.12.28

夏克提練習55天，108循環第四次，用時76分鐘。（第三次上周六，用時90分鐘）

本打算今天早晨完成108循環，為正在進行新課程學習祝福發力！但意外的事出現，只能推遲了。晚自習9點多回家後準備今天的夏克提打卡練習，在完成33個循環後決定繼續練習。短衣短褲，微微出汗。

全程練習清晰完整，計數單位12。把108分解進行，也不覺得重複的單調。期間有意識的去感受，每一個循環都是不一樣的，每一次八點著地胳膊用力也不相同，手掌位置也稍微有差別。

在80多的時候右胳膊有些吃力了，但腿部跳躍一直輕鬆，感覺像草原上的獅子的彈跳，穩定性也增強了。（一定找個時間驗證一下跳遠距離！）後仰式的時候，依然覺得肚子又寬又厚，和我的瘦薄的身體不符，像覆蓋了厚木板子，延展不夠，而且限制了身體後仰。攤屍式後，身體沒有出現累和乏的感覺，輕飄飄的起身。是剛做過2000多個動作嗎？

2020.1.2

夏克提練習第60天，第六個108。

我的夏克提，是2016.4月份學的，堅持練習了48天，每天6.12.24的做。後來就不了了之了。

今年有新學員學習，我是志願者，燈官！觀想中完成了復訓。在學員群裡跟著一起打卡，利用集體意識幫助我提升！群裡有老師指導，學員伽人提醒，每天練習很輕鬆。以前總覺得24是極限，第一次進入33個循環的時候才覺察到是自己設限了。在第38天時候從33直接進入108，期間沒覺得單調重複乏味，很享受整個過程，戀戀不捨的結束了第一個108個循環。身體輕鬆柔軟，沒有疲乏感！內心平靜也清淨。

今天第六次完成108循環。剛開始時候身體很硬，跳躍後的頭碰腿有點難度。24個循環以後，身體輕鬆自在了。以前胳膊的問題也沒再出現。今天的平衡杆丟了，整個瑜伽墊，偏離軌道很大！閉著眼睛做的！

從73開始，突然聯想到出生年份，覺著自己越活越年輕了！止於2008年！這身體狀態，令人羨慕啊！

精力充沛！做事高效！

輕盈的身姿！矯健的步伐！

買衣服試穿，怎麼都好看

背影殺手！

2020.1.7日  

夏克提65天（5號第七次108循環）

今晚練習安伽，動作比以前又提高一節！夏克提後仰式，幾乎可以90度了。情不自禁的向丈夫顯擺一把，（他也練習isha瑜伽）24個夏克提，呼吸和動作配合的行雲流水！

前幾次108時還在體會觀想自己的木板肚子和感覺上的厚厚的腰板子！後仰式時，腰部僵硬，無法加大幅度！

我以前覺得自己的身體和感知都很遲鈍，練習那麼久也沒有其他伽人的感受。

好吧，我接受我的身體，我的頭腦的狀態。那我就把isha瑜伽先當是薩古魯給我的是牛車吧，慢悠悠，也不會暈車。每天堅持練習，從2016.3月接觸了isha瑜伽，幾乎沒間斷過。外出旅遊，學習，開會，我都帶著瑜伽墊。

（沒練習瑜伽之前，典型亞健康狀態，走路10分鐘都覺得累，抬腳也是貼著地皮，每天昏昏沉沉，睡著和醒著沒啥區別，眼睛也睜不開，家務活都做不了多久。每天情緒也不對勁，就像更年期女人！）現在，身體和心理都年輕好多！昨天同事還表揚我，和剛認識的那時比，我變化太大。做事有條理，不急躁，睡眠時間短，但質量高。戈壁灘日行30公裡！家裡氣氛讓人舒服，不再是劍拔弩張或忍氣吞聲！

這次周日108後，午飯後到周一我斷食30多小時。也許各種原因都在起作用吧。

我也一直相信我的堅持一定會有回報的，時間問題。更大改變的會自然發生的。練，就好了！一切交給瑜伽和時間！

 

1月8號，第八個108夏克提

2020.1.31

今天早晨沒有練習瑜伽，晚上5點，我在一個空間較大的房間放好了瑜伽墊，先生在另一個房間準備練習蘇利亞克利亞，他說，沒有其他鍛鍊方式，準備連續3個循環。我先後完成氣脈淨化，AUM，五元素淨化，安伽馬達那，蘇利亞克利亞，夏克提。我們互不打擾，6.45左右完成練習！

昨天和一朋友分享，發現自己的收穫和變化比自己認為的多。一直覺得自己比較遲鈍，覺知啊，意識啊，能量啊，都沒太大感觸。所以就每天堅持練習，相信恩典會悄悄來到的。

2020.4月

最近練習以夏克提為主，3天一個108個循環。幾次後，小肚子平了很多；108個循環，基本70-80分鐘完成；胳膊，腿，沒有累，僵和不舒服的感覺了；寒假休息的很好，過節體重也沒有變化（大家都宅著，吃著，躺著，越怕越圓潤了，我是強烈希望超過100斤的，好像也很無奈，繼續拉仇恨吧）；不再糾結練習什麼瑜伽，坐在瑜伽墊上後身體主動替我做出安排；飲食依然清淡為主，生食也有很大比例；頭腦更安靜，清淨；年30早晨，完成108循環，一整天都在廚房忙，從老人家到自己家廚房，後半夜休息，初一7點起床，絲毫沒有疲憊感覺，身體輕鬆，又練習了12個循環；發現輕裝練習更舒展，我換成夏天的短衣褲練習了；早晨練習一段時間後，嗓子有濃痰，來自於上呼吸道的，原因不明；最近沒有斷食想法！

疫情的突然爆發，讓我宅的心安理得，名正言順。每天的練習都回向給奮戰在一線的醫務工作人員和病患們，感恩有人替我們負重前行！特別感恩古魯的健康冥想，含著淚水分享出去的！有幾個學生和家長諮詢了烏帕瑜伽，而且開始練習了！覺得自己超級幸運，有了古魯的加持，感恩遇見isha！

2020年 8月7日下午

我的夏克提108 

從19年12月開始，連續4個月不間斷的練習夏克提，每隔三天108個循環。即使是寒冬，6個循環後也開始出汗了。108個循環結束後，汗淋淋的。現在天氣更熱，夏克提中間不敢停，否則汗湧的感覺！汗水也是能量啊。最近瑜伽墊上的汗印，讓我明白了攤屍式這個名字真正含義！汗消後，涼爽舒服，身體自開發個小空調！同事喊熱的喘不上氣，我在偷樂

1.在這期間，對空氣要求很高，流通，清新，大冬天也必須開窗進行瑜伽練習。

2.頭腦越來越放空，心無旁騖的瑜伽著。腦袋越來越輕飄飄的。

3.在2月份開始，每天早晨常態就是一段瑜伽後，去吐痰。每天好多。敏感時期，症狀引起關注了。多方驗證，無關疫情。皮膚也在變化，像蛇蛻一般（誇張），但脫皮嚴重！

4.每個熟的不能再熟的瑜伽動作過程中，依然在不斷自我矯正。呼吸，動作配合越來越默契，自然。今天在108中又發現胳膊左右偶爾用力不均勻，八點著地可以同時做到位！跳的輕盈了，但腳後跟不在一條線，最好的休息是兩個循環間隔的呼吸，稍微延長一點就可以盤活！

5.暑假搞點力氣活，哈哈，精瘦的有勁！再也不是5年前，擦一個窗，一半就得休息啦。（身邊人說我活不起的感覺，太貼切）。頭髮在恢復濃密，臉上不再是烏青的病態🤗！腳心，熱辣辣的感覺，僅是感覺，實際摸起來是涼涼的。估計今年冬天不再是冰冰涼了

6.今天聽一路人說，我吃的很少，怎麼就胖呢？我也想說，我吃的好多，怎麼就不胖呢？看背影，少女！看背影！生食的分量越來越大啦！

蘇利亞夏克提的練習，再次驗證，努力不夠，放棄太早，會與恩典失之交臂！

小編語：

感謝Windy貢獻的練習分享，您的分享將會改變很多人的命運，謝謝您。

期待更多人從Isha瑜伽中受益並分享您們的瑜伽故事

本文為Isha學員本人的真實分享，經學員本人同意，由大連古典哈他瑜伽平臺整理，授權發布文中的分享，建立在學員個人在練習基礎上的練習受益。如您對Isha瑜伽感興趣，可在掃描下方二維碼聯繫志願者獲取更多信息。在練習Isha瑜伽過程中，如遇任何問題，請向Isha瑜伽老師詢問，獲得清晰準確的指導

古典哈他瑜伽課程簡介-Surya Shakti（蘇利亞夏克提）

一個人就好比一粒種子。

要麼你可以讓它維持原狀，

要麼你可以讓它成長為

一棵有花有果的美妙的樹。

                                                             —薩古魯